Mange moderne byboende professionelle lider af dårlig fordøjelsessundhed og oplever ofte mavesmerter og ubehag. Alligevel er de fleste uberørte af dette. De er ikke klar over, at dårlig tarmhelbred fremskynder aldring. Så hvordan kan man regulere sit fordøjelsessystem? Nedenfor er metoder til at forbedre tarmhelbredet.
Dårlig tarmhelbred fremskynder aldring
Mange kvinder bemærker, at deres hud forværres, og at der opstår fine linjer i panden, selvom de bruger hudplejeprodukter. Dette kan være et tegn på for tidlig aldring, som ofte stammer fra tarmen.
Kroppen fungerer som en finjusteret maskine. De daglige måltider fordøjes og absorberes gennem mave-tarmkanalen, hvilket giver det materielle grundlag for at opretholde livet. Restaffaldet fra fordøjet mad transporteres derefter gennem tarmene og udskilles fra kroppen via anus. Tarmene spiller således en vigtig rolle i kroppens metaboliske processer. Jo mere næringsrig vores kost er, jo større er mængden af skadelige stoffer i vores afføring. Nedbrydningen og udskillelsen af disse toksiner afhænger helt af tarmens sundhed.
Når metaboliske affaldsstoffer ikke udskilles hurtigt nok fra kroppen, opstår der forstoppelse. Dette medfører, at afføring ophobes i tarmene. Skadelige kemikalier og gasser, der ikke kan udskilles, trænger ind i blodbanen og transporteres til lungerne. Nogle af disse stoffer udskilles derefter gennem åndedrættet via munden, hvilket resulterer i dårlig ånde.
Personer med langvarig forstoppelse er tilbøjelige til at udvikle tør, hård afføring i tarmene.Jeg vil gerne understrege, at 'tørret afføring' ofte omtales som 'gammel afføring'. I virkeligheden er begrebet 'gammel afføring' en markedsføringsopfindelse. Hvis nogen uddyber begrebet 'gammel afføring', er det tydeligt, at de mangler forståelse for tarmmedicin og ikke bør stole på. Tørret afføring hindrer udskillelsen af affaldsstoffer fra kroppen. Når det ophobes over tid, absorberes det via blodbanen og udskilles derefter gennem huden.Overdreven afgiftning gennem huden forringer optagelsen af næringsstoffer, hvilket fører til ru hud og disponerer for tilstande som pigmentering og fregner. I alvorlige tilfælde kan det udløse hudsygdomme, herunder papler, pletter og acne.
Hurtig behandling af fordøjelsesproblemer:
Først og fremmest skal du tage probiotika som kosttilskud
Menneskets tarm indeholder milliarder af bakterier, herunder både skadelige og gavnlige stammer. Under normale omstændigheder eksisterer disse i balance og opretholder tarmens sundhed. Men når de skadelige bakterier er i overtal i forhold til de gavnlige, forstyrres denne mikrobielle balance, hvilket fører til forskellige mave-tarmproblemer.
Probiotika spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af tarmens sundhed. Vi kan supplere probiotika gennem den daglige kost for at understøtte tarmens velbefindende, forbedre tarmmiljøet og hæmme væksten af skadelige bakterier. Almindelige probiotikarige fødevarer omfatter yoghurt, ost, kimchi, natto og fermenteret tofu. Indtagelse af fødevarer, der er rige på oligosaccharider, såsom bananer, hvidløg, honning, løg og asparges, kan stimulere probiotisk spredning.
For det andet skal du øge dit indtag af kostfibre
Indtagelse af 20-25 gram kostfibre dagligt kan reducere risikoen for kræft i spiserøret og maven. Det renser tarmene, regulerer tarmmikrobiota-miljøet og lindrer effektivt forstoppelse.Grøntsager og frugter indeholder hovedsageligt opløselige fibre, mens fuldkorn og bælgfrugter indeholder flere uopløselige fibre. Dette stimulerer tarmvæggens sammentrækninger, forkorter madens transittid i tyktarmen og reducerer optagelsen af skadelige stoffer.
For det tredje skal du spise langsommere.
Undgå at spise for hurtigt; måltiderne skal indtages i et roligt tempo. Hastigt spisning kan føre til, at ufordøjet mad ophobes i kroppen, hvilket øger belastningen på maven og tarmene, bremser tarmperistaltikken og forhindrer effektiv optagelse af vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre næringsstoffer, hvilket resulterer i et betydeligt tab af næringsstoffer. Over tid kan dette forstyrre balancen i mave-tarmfunktionen.At spise langsomt fremmer bedre fordøjelse og optagelse. Hver mundfuld bør ideelt set tygges over tyve gange, før den sluges. Tyggelse i munden gør det muligt for spyt at blandes med maden, hvilket producerer spytamylase, der hjælper fordøjelsen.
For det fjerde: Hvil dig kort efter måltiderne
En kort hvileperiode efter at have spist styrker mave-tarm-systemets modstandsdygtighed. Det anbefales at tage en kort lur efter frokosten for at forhindre yderligere reduktion af blodgennemstrømningen til fordøjelseskanalen.Efter aftensmaden skal du give dig selv tilstrækkelig tid, før du hviler dig. Om natten går de fleste organer ind i en tilstand med nedsat stofskifte. At tvinge mave-tarmkanalen til at fortsætte med at arbejde på dette tidspunkt forhindrer ikke kun reparation af maveslimhinden, men stimulerer også overdreven mavesyresekretion. Denne dobbelte virkning af at fordøje mad og samtidig beskadige slimhinden kan føre til maveforstyrrelser såsom gastritis og mavesår.