Mnoho moderních městských profesionálů trpí špatným zažíváním a často pociťuje bolesti žaludku a nepohodlí. Přesto většina z nich zůstává lhostejná. Neuvědomují si, že špatné zdraví střev urychluje stárnutí. Jak tedy regulovat zažívací systém? Níže uvádíme metody pro zlepšení zdraví střev.
Špatné zdraví střev urychluje stárnutí
Mnoho žen si všímá zhoršení stavu své pokožky, na čele se jim objevují jemné vrásky, i když používají produkty pro péči o pleť. To může signalizovat předčasné stárnutí, které často pochází ze střev.
Tělo funguje jako jemně vyladěný stroj. Denní jídlo prochází trávením a vstřebáváním v zažívacím traktu a poskytuje materiálovou základnu pro udržení života. Zbytky strávené potravy jsou transportovány střevy a vylučovány z těla konečníkem. Střeva tedy hrají zásadní roli v metabolických procesech těla. Čím bohatší je naše strava na živiny, tím větší je objem škodlivých látek v našich výkalech. Rozklad a eliminace těchto toxinů závisí zcela na zdraví střev.
Pokud se metabolický odpad nedokáže včas vyloučit z těla, dochází k zácpě. To umožňuje nadměrné hromadění stolice ve střevech. Škodlivé chemikálie a plyny, které nemohou být vyloučeny, vstupují do krevního oběhu a putují do plic. Některé z těchto látek jsou pak vylučovány dýcháním ústy, což vede k zápachu z úst.
Jedinci s dlouhou historií zácpy jsou náchylní k tvorbě suché, ztvrdlé stolice ve střevech.Chtěl bych zde zdůraznit, že „zaschlé výkaly“ se běžně označují jako „staré stolice“. Ve skutečnosti je pojem „staré stolice“ marketingovým výmyslem. Pokud někdo podrobně vysvětluje pojem „staré stolice“, je zřejmé, že nerozumí střevní medicíně a neměl by být brán vážně. Zaschlé výkaly brání vylučování odpadních látek z těla. Když se časem nahromadí, jsou absorbovány krevním řečištěm a následně vylučovány kůží.Nadměrná detoxikace kůží narušuje vstřebávání živin, což vede k drsné pokožce a predispozici k stavům, jako je pigmentace a pihy. V závažných případech může vyvolat kožní onemocnění, včetně papul, skvrn a akné.
Rychlá péče o gastrointestinální problémy:
Nejprve doplňte probiotika
Lidské střevo je domovem miliard bakterií, včetně škodlivých i prospěšných kmenů. Za normálních okolností existují v rovnováze a udržují zdraví střev. Když však škodlivé bakterie převáží nad prospěšnými, je tato mikrobiální rovnováha narušena, což vede k různým gastrointestinálním problémům.
Probiotika hrají důležitou roli v udržování zdraví střev. Probiotika můžeme doplňovat každodenní stravou, abychom podpořili zdraví střev, zlepšili střevní prostředí a zabránili růstu škodlivých bakterií. Mezi běžné potraviny bohaté na probiotika patří jogurt, sýr, kimchi, natto a fermentovaný tofu. Konzumace potravin bohatých na oligosacharidy, jako jsou banány, česnek, med, cibule a chřest, může stimulovat množení probiotik.
Za druhé, zvyšte příjem vlákniny
Konzumace 20–25 gramů vlákniny denně může snížit riziko rakoviny jícnu a žaludku. Čistí střeva, reguluje prostředí střevní mikroflóry a účinně zmírňuje zácpu.Zelenina a ovoce obsahují převážně rozpustnou vlákninu, zatímco celozrnné výrobky a luštěniny poskytují více nerozpustné vlákniny. To stimuluje kontrakce střevní stěny, zkracuje dobu průchodu potravy tlustým střevem a snižuje vstřebávání škodlivých látek.Za třetí, jezte pomaleji. Příliš rychlé konzumování jídla se nedoporučuje; jíst byste měli v klidu. Spěšné jídlo může vést k hromadění nestrávené potravy v těle, což zvyšuje zátěž žaludku a střev a zpomaluje peristaltiku střev. Kromě toho nemohou být účinně vstřebávány živiny, jako jsou vitamíny, minerály a aminokyseliny v potravinách, což vede k významné ztrátě živin. V průběhu času to může narušit rovnováhu gastrointestinálních funkcí.Pomalé jídlo usnadňuje lepší trávení a vstřebávání. Každé sousto by se mělo ideálně žvýkat více než dvacetkrát před polykáním. Žvýkání v ústech umožňuje slinám smíchat se s jídlem a vytvořit slinnou amylázu, která pomáhá trávení.
Za čtvrté, po jídle si krátce odpočiňte
Krátký odpočinek po jídle posiluje odolnost trávicího traktu. Po obědě je vhodné si krátce zdřímnout, aby se zabránilo dalšímu snížení průtoku krve do trávicího traktu.Po večeři si před odpočinkem dopřejte dostatek času. Během nočního spánku většina orgánů přechází do stavu zpomaleného metabolismu. Nutit trávicí trakt, aby v této době pokračoval v práci, nejenže brání opravě žaludeční sliznice, ale také stimuluje nadměrnou sekreci žaludeční kyseliny. Tento dvojí účinek trávení jídla a poškození žaludeční sliznice může vést k žaludeční erozi, vředům a dalším žaludečním poruchám.