Долголетие кишечника несомненно связано с общей продолжительностью жизни. Недавно на 66-й серии лекций Нанкинской ассоциации науки и техники, организованной совместно Нанкинской больницей интегрированной традиционной китайской и западной медицины и Нанкинским обществом интегрированной традиционной китайской и западной медицины, Ван Юаньчжао, директор отделения аноректальной хирургии Нанкинской больницы интегрированной традиционной китайской и западной медицины, подробно рассказал о здоровье кишечника.
Плохое здоровье кишечника может привести к плохому настроению
Кишечник является крупнейшим органом детоксикации организма, выполняя большую часть задач по выведению токсинов из организма, а также неся важную ответственность за защиту от болезней. Даже когда организм находится в состоянии покоя, кишечник остается активным, участвуя не только в пищеварении и усвоении пищи, но и в регулировании функций многих жизненно важных органов.
Кроме того, кишечник можно назвать вторым «мозгом» человека. В нем находится один триллион нервных клеток, которые управляют подсознательной деятельностью и синтезируют 95 % серотонина, дофамина и других гормонов, улучшающих настроение и регулирующих эмоции человека. Следовательно, на эмоциональное состояние человека значительно влияет нервная система кишечника.
Нездоровые привычки ускоряют старение кишечника
Кишечник тоже стареет; поддержание молодости кишечника коррелирует с более долгой и здоровой жизнью.С возрастом микрофлора кишечника претерпевает изменения. На примере бифидобактерий — полезных бактерий кишечника — можно сказать, что у большинства людей в подростковом возрасте наблюдается постепенное снижение уровня бифидобактерий. К молодому взрослому возрасту доля бифидобактерий снижается с примерно 40 % до 10 %, что сигнализирует о начале старения кишечника. В среднем возрасте и старше количество полезных бактерий, таких как бифидобактерии, еще больше уменьшается.Следовательно, уровень бифидобактерий часто используется для оценки возраста кишечника и отражает физическое состояние человека. Чтобы поддерживать полезные бактерии и сохранить молодость кишечника, можно употреблять продукты, которые способствуют созданию благоприятной среды в кишечнике. Например, соевые бобы содержат соевые олигосахариды, которые способствуют размножению полезных бактерий. Означает ли это, что можно не беспокоиться о здоровье кишечной флоры?На самом деле, пренебрежение надлежащим уходом и нездоровые привычки, такие как нерегулярный сон, плохая диета, курение и чрезмерное употребление алкоголя, могут нарушить хрупкий микробиологический баланс кишечника, ускоряя его старение.В частности, бесконтрольное использование антибиотиков и других лекарств может серьезно повредить полезную микрофлору кишечника, ускоряя его старение. Без сдерживающего воздействия полезных бактерий вредные микроорганизмы, такие как E. coli и гнилостные бактерии, размножаются бесконтрольно. Это может нанести значительный ущерб жизненно важным органам, таким как сердце, мозг, печень, почки, пищеварительный тракт и кожа, вызывая различные заболевания и даже представляя угрозу для жизни.
Кроме того, для сохранения здоровья кишечника необходимо предотвращать сонливость и раздражительность после еды. «Сонливость после еды» означает желание спать после еды. Это происходит потому, что кровоток концентрируется на пищеварении, что снижает мозговое кровообращение и уменьшает мозговую активность, вызывая сонливость. Сон сразу после еды препятствует пищеварению в кишечнике.Отсюда и известно пословица о здоровье: «Сто шагов после еды — живи до девяноста девяти». Однако время и метод этой прогулки после еды имеют решающее значение. Оптимально гулять примерно через двадцать минут после еды, а легкий массаж живота во время прогулки значительно способствует пищеварению. «Гнев после еды» означает еду в состоянии негативных эмоций. Еда в состоянии гнева приводит к застою пищи, а еда сразу после гнева препятствует правильному пищеварению.Западная медицина утверждает, что гнев стимулирует симпатическую нервную систему, влияя на сердце и кровеносные сосуды, тем самым ослабляя пищеварительную функцию и снижая аппетит. Поэтому, независимо от каких-либо разочарований, возникших во время еды, следует воздерживаться от гнева, чтобы не нарушить пищеварение и не нанести вред кишечнику. Дефекация — это технический навык Когда речь заходит о здоровье кишечника, большинство людей в первую очередь думают о дефекации.Движения кишечника действительно отражают и влияют на здоровье кишечника. Чтобы обеспечить плавные движения кишечника, обратите особое внимание на следующие моменты:
1. Когда позывы к дефекации становятся явными, немедленно отправляйтесь в туалет. Избегайте отвлекающих факторов, таких как чтение газет или использование мобильных телефонов в туалете, так как они могут отвлекать внимание и мешать движениям кишечника.
2. Не сидите в туалете в течение длительного времени. Если через пять минут позывы к дефекации не появляются, прекратите попытку.
3. Избегайте чрезмерного напряжения во время движения кишечника, так как это может повредить анус. Вместо этого постепенно увеличивайте давление и тужитесь в естественном ритме тела. Если вы страдаете запорами или трудностями с тужением, чрезмерное усилие не только мешает движениям кишечника, но и может увеличить давление на сердце и сосуды головного мозга.
3. Избегайте чрезмерного напряжения во время дефекации, чтобы не повредить анальный канал. Постепенно увеличивайте давление и тужитесь в соответствии с естественным потоком. При запорах или затрудненной дефекации чрезмерное напряжение не только затрудняет опорожнение, но и может увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Многие кардиологические пациенты испытывают внезапные приступы в туалете именно потому, что неправильное напряжение приводит к разрыву кровеносных сосудов до выхода кала. При вялой дефекации более эффективно мягкое сокращение анального канала.
4. После завершения дефекации сначала приподнимите ягодицы, а затем медленно выпрямите спину, чтобы встать, предотвратив головокружение или обморок.
Кроме того, существует естественная терапия, помогающая опорожнению кишечника: пациент садится над тазом, содержащим примерно 2000 миллилитров горячей воды, для паровой терапии. Стимуляция теплом усиливает перистальтику кишечника и смягчает стул, облегчая его выведение.