A belek hosszú élettartama tagadhatatlanul összefügg az általános hosszú élettartammal. A közelmúltban, a 66. Nanjing Tudományos és Technológiai Társaság előadássorozatán, amelyet a Nanjing Integrált Kínai és Nyugati Orvostudományi Kórház és a Nanjing Integrált Kínai és Nyugati Orvostudományi Társaság közösen szervezett, Wang Yuanzhao, a Nanjing Integrált Kínai és Nyugati Orvostudományi Kórház anorektális osztályának igazgatója részletes ismertetést tartott a bél egészségéről.
A rossz bél egészség rossz hangulatot okozhat
A bél a test legnagyobb méregtelenítő szerve, amely a test méregtelenítő feladatainak nagy részét végzi, ugyanakkor a betegségek elleni védekezés fontos feladatát is ellátja. Még akkor is, amikor a test pihen, a bél aktív marad, és nemcsak az ételek emésztésében és felszívódásában vesz részt, hanem számos létfontosságú szerv működésének szabályozásában is.
Ezenkívül a bél az emberiség második „agyának” is nevezhető. Egy billió idegsejtet tartalmaz, irányítja a tudatalatti tevékenységeket, és szintetizálja a szerotonin, a dopamin és más hangulatjavító hormonok 95%-át, amelyek szabályozzák az emberi érzelmeket. Következésképpen az érzelmi állapotokat jelentősen befolyásolja a bél idegrendszere.
Az egészségtelen szokások felgyorsítják a bél öregedését
A bélnek megvan a maga biológiai kora; a fiatalos bél fenntartása összefüggésbe hozható a hosszabb, egészségesebb emberi élettel.A fiziológiai életkor előrehaladtával a bél mikrobiota változásokon megy keresztül. A bifidobaktériumok – a jótékony bélbaktériumok – példáját véve, a legtöbb embernél a bifidobaktériumok szintje fokozatosan csökken a serdülőkorban. A fiatal felnőttkorra a bifidobaktériumok aránya körülbelül 40%-ról 10%-ra csökken, jelezve a bél öregedésének kezdetét. A középkorba lépve és azután a bifidobaktériumokhoz hasonló jótékony baktériumok száma tovább csökken.Ennek következtében a bifidobaktériumok szintjét gyakran használják a bélkor mérésére és az egyén fizikai állapotának tükrözésére. A jótékony baktériumok fenntartása és a bél fiatalosságának megőrzése érdekében olyan ételeket lehet fogyasztani, amelyek kedvező bélkörnyezetet teremtenek. Például a szójabab szójooligoszacharidokat tartalmaz, amelyek elősegítik a jótékony baktériumok szaporodását. Ez azt jelenti, hogy nyugodt lehetünk az egészséges bélflóra miatt?A valóságban azonban a megfelelő gondozás elhanyagolása és az egészségtelen szokások – például a rendszertelen alvási szokások, a rossz étkezési szokások, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás – megzavarhatják a bél kényes mikrobiális egyensúlyát, gyorsítva a bél öregedését.Különösen az antibiotikumok és hasonló gyógyszerek túlzott használata károsíthatja súlyosan a jótékony bélflórát, gyorsítva a bél öregedését. A jótékony baktériumok korlátozása nélkül a káros mikroorganizmusok, mint az E. coli és a rothasztó baktériumok, ellenőrizetlenül szaporodnak. Ez jelentős károkat okozhat olyan létfontosságú szervekben, mint a szív, az agy, a máj, a vese, az emésztőrendszer és a bőr, különböző betegségeket kiváltva, sőt életveszélyes kockázatokat is jelentve.
Ezenkívül a bél egészségének megőrzése érdekében óvni kell az étkezés utáni álmosságtól és ingerlékenységtől. Az „étkezés utáni álmosság” az evés után jelentkező alvási késztetést jelenti. Ez azért következik be, mert az étkezés után a véráramlás az emésztőrendszerre koncentrálódik, csökkentve az agy vérellátását és agyi aktivitását, ami álmosságot okoz. Ha az ember evés után azonnal elalszik, az rontja a bél emésztését.Ezért van az a jól ismert egészségügyi mondás: „Száz lépés étkezés után, és kilencvenkilencig élsz.” Az étkezés utáni séta időzítése és módszere azonban döntő fontosságú. Ideális az étkezés után körülbelül húsz perccel történő séta, amelynek során a gyomor enyhe masszírozása nagyban elősegíti az emésztést. Az „étkezés utáni harag” az étkezés közbeni negatív érzelmekre utal. A haraggal való étkezés akadályozza az emésztést, az étkezés közvetlenül a harag után pedig megakadályozza a megfelelő felszívódást.A nyugati orvoslás szerint a harag stimulálja a szimpatikus idegrendszert, ami hatással van a szívre és az erekre, ezáltal gyengíti az emésztési funkciókat és csökkenti az étvágyat. Ezért, függetlenül attól, hogy milyen frusztrációk érik az embert étkezés közben, kerülni kell a haragot, hogy ne rontsa az emésztést és ne károsítsa a beleket. A székletürítés technikai készség A bél egészségéről beszélve a legtöbb ember elsőként a székletürítésre gondol.A székletürítés valóban tükrözi és befolyásolja a bél egészségét. A zökkenőmentes székletürítés érdekében fordítson különös figyelmet a következő pontokra:
1. Ha erős székletürítési késztetést érez, azonnal menjen a WC-re. Kerülje az olyan figyelemelterelő tevékenységeket, mint újságolvasás vagy mobiltelefon-használat a WC-n, mivel ezek elterelik a figyelmet és akadályozzák a székletürítést.
2. Ne üljön hosszú ideig a WC-n. Ha öt perc elteltével nem érez székletürítési késztetést, hagyja abba a próbálkozást.
3. Kerülje a túlzott erőlködést székletürítés közben, mivel ez károsíthatja a végbelet. Fokozatosan növelje a nyomást, és a test természetes ritmusának megfelelően nyomjon. Ha székrekedésben vagy nehéz székletürítésben szenved, az erőlködés nemcsak hatástalan lehet, hanem növelheti a szívre és az agyi erekre nehezedő nyomást is.
3. Kerülje a túlzott erőlködést a bélmozgás során, hogy megelőzze az anális sérüléseket. Fokozatosan növelje a nyomást, és a természetes áramlással nyomjon. Székrekedés vagy nehéz bélmozgás esetén a túlzott erőlködés nemcsak akadályozza a kiürülést, hanem növelheti a szív- és érrendszeri terhelést is. Sok szívbeteg pontosan azért tapasztal hirtelen rohamokat a WC-n, mert a nem megfelelő erőlködés a széklet kiürülése előtt az erek szakadását okozza. Ha a bélmozgás lassú, a gyengéd anális összehúzódás hatékonyabb.
4. A székletürítés befejezése után először emelje fel a fenekét, majd lassan egyenesítse ki a hátát, hogy megakadályozza a szédülést vagy az ájulást.
Ezenkívül itt van egy természetes terápia, amely segíti a székletürítést: a beteg egy körülbelül 2000 milliliter forró vizet tartalmazó medence fölé ül, hogy gőzterápiát végezzen. A hő stimulálja a bél perisztaltikáját és lágyítja a székletet, megkönnyítve annak ürítését.