La longévité des intestins a un lien intrinsèque indéniable avec la prolongation de la vie. Récemment, lors de la 66e série de conférences de l'Association des sciences et technologies de Nanjing, organisée conjointement par l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée de Nanjing et la société de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée de Nanjing, Wang Yuanzhao, directeur du département ano-rectal de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée de Nanjing, a présenté en détail les connaissances relatives à la santé intestinale.
Une mauvaise santé intestinale peut entraîner une mauvaise humeur
L'intestin est le plus grand organe de détoxification du corps. Il assure la majeure partie des tâches de détoxification de l'organisme et joue également un rôle crucial dans la défense contre les maladies. Même lorsque le corps est au repos, l'intestin reste actif et participe non seulement à la digestion et à l'absorption des aliments, mais aussi à la régulation de nombreuses fonctions vitales des organes.
De plus, l'intestin peut être considéré comme le deuxième « cerveau » de l'être humain. Abritant un trillion de cellules nerveuses, il régit les activités subconscientes et synthétise 95 % de la sérotonine, de la dopamine et d'autres hormones qui améliorent l'humeur et régulent les émotions humaines. Par conséquent, les états émotionnels sont fortement influencés par le système nerveux intestinal.
Les habitudes malsaines accélèrent le vieillissement intestinal
L'intestin vieillit lui aussi ; le maintien d'un intestin jeune est corrélé à une espérance de vie plus longue et plus saine.À mesure que l'âge physiologique avance, le microbiote intestinal subit des changements. Si l'on prend l'exemple des bifidobactéries, des bactéries intestinales bénéfiques, la plupart des individus connaissent une diminution progressive de leur taux de bifidobactéries pendant l'adolescence. À l'âge adulte, la proportion de bifidobactéries passe d'environ 40 % à environ 10 %, ce qui marque le début du vieillissement intestinal. À partir de l'âge mûr, les bactéries bénéfiques telles que les bifidobactéries diminuent encore davantage.Par conséquent, les niveaux de bifidobactéries sont souvent utilisés pour évaluer l'âge intestinal et refléter la constitution physique d'un individu. Pour maintenir le nombre de bactéries bénéfiques et préserver la jeunesse intestinale, il est possible de consommer des aliments qui favorisent un environnement intestinal favorable. Par exemple, le soja contient des oligosaccharides de soja, qui favorisent la prolifération des populations microbiennes bénéfiques. Cela signifie-t-il que l'on peut être sûr d'avoir une flore intestinale saine ?En réalité, négliger les soins appropriés et adopter des habitudes malsaines, telles que des habitudes de sommeil irrégulières, une mauvaise alimentation, le tabagisme et une consommation excessive d'alcool, peut perturber le délicat équilibre microbien de l'intestin et accélérer son vieillissement.En particulier, l'utilisation inconsidérée d'antibiotiques et d'autres médicaments peut gravement endommager la flore intestinale bénéfique, accélérant ainsi le vieillissement intestinal. Sans la restriction des bactéries bénéfiques, les micro-organismes nuisibles tels que E. coli et les bactéries putréfactives prolifèrent de manière incontrôlée. Cela peut causer des dommages importants aux organes vitaux tels que le cœur, le cerveau, le foie, les reins, le tube digestif et la peau, déclenchant diverses maladies et présentant même des risques mortels.
De plus, pour préserver la santé intestinale, il faut se prémunir contre la somnolence et l'irritabilité postprandiales. La « somnolence postprandiale » désigne l'envie de dormir après avoir mangé. Elle survient parce que le flux sanguin se concentre sur la digestion, réduisant la circulation cérébrale et diminuant l'activité cérébrale, ce qui induit une sensation de somnolence. S'endormir immédiatement après avoir mangé entrave la digestion intestinale.D'où le dicton bien connu : « Cent pas après le repas, vivez jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans ». Cependant, le moment et la méthode de la marche après le repas sont cruciaux. Une promenade d'environ vingt minutes après le repas est idéale, un massage abdominal doux pendant la marche étant très bénéfique pour la digestion. La « colère après le repas » désigne le fait de manger tout en nourrissant des émotions négatives. Manger en colère entrave la digestion, et manger immédiatement après avoir été en colère empêche une bonne assimilation.La médecine occidentale postule que la colère stimule le système nerveux sympathique, affectant le cœur et les vaisseaux sanguins, affaiblissant ainsi la fonction digestive et diminuant l'appétit. Par conséquent, quelles que soient les frustrations rencontrées pendant les repas, il faut s'abstenir de se mettre en colère afin de ne pas nuire à la digestion et aux intestins. La défécation est une compétence technique Lorsqu'on parle de santé intestinale, la plupart des gens pensent d'abord aux selles.Les selles reflètent et influencent en effet la santé intestinale. Pour garantir des selles régulières, prêtez une attention particulière aux points suivants :
1. Lorsque l'envie d'aller à la selle est prononcée, rendez-vous immédiatement aux toilettes. Évitez les distractions telles que la lecture de journaux ou l'utilisation de téléphones portables aux toilettes, car celles-ci peuvent détourner votre attention et entraver le transit intestinal.
2. Ne restez pas assis aux toilettes pendant de longues périodes. Si vous ne ressentez pas le besoin d'aller à la selle après cinq minutes, cessez d'essayer.
3. Évitez de forcer excessivement pendant la défécation, car cela peut endommager l'anus. Augmentez plutôt progressivement la pression et poussez en suivant le rythme naturel de votre corps. Si vous souffrez de constipation ou de difficultés à aller à la selle, forcer peut non seulement s'avérer inefficace, mais aussi augmenter la pression sur le cœur et les vaisseaux cérébraux.
3. Évitez de forcer excessivement pendant la défécation afin de prévenir les lésions anales. Augmentez progressivement la pression et poussez en suivant le flux naturel. En cas de constipation ou de difficultés à aller à la selle, forcer excessivement non seulement empêche l'évacuation, mais peut également augmenter la tension cardiovasculaire. De nombreux patients cardiaques sont victimes d'épisodes soudains aux toilettes précisément parce qu'une force excessive provoque la rupture des vaisseaux sanguins avant l'expulsion des selles. Lorsque la défécation est lente, une contraction anale douce s'avère plus efficace.
4. Une fois la défécation terminée, soulevez d'abord vos fesses avant de redresser lentement votre dos pour vous lever, afin d'éviter les vertiges ou les évanouissements.
De plus, voici une thérapie naturelle pour faciliter la défécation : le patient s'assoit au-dessus d'un bassin contenant environ 2 000 millilitres d'eau chaude pour une thérapie à la vapeur. La chaleur stimule le péristaltisme intestinal et ramollit les selles, facilitant ainsi leur expulsion.