Suoliston pitkäikäisyys on kiistatta yhteydessä pitkään elämään. Äskettäin Nanjingin perinteisen kiinalaisen ja länsimaisen lääketieteen yhdistelmää edistävän sairaalan ja Nanjingin perinteisen kiinalaisen ja länsimaisen lääketieteen yhdistelmää edistävän seuran yhdessä järjestämässä 66. Nanjingin tiede- ja teknologiayhdistyksen luentosarjassa Nanjingin perinteisen kiinalaisen ja länsimaisen lääketieteen yhdistelmää edistävän sairaalan peräsuolen ja peräaukon osaston johtaja Wang Yuanzhao esitteli yksityiskohtaisesti suoliston terveyttä koskevaa tietoa.
Huono suoliston terveys voi johtaa huonoon mielialaan
Suolisto on kehon suurin detoksifikaatioelin, joka hoitaa suurimman osan kehon detoksifikaatiotehtävistä ja kantaa samalla tärkeän vastuun taudin torjunnasta. Jopa kehon ollessa levossa suolisto pysyy aktiivisena ja osallistuu paitsi ruoan sulattamiseen ja imeytymiseen myös lukuisten elintärkeiden elintoimintojen säätelyyn.
Lisäksi suolistoa voidaan kutsua ihmisen toiseksi "aivoiksi". Se sisältää biljoona hermosolua, ohjaa alitajuisia toimintoja ja syntetisoi 95 % serotoniinista, dopamiinista ja muista mielialaa parantavista hormoneista, jotka säätelevät ihmisen tunteita. Näin ollen suoliston hermosto vaikuttaa merkittävästi tunnetiloihin.
Epäterveelliset tavat nopeuttavat suoliston ikääntymistä
Suolistolla on oma biologinen ikänsä; nuorekkaan suoliston ylläpitäminen korreloi pidemmän ja terveemmän elämän kanssa.Fysiologisen iän edetessä suoliston mikrobiota muuttuu. Otetaan esimerkiksi bifidobakteerit, suolistolle hyödylliset bakteerit: useimmilla ihmisillä bifidobakteerien määrä vähenee asteittain murrosiässä. Nuorena aikuisena bifidobakteerien osuus laskee noin 40 prosentista noin 10 prosenttiin, mikä merkitsee suoliston ikääntymisen alkua. Keski-iässä ja sen jälkeen bifidobakteerien kaltaisten hyödyllisten bakteerien määrä vähenee entisestään.Siksi bifidobakteerien määrää käytetään usein suoliston iän mittaamiseen ja se heijastaa yksilön fyysistä kuntoa. Hyödyllisten bakteerien ylläpitämiseksi ja suoliston nuorekkuuden säilyttämiseksi voi syödä ruokia, jotka edistävät suotuisaa suolistoympäristöä. Esimerkiksi soijapavut sisältävät soijaoligosakkarideja, jotka edistävät hyödyllisten bakteerien lisääntymistä. Tarkoittaako tämä, että voi olla varma terveestä suolistofloorasta?Todellisuudessa huolimaton hoito ja epäterveelliset elämäntavat, kuten epäsäännölliset nukkumistottumukset, huono ruokavalio, tupakointi ja liiallinen alkoholinkäyttö, voivat häiritä suoliston herkkää mikrobitasapainoa ja nopeuttaa suoliston ikääntymistä.Erityisesti antibioottien ja vastaavien lääkkeiden liiallinen käyttö voi vahingoittaa vakavasti suoliston hyödyllistä bakteerikasvustoa ja nopeuttaa suoliston ikääntymistä. Ilman hyödyllisten bakteerien hillitsevää vaikutusta haitalliset mikro-organismit, kuten E. coli ja mädäntyvät bakteerit, lisääntyvät hillitsemättä. Tämä voi aiheuttaa merkittävää vahinkoa elintärkeille elimille, kuten sydämelle, aivoille, maksalle, munuaisille, ruoansulatuskanavalle ja iholle, ja laukaista erilaisia sairauksia ja jopa aiheuttaa hengenvaarallisia riskejä.
Lisäksi suoliston terveyden turvaaminen edellyttää suojautumista aterian jälkeiseltä uneliaisuudelta ja ärtyneisyydeltä. "Aterian jälkeinen uneliaisuus" viittaa nukkumistarpeeseen aterian jälkeen. Tämä johtuu siitä, että verenkierto keskittyy ruoansulatuskanavaan heti aterian jälkeen, mikä vähentää aivojen verenkiertoa ja aivojen toimintaa ja aiheuttaa uneliaisuutta. Jos nukkuu heti aterian jälkeen, se haittaa suoliston ruoansulatusta.Tästä syystä on tunnettu terveyssanonta: "Sata askelta aterian jälkeen, elää yhdeksänkymmentäyhdeksän vuotta." Aterian jälkeisen kävelyn ajoitus ja menetelmä ovat kuitenkin ratkaisevia. Ihanteellista on kävellä noin kaksikymmentä minuuttia aterian jälkeen, ja kevyt vatsan hieronta kävelyn aikana edistää huomattavasti ruoansulatusta. "Aterian jälkeinen viha" tarkoittaa syömistä negatiivisten tunteiden vallitessa. Syöminen vihaisena haittaa ruoansulatusta, ja syöminen heti vihan jälkeen estää asianmukaisen assimilaation.Länsimainen lääketiede olettaa, että viha stimuloi sympaattista hermostoa, vaikuttaa sydämeen ja verisuoniin ja heikentää siten ruoansulatusta ja ruokahalua. Siksi, riippumatta aterian aikana kohtaamista turhautumista, tulisi välttää vihaa, jotta ruoansulatus ei heikkene ja suolisto ei vahingoitu. Ulosteiden tyhjentäminen on tekninen taito Kun puhutaan suoliston terveydestä, useimmat ihmiset ajattelevat ensiksi suoliston toimintaa.Ulosteiden tyhjentäminen heijastaa ja vaikuttaa suoliston terveyteen. Jotta ulosteiden tyhjentäminen sujuisi sujuvasti, on kiinnitettävä huomiota seuraaviin seikkoihin:
1. Kun ulostamistarve on voimakas, mene välittömästi wc:hen. Vältä häiriötekijöitä, kuten sanomalehtien lukemista tai matkapuhelimen käyttöä wc:ssä, sillä ne voivat häiritä keskittymistä ja haitata ulosteiden tyhjentämistä.
2. Älä istu wc:ssä liian kauan. Jos ulostamistarvetta ei tule viiden minuutin kuluttua, lopeta yritys.
3. Vältä liiallista ponnistelua ulosteiden tyhjentämisen aikana, sillä se voi vahingoittaa peräaukkoa. Sen sijaan lisää painetta asteittain ja ponnista kehon luonnollisen rytmin mukaisesti. Jos kärsit ummetuksesta tai ulostamisen vaikeuksista, ponnistelu voi olla paitsi tehotonta myös lisätä sydämen ja aivojen kuormitusta.
3. Vältä liiallista ponnistelua suoliston liikkeiden aikana, jotta vältät peräaukon vammat. Lisää painetta vähitellen ja ponnista luonnollisen virtauksen mukaisesti. Ummetuksen tai vaikeiden suoliston liikkeiden yhteydessä liiallinen ponnistelu ei ainoastaan haittaa ulostamista, vaan voi myös lisätä sydän- ja verisuonten rasitusta. Monet sydänpotilaat kokevat äkillisiä kohtauksia vessassa juuri siksi, että vääränlainen ponnistelu aiheuttaa verisuonten repeämisen ennen ulosteen poistumista. Kun suoliston liikkeet ovat hitaita, kevyt peräaukon supistaminen on tehokkaampaa.
4. Kun ulostaminen on päättynyt, nosta ensin pakarat ja suorista sitten selkä hitaasti pystyasentoon, jotta vältät huimausta tai pyörtyminen.
Lisäksi tässä on luonnollinen terapia, joka auttaa suoliston toimintaa: potilas istuu noin 2000 millilitran kuumaa vettä sisältävän altaan päälle höyryterapiaa varten. Lämpö stimuloi suoliston peristaltiikkaa ja pehmentää ulostetta, mikä helpottaa sen poistumista.