Soole pikaealisus on vaieldamatult seotud üldise pikaealisusega. Hiljuti, 66. Nanjingi Teadus- ja Tehnoloogiaühingu loengusarjas, mille korraldasid ühiselt Nanjingi traditsioonilise hiina ja lääne meditsiini integreeritud haigla ning Nanjingi traditsioonilise hiina ja lääne meditsiini integreeritud ühing, tutvustas Nanjingi traditsioonilise hiina ja lääne meditsiini integreeritud haigla anorektaalosakonna juhataja Wang Yuanzhao üksikasjalikult soole tervise alaseid teadmisi.
Halb soole tervis võib põhjustada halba tuju
Soole on keha suurim detoksikatsiooni organ, mis täidab enamiku keha detoksikatsiooni ülesannetest ja kannab samal ajal olulist vastutust haiguste eest kaitsmise eest. Isegi kui keha on puhkeolekus, jääb soole aktiivseks, osaledes mitte ainult toidu seedimises ja imendumises, vaid ka mitmete elutähtsate organite funktsioonide reguleerimises.
Lisaks võib sooli nimetada inimkonna teiseks „ajuks”. See sisaldab triljonit närvirakku, juhib alateadvuse tegevust ja sünteesib 95% serotoniinist, dopamiinist ja muudest meeleolu parandavatest hormoonidest, mis reguleerivad inimeste emotsioone. Seega mõjutab soole närvisüsteem oluliselt emotsionaalset seisundit.
Ebatervislikud harjumused kiirendavad soole vananemist
Soole on oma bioloogiline vanus; noore soole säilitamine on seotud pikema ja tervislikuma eluga.Füsioloogilise vanuse edenedes muutub soole mikrobiota. Võttes näiteks bifidobakterid – kasulikud soolebakterid –, kogevad enamik inimesi bifidobakterite taseme järkjärgulist langust noorukieas. Noorukieas langeb bifidobakterite osakaal umbes 40%lt ligikaudu 10%ni, mis viitab soole vananemise algusele. Keskikka jõudes ja sellest edasi vähenevad bifidobakterite sarnased kasulikud bakterid veelgi.Seetõttu kasutatakse bifidobakterite taset sageli soole vanuse hindamiseks ja inimese füüsilise seisundi peegeldamiseks. Kasulike bakterite säilitamiseks ja soole nooruslikkuse hoidmiseks võib tarbida toiduaineid, mis soodustavad soodsat soolekeskkonda. Näiteks sisaldavad sojaoad sojaoligosahhariide, mis aitavad kaasa kasulike bakterite paljunemisele. Kas see tähendab, et võib olla kindel oma soole tervisliku mikroflooraga?Tegelikkuses võib sobiva hoolduse hooletusse jätmine ja ebatervislike harjumuste omaksvõtmine – nagu ebaregulaarne une, halb toitumine, suitsetamine ja liigne alkoholi tarbimine – häirida soole delikaatset mikroobide tasakaalu, kiirendades soole vananemist.Eelkõige antibiootikumide ja sarnaste ravimite liigne kasutamine võib kahjustada soolestiku kasulikku mikrofloora, kiirendades soolestiku vananemist. Ilma kasulike bakterite piiravata mõjuta levivad kahjulikud mikroorganismid, nagu E. coli ja mädanemisbakterid, kontrollimatult. See võib tekitada olulist kahju elutähtsatele organitele, nagu süda, aju, maks, neerud, seedetrakt ja nahk, põhjustades mitmesuguseid haigusi ja isegi eluohtlikke riske.
Lisaks nõuab soole tervise kaitsmine kaitset söögijärgse unisuse ja ärrituvuse vastu. „Söögijärgne unisus” viitab soovile magada pärast söömist. See tekib, kuna vahetult pärast söömist kontsentreerub verevool seedetraktile, vähendades aju verevarustust ja ajutegevust, põhjustades seega unisust. Kui magada vahetult pärast söömist, kahjustab see soole seedimist.Seetõttu ongi tuntud terviseõpetus: „Sada sammu pärast sööki, ela 99-aastaseks.” Siiski on söömisejärgse jalutamise aeg ja meetod väga olulised. Ideaalne on jalutada umbes 20 minutit pärast sööki, kusjuures kerge kõhu massaaž jalutamise ajal aitab oluliselt kaasa seedimisele. „Söömisejärgne viha” tähendab söömist negatiivsete emotsioonidega. Vihane söömine põhjustab toidu seisaku; söömine vahetult pärast viha tekkimist takistab normaalset seedimist.Lääne meditsiin väidab, et viha stimuleerib sümpaatilist närvisüsteemi, mõjutades südant ja veresooni, nõrgendades seeläbi seedimist ja vähendades söögiisu. Seetõttu tuleks söömise ajal tekkinud frustratsioonidest hoolimata hoiduda vihast, et vältida seedimise halvenemist ja soolestiku kahjustamist. Väljaheide on tehniline oskus Kui räägitakse soolestiku tervisest, mõtlevad enamik inimesi esmalt väljaheite peale.Väljaheide peegeldab ja mõjutab tõepoolest soolestiku tervist. Sujuva väljaheite tagamiseks pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:
1. Kui väljaheitevajadus on tugev, minge kohe tualetti. Vältige tualetis ajalehtede lugemist või mobiiltelefoni kasutamist, kuna need võivad tähelepanu hajutada ja väljaheite takistada.
2. Ärge istuge tualetis pikalt. Kui viie minuti pärast ei teki väljaheitevajadust, lõpetage katse.
3. Vältige väljaheite ajal liigset pingutamist, kuna see võib kahjustada pärakut. Suurendage pigem järk-järgult survet ja pingutage keha loomuliku rütmi järgi. Kui teil on kõhukinnisus või raskendatud väljaheide, võib pingutamine olla mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka suurendada survet südamele ja ajule.
3. Vältige roojamise ajal liigset pingutamist, et vältida päraku vigastusi. Suurendage survet järk-järgult ja pingutage loomuliku vooluga. Kõhukinnisuse või raskete roojamiste puhul takistab liigne pingutamine mitte ainult roojamist, vaid võib suurendada südame-veresoonkonna koormust. Paljud südamehaiged kogevad tualetis äkilisi episoode just seetõttu, et vale pingutamine põhjustab veresoonte rebenemist enne roojamise lõpetamist. Kui roojamine on aeglane, on õrn päraku kokkutõmbumine tõhusam.
4. Pärast roojamist tõstke esmalt tagumik üles ja seejärel sirutage aeglaselt selg, et vältida peapööritust või minestamist.
Lisaks on siin looduslik ravi, mis aitab soole liikumist: patsient istub umbes 2000 milliliitrit kuuma vett sisaldava kausi kohale aururavi jaoks. Kuumus stimuleerib soole peristaltikat ja pehmendab roojamist, hõlbustades selle väljutamist.