Dlouhověkost střev má nepopiratelnou vnitřní souvislost s celkovou dlouhověkostí. Nedávno na 66. přednáškové sérii Nanjing Association for Science and Technology, kterou společně organizovala Nanjing Hospital of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine a Nanjing Society of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine, Wang Yuanzhao, ředitel oddělení anorektální chirurgie v Nanjing Hospital of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine, poskytl podrobný úvod do znalostí o zdraví střev.
Špatné zdraví střev může vést ke špatné náladě
Střeva slouží jako největší detoxikační orgán těla, který vykonává většinu detoxikačních úkolů těla a zároveň nese zásadní odpovědnost za obranu proti nemocem. I když je tělo v klidu, střeva zůstávají aktivní a podílejí se nejen na trávení a vstřebávání potravy, ale také na regulaci mnoha životně důležitých funkcí orgánů.
Kromě toho lze střeva označit za druhý „mozek“ člověka. Obsahují jeden bilion nervových buněk, řídí podvědomé činnosti a syntetizují 95 % serotoninu, dopaminu a dalších hormonů zlepšujících náladu, které regulují lidské emoce. Emocionální stavy jsou proto významně ovlivňovány nervovým systémem střev.
Nezdravé návyky urychlují stárnutí střev
Střeva také stárnou; udržení mladistvých střev souvisí s delším a zdravějším životem.S postupujícím fyziologickým věkem dochází ke změnám ve střevní mikroflóře. Vezmeme-li jako příklad bifidobakterie – prospěšné střevní bakterie – u většiny jedinců dochází během dospívání k postupnému poklesu hladiny bifidobakterií. V mladém dospělém věku klesá podíl bifidobakterií z přibližně 40 % na přibližně 10 %, což signalizuje začátek stárnutí střev. Po vstupu do středního věku a dále se prospěšné bakterie, jako jsou bifidobakterie, dále snižují.Proto se hladina bifidobakterií často používá k měření střevního věku a odráží fyzickou konstituci jedince. K udržení prospěšných bakterií a zachování mladistvého stavu střev lze konzumovat potraviny, které podporují příznivé střevní prostředí. Například sójové boby obsahují sójové oligosacharidy, které napomáhají množení prospěšných bakterií. Znamená to, že se můžeme spolehnout na zdravou střevní flóru?Ve skutečnosti však zanedbávání správné péče a nezdravé návyky, jako jsou nepravidelný spánek, špatné stravovací návyky, kouření a nadměrná konzumace alkoholu, mohou narušit křehkou mikrobiální rovnováhu ve střevech a urychlit jejich stárnutí.Zejména nadměrné užívání antibiotik a podobných léků může vážně poškodit prospěšnou střevní flóru a urychlit stárnutí střev. Bez omezení prospěšných bakterií se škodlivé mikroorganismy, jako jsou E. coli a hnilobné bakterie, nekontrolovatelně množí. To může způsobit značné poškození životně důležitých orgánů, jako jsou srdce, mozek, játra, ledviny, zažívací trakt a kůže, což může vyvolat různé nemoci a dokonce představovat život ohrožující rizika.
Kromě toho je pro zachování zdraví střev nutné chránit se před ospalostí a podrážděností po jídle. „Ospalost po jídle“ označuje nutkání spát po jídle. K tomu dochází, protože se krevní tok soustředí na trávicí systém bezprostředně po jídle, což snižuje průtok krve mozkem a omezuje mozkovou činnost, což vyvolává ospalost. Pokud člověk spí bezprostředně po jídle, narušuje to trávení ve střevech.Proto existuje známé zdravotní rčení: „Sto kroků po jídle, žij devětadevadesát let.“ Načasování a způsob chůze po jídle jsou však zásadní. Optimální je procházka přibližně dvacet minut po jídle, přičemž jemná masáž břicha během chůze velmi prospívá trávení. „Hněv po jídle“ označuje jídlo při negativních emocích. Jídlo v hněvu brání trávení a jídlo bezprostředně po hněvu brání správnému vstřebávání.Západní medicína předpokládá, že hněv stimuluje sympatický nervový systém, ovlivňuje srdce a krevní cévy, čímž oslabuje trávicí funkce a snižuje chuť k jídlu. Proto by se člověk měl zdržet hněvu, aby nepoškodil trávení a střeva, bez ohledu na frustrace, které během jídla zažívá. Vyprázdnění je technická dovednost Při diskusi o zdraví střev většina lidí nejprve uvažuje o stolici.Vyprázdnění skutečně odráží a ovlivňuje zdraví střev. Abyste zajistili hladké vyprázdnění, věnujte pozornost následujícím bodům:
1. Když pocítíte nutkání na stolici, okamžitě jděte na toaletu. Vyhněte se rozptylování, jako je čtení novin nebo používání mobilního telefonu na toaletě, protože to může odvádět pozornost a bránit vyprázdnění.
2. Nezůstávejte na toaletě příliš dlouho. Pokud po pěti minutách necítíte nutkání na stolici, přestaňte se snažit.
3. Vyhněte se nadměrnému namáhání při vyprázdnění, protože to může poškodit konečník. Místo toho postupně zvyšujte tlak a tlačte v přirozeném rytmu těla. Pokud trpíte zácpou nebo obtížným vyprázdněním, namáhání může být nejen neúčinné, ale může také zvýšit tlak na srdce a mozkové cévy.
3. Vyvarujte se nadměrného namáhání při vyprazdňování, abyste předešli poranění konečníku. Postupně zvyšujte tlak a tlačte s přirozeným tokem. Při zácpě nebo obtížném vyprazdňování nadměrné namáhání nejen brání vyprázdnění, ale může také zvýšit kardiovaskulární zátěž. Mnoho srdečních pacientů zažívá náhlé epizody na toaletě právě proto, že nesprávné namáhání způsobuje prasknutí cév před vypuzením stolice. Při pomalém vyprazdňování je účinnější jemné stahování konečníku.
4. Po dokončení defekace nejprve zvedněte hýždě a poté pomalu narovnejte záda, abyste předešli závratím nebo mdlobám.
Kromě toho existuje přírodní terapie, která pomáhá při vyprazdňování: pacient sedí nad miskou obsahující přibližně 2000 mililitrů horké vody pro parní terapii. Teplo stimuluje peristaltiku střev a změkčuje stolici, což usnadňuje její vypuzení.