Дълголетието на червата има безспорно вътрешно свързване с общото дълголетие. Наскоро, по време на 66-тата лекционна серия на Асоциацията за наука и технологии в Нанкинг, организирана съвместно от Болницата за интегрирана традиционна китайска и западната медицина в Нанкинг и Обществото за интегрирана традиционна китайска и западната медицина в Нанкинг, Уан Юанжао, директор на отделението по аноректална медицина в Болницата за интегрирана традиционна китайска и западната медицина в Нанкинг, представи подробна информация за здравето на червата.
Лошото здраве на червата може да доведе до лошо настроение
Червата са най-големият детоксикационен орган в тялото, като поемат по-голямата част от детоксикационните задачи на организма, а също така носят и важната отговорност да го защитават от болести. Дори когато тялото е в покой, червата остават активни, като участват не само в храносмилането и усвояването на храната, но и в регулирането на многобройни жизненоважни функции на органите.
Освен това червата могат да бъдат наречени вторият „мозък“ на човека. Те съдържат един трилион нервни клетки, управляват подсъзнателните дейности и синтезират 95% от серотонина, допамина и други хормони, подобряващи настроението, които регулират човешките емоции. Следователно емоционалното състояние се влияе значително от нервната система на червата.
Нездравословните навици ускоряват стареенето на червата
Червата имат своя собствена биологична възраст; поддържането на млади черва е свързано с по-дълъг и по-здравословен живот.С напредването на физиологичната възраст чревната микробиота претърпява промени. Вземайки за пример бифидобактериите – полезни чревни бактерии – при повечето хора се наблюдава постепенно намаляване на нивата на бифидобактериите по време на юношеството. До ранната зрялост делът на бифидобактериите спада от около 40% до приблизително 10%, което сигнализира за началото на стареенето на червата. С настъпването на средната възраст и след това полезните бактерии като бифидобактериите намаляват още повече.Следователно нивата на бифидобактериите често се използват за измерване на чревната възраст и отразяват физическото състояние на индивида. За да се поддържат полезните бактерии и да се запази младостта на червата, човек може да консумира храни, които спомагат за създаването на благоприятна чревна среда. Например, соята съдържа соеви олигозахариди, които спомагат за размножаването на полезните бактерии. Означава ли това, че човек може да бъде спокоен за здравето на чревната си флора?В действителност, пренебрегването на подходящите грижи и възприемането на нездравословни навици – като нередовен сън, лоша диета, пушене и прекомерна консумация на алкохол – може да наруши деликатния микробен баланс в червата, ускорявайки стареенето на червата.По-специално, прекомерната употреба на антибиотици и подобни лекарства може сериозно да увреди полезната чревна флора, ускорявайки стареенето на червата. Без ограничаването на полезните бактерии, вредните микроорганизми като E. coli и гнилостните бактерии се размножават безконтролно. Това може да нанесе значителни щети на жизненоважни органи като сърцето, мозъка, черния дроб, бъбреците, храносмилателния тракт и кожата, предизвиквайки различни заболявания и дори представлявайки риск за живота.
Освен това, за да се запази здравето на червата, е необходимо да се предпазваме от сънливост и раздразнителност след хранене. „Сънливост след хранене“ се отнася до желанието да се спи след хранене. Това се случва, защото кръвният поток се концентрира върху храносмилането, което намалява мозъчното кръвообращение и мозъчната активност, като по този начин предизвиква сънливост. Веднага след хранене заспиването пречи на храносмилането в червата.Оттук идва и добре известната поговорка за здравето: „Сто крачки след хранене, живей до деветдесет и девет“. Въпреки това, моментът и начинът на разходката след хранене са от решаващо значение. Оптимално е да се разхождате около двадесет минути след хранене, като лекият масаж на корема по време на разходката е от голяма полза за храносмилането. „Гняв след хранене“ се отнася до хранене, докато изпитвате негативни емоции. Храненето, докато сте ядосани, затруднява храносмилането, а храненето веднага след гняв пречи на правилното усвояване.Западната медицина постулира, че гневът стимулира симпатичната нервна система, засяга сърцето и кръвоносните съдове, като по този начин отслабва храносмилателната функция и намалява апетита. Ето защо, независимо от всякакви разочарования, срещнати по време на хранене, човек трябва да се въздържа от гняв, за да не наруши храносмилането и да не навреди на червата. Изпражнението е техническо умение Когато се обсъжда здравето на червата, повечето хора първо мислят за движенията на червата.Изпражненията наистина отразяват и влияят на здравето на червата. За да се осигури гладко изпразване, обърнете специално внимание на следните точки:
1. Когато желанието за дефекация е силно, незабавно отидете до тоалетната. Избягвайте разсейващи фактори като четене на вестници или използване на мобилни телефони, докато сте в тоалетната, тъй като те могат да отвлекат вниманието ви и да попречат на изпразването.
2. Не оставайте седнали на тоалетната за дълго време. Ако след пет минути не се появи желание за дефекация, преустановете опитите.
3. Избягвайте прекомерно напрягане по време на изпразване, тъй като това може да увреди ануса. Вместо това, постепенно увеличавайте налягането и натискайте в естествения ритъм на тялото. Ако страдате от запек или затруднено изпразване, напрягането може не само да се окаже неефективно, но и да увеличи налягането върху сърцето и мозъка.
3. Избягвайте прекомерно напрягане по време на изхождането, за да предотвратите нараняване на ануса. Постепенно увеличавайте налягането и натискайте с естествения поток. При запек или затруднено изхождане прекомерното напрягане не само затруднява изпразването, но може да увеличи натоварването на сърдечно-съдовата система. Много сърдечни пациенти изпитват внезапни пристъпи в тоалетната именно защото неправилното напрягане води до разкъсване на кръвоносните съдове, преди да бъде изхвърлен столът. Когато изхождането е забавено, по-ефективно е лекото свиване на ануса.
4. След като приключите с дефекацията, първо повдигнете седалището, преди бавно да изправите гърба си, за да се изправите, като по този начин предотвратите замайване или припадък.
Освен това, ето една естествена терапия, която помага при изхождането: пациентът седи над леген, съдържащ приблизително 2000 милилитра гореща вода за терапия с пара. Топлината стимулира перисталтиката на червата и омекотява изпражненията, улеснявайки изхождането.