Viime vuosina "huijausateriat" ovat saaneet suosiota. Niissä noudatetaan vähäkalorista ruokavaliota rasvanpoltto-vaiheessa, minkä jälkeen hemmotellaan itseään korkeakalorisella, runsaasti hiilihydraatteja sisältävällä aterian. Todellisuudessa tämä lähestymistapa ei johda kestävään painonpudotukseen, vaan usein vakavaan painon nousuun. Diabeetikoille tällaiset käytännöt ovat erityisen epäsuositeltavia, koska ne voivat aiheuttaa merkittäviä verensokerin nousuja. Koska diabeetikoilla on jo suhteellisen vähän insuliinia, tämä rasittaa heidän kehoaan entisestään.Mikä on siis tehokas painonpudotusmenetelmä diabeetikoille?
1. Varmista kattava ja tasapainoinen päivittäinen ravitsemus. Päivittäisen ravinnon tulisi sisältää runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja elintoimintojen ylläpitämiseksi sekä lähes täydelliset vitamiini- ja kivennäisaineprofiilit normaalien fysiologisten prosessien tukemiseksi.
2. Lisää vitamiini B:tä. Vitamiini B auttaa suoliston ruoansulatusta, parantaa peristaltiikkaa ja helpottaa oikea-aikaista kalorien kulutusta, mikä edistää painonhallintaa.
3. Valitse matalan GI:n (glykeeminen indeksi) tuotteita. Ne antavat paremman kylläisyyden tunteen, vähentävät nälän tunnetta ja hillitsevät tietoisesti ylensyöntiä.
Näiden kolmen tavoitteen saavuttaminen on haastavaa tavallisilla päivittäisillä ruoilla, jotka ovat usein ravitsemuksellisesti rajoittuneita eivätkä matalan GI:n tuotteita. Painonhallintaan suositellaan erityisesti diabeetikoille suunniteltuja lääketieteellisiä ravintotuotteita. Abbottin Actifit SR sisältää ainutlaatuisen hitaasti vapautuvan hiilihydraattijärjestelmän, joka vapauttaa ja imee sokereita asteittain. Verrattuna tavallisiin ravintotuotteisiin se ylläpitää tehokkaasti verensokeria optimaalisella tasolla, tukee painonpudotusta ja vakauttaa glukoositasoja.
Diabeetikoiden on noudatettava tehokkaassa painonpudotuksessa tiukasti lääkärin tai kliinisen ravitsemusterapeutin antamia ruokavalio-ohjeita. Älä vaaranna terveyttäsi holtittomalla ruokavaliolla.