Raskausdiabetes on yksi yleisimmistä raskauden komplikaatioista. Huono verensokerin hallinta voi vaikuttaa haitallisesti sekä äitiin että sikiöön. Naisilla, joilla on ollut raskausdiabetes, on huomattavasti suurempi riski sen uusiutumiseen seuraavien raskauksien aikana. Asiantuntijat neuvovatkin tätä sairastaneita odottavia äitejä käymään verensokerin mittauksessa ennen uutta raskautta.
1. Lisääntynyt riski uusiutua seuraavien raskauksien aikana
Tutkimukset osoittavat, että naiset, joilla on ollut raskausdiabetes, ovat alttiimpia sairastumaan siihen uudelleen seuraavien raskauksien aikana. Tutkimukset osoittavat, että vaikka raskausdiabetes esiintyy 1–5 prosentissa raskauksista Kiinassa, uusiutumisaste nousee 33–69 prosenttiin toistuvissa raskauksissa.Asiantuntijat neuvovat raskausdiabetesta sairastaneita äitejä käymään OGTT-testissä uudelleen 42 päivää synnytyksen jälkeen. Jos suunnittelet toista raskautta, on suositeltavaa käydä etukäteen sairaalassa tarkistamassa hyperglykemia. Raskautta tulisi yrittää vasta, kun verensokeri on hallinnassa, mikä vähentää raskausdiabeteksen uusiutumisen todennäköisyyttä.
2. Tiukka ruokavalion hallinta on välttämätöntä raskausdiabeteksen ehkäisemiseksi
Raskausdiabeteksen korkean uusiutumisasteen vuoksi naisten, joilla on ollut raskausdiabetes ensimmäisen raskauden aikana, tulisi kiinnittää erityistä huomiota verensokerin hallintaan jo toisen raskauden suunnitteluvaiheessa. Tämä tarkoittaa verensokerin jyrkkien nousujen välttämistä ja järkevää ruokavalion hallintaa.Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana aamupahoinvointia voi lievittää syömällä kevyesti ja usein pieniä aterioita. Varmista, että saat riittävästi korkealaatuista proteiinia lihasta, munista, maitotuotteista ja soijatuotteista, ja syö runsaasti vihanneksia vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin takaamiseksi.
Raskausdiabetes esiintyy pääasiassa toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Korkea verensokeriarvo tällä ajanjaksolla voi johtaa sikiön liialliseen kasvuun kohdussa, mikä voi aiheuttaa makrosomian tai lisätä keisarileikkausten määrää. Siksi odottavien äitien on valvottava ruokavaliotaan tiukasti raskauden loppuvaiheessa ja vältettävä liiallista tai mielivaltaista syömistä.Raskaana olevien naisten on suositeltavaa täydentää kolmea pääateriaa 2–3 pienemmällä lisäaterian päivittäin. Ruokia valittaessa on suositeltavaa suosia glykeemisen indeksin alhaisia ruokia, kuten tattarinuudeleita tai pastaa. Päivittäisissä aterioissa tulisi pyrkiä sisällyttämään kaikki kahdeksan ruokaryhmää: vilja ja jyvät, liha, kala ja munat, maitotuotteet, pavut ja palkokasvit, vihannekset, hedelmät, öljyt ja rasvat sekä pähkinät.
3. Täydennä ruokavaliota kohtuullisella liikunnalla
Ruokavalion hallinnan lisäksi odottaville äideille suositellaan sopivaa liikuntaa. Lievää liikuntaa, kuten kävelyä tai kevyttä voimistelua, suositellaan tunnin kuluttua ateriasta. Vältä rasittavaa liikuntaa ja rajoita liikunta-aika noin 20–30 minuuttiin. Tarkkaile supistuksia liikunnan aikana ja lopeta heti, jos väsymystä tai supistuksia ilmenee.