1.無添加糖乾果類
李子乾、杏桃乾、葡萄乾等乾果含有天然果糖，其甜度足以滿足嗜甜需求。選擇「無添加糖」類型最為低卡，1/4杯李子乾（約50克）僅含110大卡，相較於巧克力棒單條約250大卡，顯然更利於體重管理。此外，乾果堪稱植物性食品中的「鐵質王者」，有助促進新陳代謝。
2. 包裝栗子
日常點心常選小巧易食的堅果類，但體積與熱量並非成正比！四顆腰果的熱量相當於一小匙油。建議改選包裝栗子，購買時請挑選無添加糖與油脂的產品。雖屬堅果類，脂肪含量近乎為零。豐富膳食纖維有助提升飽足感。
3. 海苔
海苔是老少咸宜的零食，兼具酥脆口感與極低熱量。富含維生素B群、高纖維及高碘成分，對身體有益。減肥期間選擇低油海苔作為點心，飢餓難眠時少量食用即可。
4. 低脂起司
飯後嗜吃冰淇淋卻發現腹圍不斷增長？半杯冰淇淋的熱量相當於四大匙砂糖。改選低脂起司可將熱量削減三分之一，建議挑選添加糖分低於1%的品牌，避免攝取多餘熱量。其獨特益生菌能調節腸道環境、促進消化並排出廢物，助您維持輕盈體態。
5. 黑巧克力
現行巧克力易致胖的主因在於製造過程添加大量糖分、可可碎粒及牛奶。事實上純可可豆脂肪含量並不高，且黑巧克力中的咖啡因具抑制食慾功效。其中苯乙胺能促使大腦分泌類似戀愛時的物質，帶來幸福感與滿足感。此外，異黃酮成分可預防體內水分滯留導致的水腫。
6.櫻桃
櫻桃是美味低卡的減肥零食，營養豐富。富含維生素C，除促進血液循環與美容效果外，更能加速新陳代謝與脂肪燃燒。
7.優格
優格中的鈣質能與腸道脂肪結合，有效抑制脂肪吸收。促進胃部蠕動有助消化吸收，清除血液毒素並提升代謝率。餐前食用可增進食慾，餐後食用則能淨化腸道油脂並加速燃脂，深受減肥女性青睞。
8. 蒟蒻絲沙拉
超市販售的袋裝蒟蒻絲，僅需添加辣味醬汁（控制用油量）、味精、鹽醋及蒜泥，即可美味飽腹且熱量近乎為零。