1. Niesłodzone suszone owoce
Śliwki, suszone morele i rodzynki zawierają naturalną fruktozę, zapewniając wystarczającą słodycz dla osób lubiących słodycze. Wybór odmian „niesłodzonych” jest najlepszym rozwiązaniem dla minimalnego spożycia kalorii. Ćwierć szklanki śliwek dostarcza tylko 110 kcal, w porównaniu z około 250 kcal w jednym batoniku czekoladowym, co sprawia, że są one znacznie skuteczniejsze w kontrolowaniu wagi.
Ponadto suszone owoce są prawdopodobnie „żelaznymi” mistrzami wśród produktów pochodzenia roślinnego, pomagając w przyspieszeniu metabolizmu. 2. Pakowane kasztany
Kiedy mamy ochotę na przekąskę, często wybieramy małe orzechy ze względu na wygodę. Jednak rozmiar nie oznacza zawartości kalorii! Cztery orzechy nerkowca odpowiadają jednej łyżeczce oleju.Rozważ zamianę na pakowane kasztany, wybierając odmiany bez dodatku cukru lub oleju. Chociaż są one klasyfikowane jako orzechy, ich zawartość tłuszczu jest praktycznie nieistotna. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego zwiększa uczucie sytości.
3. Chipsy z wodorostów
Chipsy z wodorostów są przekąską, która podoba się wszystkim, niezależnie od wieku, oferując chrupiącą konsystencję przy minimalnej ilości kalorii. Są bogate w witaminy z grupy B, błonnik i jod, dzięki czemu mają właściwości odżywcze.Wybieraj odmiany o niskiej zawartości oleju jako przekąskę odchudzającą; małe opakowanie można zjeść, gdy głód nie pozwala zasnąć.Rozważ przejście na ser o niskiej zawartości tłuszczu, który może zmniejszyć kaloryczność o trzy razy. Wybieraj marki zawierające mniej niż 1% dodatku cukru, aby uniknąć zbędnych kalorii. Unikalne probiotyki zawarte w serze wspomagają zdrowie jelit, trawienie, eliminują toksyny i pomagają osiągnąć szczuplejszą sylwetkę.Ciemna czekolada
Powodem, dla którego czekolada jest często obwiniana za przyrost masy ciała, jest znaczna ilość dodatku cukru, masła kakaowego i mleka podczas przetwarzania. Same czyste ziarna kakaowe mają niską zawartość tłuszczu. Kofeina zawarta w ciemnej czekoladzie pomaga hamować apetyt, a fenyloetyloamina pobudza mózg do uwalniania substancji chemicznych podobnych do tych wytwarzanych podczas romantycznych uczuć, wywołując uczucie przyjemności i satysfakcji. Dodatkowo izoflawony pomagają zapobiegać zatrzymywaniu wody i obrzękom.
6. Wiśnie
Wiśnie to pyszna, niskokaloryczna przekąska odchudzająca. Są nie tylko bogate w składniki odżywcze i witaminę C, która odżywia krew, dodaje energii i poprawia urodę, ale także pomagają przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu.
7. Jogurt
Wapń zawarty w jogurcie wiąże się z tłuszczami w przewodzie pokarmowym, skutecznie zmniejszając ich wchłanianie. Przyspiesza motorykę żołądka, wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych, oczyszcza krew z toksyn i zwiększa tempo metabolizmu. Spożywany przed posiłkami pobudza apetyt, a po posiłkach oczyszcza jelita z tłuszczów i wspomaga spalanie tłuszczu. Jest bardzo popularny wśród kobiet pragnących schudnąć.
8. Sałatka z zimnym makaronem konjac
Gotowy do spożycia makaron konjac z supermarketu można doprawić sosem chili (z minimalną ilością oleju), glutaminianem sodu, solą, octem i zmiażdżonym czosnkiem. To danie jest nie tylko smaczne i sycące, ale także praktycznie nie zawiera kalorii.