1. Fruits secs non sucrés
Les pruneaux, les abricots secs et les raisins secs contiennent du fructose naturel, offrant une douceur suffisante pour les gourmands. Il est préférable d'opter pour des variétés « non sucrées » afin de limiter l'apport calorique. Un quart de tasse de pruneaux ne fournit que 110 kcal, contre environ 250 kcal pour une seule barre chocolatée, ce qui les rend beaucoup plus efficaces pour la gestion du poids.
De plus, les fruits secs sont sans doute les champions incontestés des aliments d'origine végétale, car ils contribuent à stimuler le métabolisme. 2. Châtaignes en sachet
Lorsque l'on a envie d'un en-cas, on choisit souvent des petites noix pour leur côté pratique. Cependant, la taille n'est pas synonyme de teneur en calories ! Quatre noix de cajou équivalent à une cuillère à café d'huile.Envisagez de les remplacer par des châtaignes emballées, en choisissant des variétés sans sucre ni huile ajoutés. Bien qu'elles soient à base de noix, leur teneur en matières grasses est pratiquement négligeable. Leur teneur élevée en fibres alimentaires favorise la satiété. 3. Chips d'algues Les chips d'algues sont un en-cas universellement apprécié : croustillantes, savoureuses et remarquablement faibles en calories. Riches en vitamines B, en fibres et en iode, elles offrent des bienfaits considérables pour la santé.Optez pour des variétés à faible teneur en huile comme collation amaigrissante ; vous pouvez en déguster un petit paquet lorsque la faim vous empêche de dormir.Envisagez plutôt de passer au fromage allégé, qui peut réduire de trois fois les calories. Optez pour des marques contenant moins de 1 % de sucre ajouté afin d'éviter les calories inutiles. Ses probiotiques uniques favorisent la santé intestinale, facilitent la digestion, éliminent les déchets et aident à obtenir un physique plus léger.Chocolat noir
La raison pour laquelle le chocolat est souvent accusé de favoriser la prise de poids réside dans les sucres ajoutés, le beurre de cacao et le lait ajoutés lors de sa fabrication. Les fèves de cacao pures sont elles-mêmes pauvres en matières grasses. La caféine contenue dans le chocolat noir aide à réduire l'appétit, tandis que la phényléthylamine déclenche la libération par le cerveau de substances chimiques similaires à celles produites lors de sentiments amoureux, créant ainsi une sensation de plaisir et de satisfaction. De plus, les isoflavones aident à prévenir la rétention d'eau et les gonflements.
6. Les cerises
Les cerises sont un délicieux en-cas minceur faible en calories. Non seulement elles sont riches en nutriments et regorgent de vitamine C, qui nourrit le sang, stimule l'énergie et améliore la beauté, mais elles contribuent également à accélérer le métabolisme et la combustion des graisses.
7. Yaourt
Le calcium contenu dans le yaourt se lie aux graisses dans le tractus gastro-intestinal, réduisant ainsi efficacement leur absorption. Il accélère la motilité gastrique, favorise la digestion et l'absorption des nutriments, élimine les toxines du sang et stimule le métabolisme. Consommé avant les repas, il stimule l'appétit ; après les repas, il élimine les graisses intestinales et favorise la combustion des graisses. Il est très apprécié des femmes qui souhaitent perdre du poids.
8. Salade de nouilles konjac froides
Les nouilles konjac prêtes à consommer vendues en supermarché peuvent être assaisonnées avec de la sauce chili (avec un minimum d'huile), du glutamate monosodique, du sel, du vinaigre et de l'ail écrasé. Ce plat est non seulement délicieux et copieux, mais il est également pratiquement sans calories.