1. Makeuttamattomat kuivatut hedelmät
Luumut, kuivatut aprikoosit ja rusinat sisältävät luonnollista fruktoosia, joka tarjoaa riittävän makeuden makean ystäville. Makeuttamattomien lajikkeiden valitseminen on paras tapa minimoida kalorien saanti. Neljänneskuppi luumuja sisältää vain 110 kcal, kun taas yksi suklaapatukka sisältää noin 250 kcal, joten luumut ovat paljon tehokkaampia painonhallinnassa.
Lisäksi kuivatut hedelmät ovat kiistatta kasviperäisten elintarvikkeiden "rautamestareita", jotka auttavat kiihdyttämään aineenvaihduntaa. 2. Pakatut kastanjat
Kun haluat napostella, valitset usein pienet pähkinät, koska ne ovat käteviä. Koko ei kuitenkaan vastaa kalorimäärää! Neljä cashewpähkinää vastaa yhtä teelusikallista öljyä.Harkitse vaihtamista pakattuihin kastanjoihin, valitsemalla lajikkeita, joihin ei ole lisätty sokeria tai öljyä. Vaikka ne luokitellaan pähkinöiksi, niiden rasvapitoisuus on käytännössä merkityksetön. Niiden korkea ravintokuitujen pitoisuus lisää kylläisyyttä.
3. Merileväkeksit
Merileväkeksit ovat yleisesti miellyttävä välipala kaiken ikäisille, ja ne tarjoavat rapean maun minimaalisella kalorimäärällä. Ne ovat runsaasti B-vitamiineja, kuitua ja jodia, joten ne tarjoavat ravitsemuksellisia etuja.Valitse vähärasvaiset lajikkeet painonpudotuksen välipalaksi; pieni pussi maistuu, kun nälkä pitää sinut hereillä.Harkitse siirtymistä vähärasvaiseen juustoon, joka voi vähentää kaloreita kolminkertaisesti. Valitse tuotemerkkejä, jotka sisältävät alle 1 % lisättyä sokeria, jotta vältät tarpeettomia kaloreita. Sen ainutlaatuiset probiootit edistävät suoliston terveyttä, auttavat ruoansulatusta, poistavat jätteitä ja auttavat saavuttamaan kevyemmän ruumiinrakenteen.Tumma suklaa
Syy, miksi suklaata syytetään usein painonnoususta, on sen valmistuksen aikana lisättyjen sokerien, kaakaovoin ja maidon suuri määrä. Puhtaat kaakaopavut itsessään ovat vähärasvaisia. Tumman suklaan kofeiini hillitsee ruokahalua, kun taas fenyylietyyliamiini saa aivot vapauttamaan kemikaaleja, jotka ovat samanlaisia kuin romanttisten tunteiden aikana tuotetut kemikaalit, mikä luo mielihyvän ja tyytyväisyyden tunteen. Lisäksi isoflavonit auttavat estämään nesteen kertymistä ja turvotusta.
6. Kirsikat
Kirsikat ovat herkullinen, vähäkalorinen laihdutusvälipala. Ne ovat paitsi ravinteikkaita ja täynnä C-vitamiinia, joka ravitsee verta, lisää energiaa ja parantaa kauneutta, mutta ne myös auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa.
7. Jogurtti
Jogurtin kalsium sitoutuu ruoansulatuskanavan rasvoihin, mikä vähentää tehokkaasti rasvan imeytymistä. Se kiihdyttää mahalaukun liikkuvuutta, edistää ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä, puhdistaa verestä myrkkyjä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Ennen ateriaa nautittuna se stimuloi ruokahalua, aterian jälkeen se puhdistaa suoliston rasvoja ja auttaa rasvanpolttoa. Se on erittäin suosittu painonpudotusta tavoittelevien naisten keskuudessa.
8. Kylmä konjak-nuudelisalaatti
Supermarketeista saatavat valmiit konjak-nuudelit voidaan maustaa chilikastikkeella (öljyn määrä mahdollisimman vähäisenä), MSG:llä, suolalla, etikalla ja murskatulla valkosipulilla. Tämä ruokalaji on paitsi herkullinen ja täyttävä, myös käytännössä kaloriton.