1. Neslazené sušené ovoce
Švestky, sušené meruňky a rozinky obsahují přírodní fruktózu, která poskytuje dostatečnou sladkost pro milovníky sladkého. Pro minimální příjem kalorií je nejlepší volit „neslazené“ odrůdy. Čtvrtina šálku švestek poskytuje pouze 110 kcal, zatímco jedna čokoládová tyčinka obsahuje přibližně 250 kcal, což je činí mnohem účinnějšími pro regulaci hmotnosti.
Sušené ovoce je navíc pravděpodobně „železným“ šampiónem mezi rostlinnými potravinami, protože pomáhá zvyšovat metabolismus. 2. Balené kaštany
Když máme chuť na svačinu, často si pro pohodlí vybereme malé ořechy. Velikost však neznamená kalorický obsah! Čtyři kešu ořechy odpovídají jedné čajové lžičce oleje.Zvažte výměnu za balené kaštany a vyberte si odrůdy bez přidaného cukru nebo oleje. Ačkoli jsou klasifikovány jako ořechy, jejich obsah tuku je prakticky zanedbatelný. Jejich vysoký obsah vlákniny zvyšuje pocit sytosti.
3. Mořské řasy
Mořské řasy jsou univerzálně oblíbenou svačinkou pro všechny věkové kategorie, která nabízí křupavou texturu s minimálním obsahem kalorií. Jsou bohaté na vitamíny B, vlákninu a jód a poskytují výživové výhody.Jako snack na hubnutí volte odrůdy s nízkým obsahem oleje; malé balení si můžete vychutnat, když vás hlad nenechá usnout.Zvažte přechod na nízkotučný sýr, který může snížit kalorický příjem až třikrát. Vyberte si značky s obsahem přidaného cukru nižším než 1 %, abyste se vyhnuli zbytečným kaloriím. Jeho jedinečné probiotika podporují zdraví střev, napomáhají trávení, eliminují odpadní látky a pomáhají dosáhnout lehčího těla.
5.Hořká čokoláda
Důvodem, proč je čokoláda často obviňována z přibývání na váze, je značné množství přidaných cukrů, kakaového másla a mléka během zpracování. Čisté kakaové boby samy o sobě mají nízký obsah tuku. Kofein v hořké čokoládě potlačuje chuť k jídlu, zatímco fenylethylamin stimuluje mozek k uvolňování chemických látek podobných těm, které se produkují během romantických pocitů, a vytváří tak pocit potěšení a uspokojení. Kromě toho izoflavony pomáhají předcházet zadržování vody a otokům.
6. Třešně
Třešně jsou lahodná, nízkokalorická svačina na hubnutí. Nejenže jsou bohaté na živiny a vitamín C, který vyživuje krev, dodává energii a zvyšuje krásu, ale také pomáhají urychlit metabolismus a spalování tuků.
7. Jogurt
Vápník v jogurtu se váže na tuky v zažívacím traktu, čímž účinně snižuje vstřebávání tuků. Urychluje pohyblivost žaludku, podporuje trávení a vstřebávání živin, odstraňuje toxiny z krve a zvyšuje rychlost metabolismu. Konzumovaný před jídlem stimuluje chuť k jídlu, po jídle čistí střeva od tuků a pomáhá spalovat tuky. Je velmi oblíbený u žen, které se snaží zhubnout.
8. Studený salát z konjakových nudlí
Hotové balené konjakové nudle ze supermarketu lze dochutit chilli omáčkou (s minimem oleje), glutamátem sodným, solí, octem a drceným česnekem. Toto jídlo je nejen chutné a syté, ale také prakticky bez kalorií.