Po 25. letu se človeški spomin naravno slabša za približno 2 % na desetletje. Gareth Moore, direktor Centra za raziskave dolgoživosti na Univerzi Kalifornije v Los Angelesu, meni, da na spomin vpliva številne dejavnike in da obstaja veliko metod za njegovo ohranjanje. Spletna stran ameriške revije Health je nedavno zbrala devet zanimivih dejstev o spominu.
1. Čustva lahko izkrivijo spomin. Priče na kraju zločina se pogosto spominjajo povsem drugačnih scenarijev. Dr. Gary Wells, psiholog na Univerzi v Iowi, pojasnjuje, da lahko strah izkrivi pričevanja očividcev. Strah sproži odziv za preživetje, zaradi česar čustva vplivajo na kodiranje spominov.
2. Zamrznjen spomin ne obstaja.Mnogi verjamejo, da določeni podrobnosti dogodkov ostanejo v njihovih glavah fiksirani kot fotografije. Dr. Charles Weaver, direktor Oddelka za psihologijo in nevroznanost na Univerzi Baylor, pojasnjuje: človeški spomin deluje kot nenehno urejano pripovedovanje.Raziskovalci z Univerze v New Yorku so anketirali več kot 3000 Američanov, ki so doživeli napade 11. septembra. Ugotovili so, da se je približno 60 % jih leto dni kasneje spominjalo številnih podrobnosti, vendar se je ta delež po treh letih zmanjšal na 50 %. To kaže, da »spomini iz bliskavice« niso nič bolj natančni kot druge vrste spominov. 3. Občutki déjà vu so resnični. Dr. Weaver pojasnjuje: To je odziv, ki temelji na znanosti.Sproži ga lahko določen vonj ali občutek, ki aktivira speče, povezane spomine, kar ustvari občutek znanosti z okolico ali ljudmi. 4. Stres zaseda prostor za spomine. Raziskovalci na Medicinski fakulteti Univerze Washington v St. Louisu so ugotovili, da so udeleženci, ki so bili štiri dni zapored izpostavljeni visokim odmerkom kortizola, hormona stresa, dosegli slabše rezultate na testih spomina v primerjavi s kontrolno skupino.Raziskovalci na Univerzi v Pittsburghu so ugotovili, da so ženske, ki so v obdobju 20 let dosledno poročale o visoki stopnji stresa, imele zmanjšan volumen desnega hipokampusa, dela možganov, povezanega s spominom. 5. Nenadno »izpadanje spomina« ni enako upadu spomina. Vsi smo že doživeli trenutek, ko nam besede visijo na koncu jezika, a nam uidejo.Strokovnjaki za zdravje možganov na kliniki Cleveland Clinic menijo, da se po 30. letu starosti sposobnost možganov za hitro pridobivanje informacij naravno zmanjša. Možganske celice, ki shranjujejo informacije, ne umrejo, ampak se preprosto aktivirajo počasneje. To ne pomeni upada spomina. 6. Možgani uživajo v popoldanskem spanju. V primerjavi z gledanjem videov 45-minutno popoldansko spanje petkratno poveča sposobnost možganov za priklic informacij.
7. Ženske so boljše v spominjanju. Raziskava Mayo Clinic v ZDA, v kateri so sodelovali udeleženci v starosti od 30 do 95 let, je pokazala, da se spomin moških s starostjo hitreje slabša, kar je še posebej izrazito po 40. letu. Nasprotno pa ženske med staranjem ohranijo relativno večji volumen hipokampusa.Norveška študija iz leta 2013, v kateri je sodelovalo več kot 48.000 udeležencev, je pokazala, da so ženske bolj spretne pri spominjanju imen, datumov in načrtov.
8. Nekateri vidiki delovanja možganov se s starostjo izboljšujejo. Raziskave kažejo, da »kristalizirana inteligenca« – pridobljeno znanje, spretnosti in izkušnje – na splošno sledi stabilni vzponi skozi razvoj, ki doseže vrhunec v šestdesetih ali sedemdesetih letih. Medtem ko mlajši možgani obdelujejo informacije hitreje, lahko starejši posamezniki izkoristijo svoje življenjske izkušnje za mentalne bližnjice.
9. Aerobna vadba izboljša spomin. Takšna vadba izboljša učinkovitost srca pri črpanju krvi, s čimer poveča pretok krvi v možganih in spodbuja rast novih kapilar in možganskih celic. Študija iz leta 2011, v kateri so sodelovali starejši odrasli, je pokazala, da so tisti, ki so trikrat tedensko 40 minut hitro hodili, po enem letu imeli za 2 % večji hipokampus.