25 éves kor után az emberi memória természetesen évtizedenként körülbelül 2%-kal romlik. Gareth Moore, a Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i Hosszú Élet Kutatóközpontjának igazgatója úgy véli, hogy a memóriát számos tényező befolyásolja, és sokféle módszer létezik annak megőrzésére. Az amerikai Health magazin weboldala nemrég összeállított kilenc érdekes tényt a memóriáról.
1. Az érzelmek torzíthatják az emlékezetet. A bűncselekmény helyszínének tanúi gyakran teljesen eltérő eseményeket idéznek fel. Dr. Gary Wells, az Iowa Állami Egyetem pszichológusa elmagyarázza, hogy a szemtanúk beszámolói a félelem miatt torzulhatnak. A félelem túlélési reakciót vált ki, amelynek hatására az érzelmek befolyásolják az emlékek kódolását.
2. Nincs olyan, hogy befagyott emlék.Sokan úgy vélik, hogy bizonyos események részletei fotóként rögzülnek az elméjükben. Dr. Charles Weaver, a Baylor Egyetem Pszichológiai és Idegtudományi Tanszékének igazgatója tisztázza: az emberi memória úgy működik, mint egy folyamatosan szerkesztett narratíva.A New York-i Egyetem kutatói több mint 3000 amerikai állampolgárt kérdeztek meg, akik átélték a 9/11-es terrortámadásokat. Megállapították, hogy körülbelül 60% emlékezett számos részletre egy évvel később, de ez az arány három év után 50%-ra csökkent. Ez azt jelzi, hogy a „flashbulb memories” (villanófényes emlékek) nem pontosabbak, mint más típusú emlékek. 3. A déjà vu érzés valós. Dr. Weaver elmagyarázza: Ez egy ismerős érzésen alapuló reakció.Kiválthatja egy bizonyos illat vagy érzés, amely aktiválja a szunnyadó, kapcsolódó emlékeket, és ismerős érzést kelt a környező környezet vagy emberek iránt. 4. A stressz kiszorítja az emlékezetből. A St. Louis-i Washington Egyetem Orvostudományi Karának kutatói megállapították, hogy azok a résztvevők, akik négy egymást követő napon nagy dózisú stressz hormonnak, kortizolnak voltak kitéve, rosszabb eredményt értek el az emlékezési teszteken, mint a kontrollcsoport tagjai.A Pittsburghi Egyetem kutatói azt találták, hogy azok a nők, akik 20 éven át folyamatosan magas stresszszintről számoltak be, a memóriával kapcsolatos agyi régió, a jobb hippocampus térfogatának csökkenését mutatták. 5. A hirtelen „kiesés” nem egyenlő a memória romlásával. Mindannyian tapasztaltuk már azt a pillanatot, amikor a szavak a nyelvünk hegyén vannak, de mégis kicsúsznak.A Cleveland Clinic agyegészségügyi szakértői szerint 30 éves kor után az agy gyors információ-visszakeresési képessége természetesen csökken. Az információt tároló agysejtek nem halnak meg, csak lassabban aktiválódnak. Ez nem jelenti a memória romlását. 6. Az agy szereti a délutáni szundítást. A videónézéshez képest egy 45 perces délutáni szundítás ötszörösére növeli az agy információ-visszakeresési képességét.
7. A nők kiválóan emlékeznek. Az amerikai Mayo Klinika 30 és 95 év közötti résztvevőket felmérő kutatása kimutatta, hogy a férfiaknál az életkor előrehaladtával gyorsul az emlékezet hanyatlása, és ez a tendencia 40 év felett még hangsúlyosabbá válik. Ezzel szemben a nőknél az öregedés során viszonylag nagyobb marad a hippokampusz térfogata.Egy 2013-as norvég tanulmány, amelyben több mint 48 000 résztvevő vett részt, megállapította, hogy a nők nagyobb jártasságot mutattak a nevek, dátumok és időpontok felidézésében.
8. Az agyfunkciók bizonyos aspektusai az életkor előrehaladtával javulnak. A kutatások azt mutatják, hogy a „kristályosodott intelligencia” – a megszerzett tudás, készségek és tapasztalatok – általában a fejlődés során folyamatosan növekszik, és a hatvanas-hetvenes években éri el csúcspontját. Míg a fiatalabb agy gyorsabban dolgozza fel az információkat, az idősebbek élettapasztalatukat kihasználva mentális rövidítéseket alkalmazhatnak.
9. Az aerob testmozgás javítja a memóriát. Az ilyen edzés javítja a szív vérpumpáló hatékonyságát, ezáltal növeli az agy vérellátását és stimulálja az új kapillárisok és agysejtek növekedését. Egy 2011-es, idősebb felnőtteket vizsgáló tanulmány megállapította, hogy azok, akik hetente háromszor 40 percig gyorsan sétáltak, egy év után 2%-kal nagyobb hippokampusz-térfogatot mutattak.