Po 25. roce věku se lidská paměť přirozeně zhoršuje přibližně o 2 % každých deset let. Gareth Moore, ředitel Centra pro výzkum dlouhověkosti na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, se domnívá, že paměť je ovlivňována mnoha faktory a existuje mnoho metod, jak ji udržet. Webová stránka amerického časopisu Health nedávno sestavila devět zajímavých faktů o paměti.
1. Emoce mohou zkreslovat paměť. Svědci trestného činu si často vybavují zcela odlišné události. Dr. Gary Wells, psycholog z Iowa State University, vysvětluje, že výpovědi očitých svědků mohou být zkresleny strachem. Strach spouští reakci na přežití, což umožňuje emocím ovlivnit kódování vzpomínek.
2. Neexistuje nic jako zmrazená paměť.Mnozí věří, že určité detaily událostí zůstávají v jejich mysli zachovány jako fotografie. Dr. Charles Weaver, ředitel katedry psychologie a neurovědy na Baylor University, vysvětluje: lidská paměť funguje jako neustále upravovaný příběh.Vědci z New York University provedli průzkum mezi více než 3 000 Američany, kteří zažili útoky z 11. září. Zjistili, že přibližně 60 % z nich si po roce pamatovalo mnoho detailů, ale po třech letech tento podíl klesl na 50 %. To naznačuje, že „flashbulb memories“ (vzpomínky na události, které se odehrály před zraky mnoha lidí) nejsou o nic přesnější než jiné typy vzpomínek. 3. Pocity déjà vu jsou skutečné. Dr. Weaver vysvětluje: Jedná se o reakci založenou na známosti.Může být vyvolána určitou vůní nebo pocitem, který aktivuje spící související vzpomínky a vytváří pocit známosti s okolním prostředím nebo lidmi. 4. Stres vytlačuje paměťový prostor. Vědci z Washington University School of Medicine v St. Louis zjistili, že účastníci vystavení vysokým dávkám stresového hormonu kortizolu po čtyři po sobě jdoucí dny dosáhli horších výsledků v testech paměti ve srovnání s kontrolní skupinou.Vědci z University of Pittsburgh zjistili, že ženy, které po dobu 20 let trvale vykazovaly vysokou úroveň stresu, měly zmenšený objem pravého hipokampu, oblasti mozku spojené s pamětí. 5. Náhlé „vypadnutí“ neznamená úbytek paměti. Všichni jsme zažili ten moment, kdy máme slova na jazyku, ale nemohou nám přijít na mysl.Specialisté na zdraví mozku z Cleveland Clinic naznačují, že po 30. roce věku přirozeně klesá schopnost mozku rychle vyhledávat informace. Mozkové buňky, které ukládají informace, neumírají, pouze se aktivují pomaleji. To neznamená úbytek paměti. 6. Mozek má rád zdřímnutí. Ve srovnání se sledováním videí zvyšuje 45minutové odpolední zdřímnutí schopnost mozku vybavit si informace pětkrát.
7. Ženy vynikají v zapamatování. Výzkum Mayo Clinic v USA, který zkoumal účastníky ve věku od 30 do 95 let, odhalil, že u mužů dochází s věkem k urychlenému úbytku paměti, který je po 40. roce věku ještě výraznější. Naproti tomu ženy si během stárnutí zachovávají relativně větší objem hipokampu.Norská studie z roku 2013, do které se zapojilo více než 48 000 účastníků, zjistila, že ženy vykazují větší schopnost vybavovat si jména, data a plány.
8. Některé aspekty mozkové funkce se s věkem zlepšují. Výzkumy ukazují, že „krystalizovaná inteligence“ – získané znalosti, dovednosti a zkušenosti – obecně vykazuje během vývoje stabilní vzestupnou trajektorii a vrcholí v šedesátých nebo sedmdesátých letech. Zatímco mladší mozky zpracovávají informace rychleji, starší jedinci mohou využít životní zkušenosti k mentálním zkratkám.
9. Aerobní cvičení zlepšuje paměť. Takový trénink zlepšuje účinnost srdce při pumpování krve, čímž zvyšuje průtok krve mozkem a stimuluje růst nových kapilár a mozkových buněk. Studie z roku 2011 zaměřená na starší dospělé zjistila, že u těch, kteří třikrát týdně chodili svižnou chůzí po dobu 40 minut, došlo po jednom roce k 2% nárůstu objemu hipokampu.