Bolečine v trebuhu se lahko včasih pojavijo nepričakovano, brez opozorila. Če imate hude bolečine v trebuhu, vendar nimate na voljo ustreznih zdravil, je lahko nelagodje resnično neprijetno. Zato je pametno, da se naučite nekaj metod za hitro lajšanje bolečin v trebuhu, ki lahko pomagajo zmanjšati njihovo resnost. Katere metode lahko hitro lajšajo blage bolečine?
Metode za hitro lajšanje blagih bolečin
1. Akupresura
Masaža trebuha: Prekrižajte roke, pri moških desna roka na vrhu, pri ženskah leva roka na vrhu. Z uporabo popka kot središča masirajte trebuh po vzorcu tai chi: 36 krogov v smeri urinega kazalca, nato 36 krogov v nasprotni smeri urinega kazalca. Ta metoda lahko lajša bolečine, zmanjšuje napihnjenost in spodbuja apetit.
Pritisk na Zusanli: Točka Zusanli se nahaja tri cune (kar ustreza širini štirih prstov, združenih skupaj) pod stranskim robom kolena, med golenico in mečnico. S konicama obeh palcev pritisnite na to točko: 36-krat pri normalnih težavah ali do 200-krat pri bolečinah, pri čemer pritisnite nekoliko močneje.
Masaža Neiguan: Točka Neiguan se nahaja na sredini zapestja, približno tri prste (širina treh prstov, postavljenih drugega ob drugega) od gube zapestja, med dvema kitama. S palcem masirajte in krožno vrtite 36-krat, pri tem menjajte roke. Med napadom povečajte število na 200-krat.
2. Metoda mentalne zmage
Ko vas prizadenejo bolečine v trebuhu, ostanite mirni.Poskusite prenašati nelagodje, medtem ko mirno sedite. Postopoma uravnavajte dihanje, globoko vdihujte, dokler se pljuča popolnoma razširijo, nato pa počasi izdihnite. Ponavljajte ta ritem 10 do 20 minut, dokler bolečina ne popusti ali preneha.
3. Terapija z gibanjem
Klečanje s predklonom
Klečite z obema kolenoma na tleh, tako da so kolena v stiku s tlemi od kolen do prstov. Zgornji del telesa držite pokončno, roke pa naj visijo naravno.Počasi se spustite, dokler vaša teža ne počiva v celoti na gležnjih, roke pa naj počivajo naravno na kolenih. Ohranjajte normalno dihanje. Zadržite ta položaj približno 30 sekund, nato se sprostite, preden nagnete zgornji del telesa naprej. Ponovite 3 do 5-krat. Ta vaja pomaga lajšati napihnjenost in gastrointestinalne sindrome (kot so krči ali driska), hkrati pa krepi mišice stegen.
Stoječe upogibanje kolen
Stojte z nogami v širini ramen, rokami rahlo na kolenih in telesom rahlo nagnjenim naprej. Globoko vdihnite. Med izdihom počasi napnite trebušne mišice, da se v trebuhu ustvari rahla vdolbina, vendar se izogibajte prekomernemu napenjanju, da ne pride do nelagodja. To položaj zadržite 5–20 sekund, ne da bi zadrževali dih, nato pa popolnoma izdihnite in sprostite mišice.Ponovite 4–7-krat. Ta vaja je zelo koristna za lajšanje prebavnih težav in zaprtja.
Push-up v ležečem položaju
Lezite na trebuh (z obrazom navzdol na posteljo ali tla), popolnoma sproščeni, s čelom na tleh. Iztegnite noge, roke razširite na širino ramen, komolce približajte telesu, dlani obrnite navzdol. Z rokami se oprite, dvignite glavo in prsni koš, noge pa ohranite v stiku s tlemi, dokler ne začutite, da se prsni koš in trebuh popolnoma razširita.To položaj zadržite približno 10 sekund. Ponovite 3–5-krat. Ta vaja odpravlja napihnjenost, lajša zaprtje, krepi mišice hrbta in pomaga pri poravnavi hrbtenice.
4. Sprostite trebuh
Ko vas boli trebuh, popustite pas, da zagotovite nemoten pretok plinov v želodcu in olajšate nelagodje v trebuhu. Osebe, ki so nagnjene k pogostim bolečinam v trebuhu, naj nosijo udobna, ohlapna oblačila, da se izognejo pritisku na trebuh.
5. Pojedite nekaj
Mnogi ljudje trpijo zaradi bolečin v trebuhu zaradi neravnovesja med nezadostnim vnosom hrane in prekomerno delovno obremenitvijo.Če so vaše bolečine v trebuhu posledica lakote, je najbolje, da takoj nekaj pojeste, da se vaš želodec umiri. Izberite kruh ali kašo. Vendar se med napadom izogibajte trdim živilom ali prekomernemu uživanju mleka; mehka hrana je veliko bolj učinkovita pri lajšanju nelagodja. Če so jutra preveč hektična za zajtrk, imejte v predalu mize nekaj prigrizkov, ki jih lahko pojeste med odmori, da preprečite bolečine v trebuhu.
6. Uporabite toploto
Osebe, ki so nagnjene k hladnemu želodcu, pogosto občutijo poslabšanje po zaužitju ohlajenih živil. Pitje tople vode ali kratka uporaba termoforja na predelu želodca lahko prinese opazno olajšanje.
Bolečine v želodcu so pogost simptom, ki se pogosto spregleda. V resnici lahko številne bolezni povzročajo želodčne težave, od katerih so nekatere precej resne; mnogi primeri vztrajnih bolečin v želodcu so se razvili v raka želodca. Zelo pomembno je, da poiščete zdravljenje v ugledni bolnišnici in se izogibate samozdravljenju.