Às vezes, as dores de estômago podem surgir inesperadamente, sem aviso prévio. Se sentir uma dor de estômago forte, mas não tiver um medicamento adequado à mão, o desconforto pode ser realmente desagradável. Portanto, é aconselhável aprender alguns métodos para aliviar rapidamente a dor de estômago, o que pode ajudar a reduzir a sua intensidade. Então, quais métodos podem aliviar rapidamente um desconforto leve?
Métodos para aliviar rapidamente dores leves
1. Acupressão
Massagem abdominal: cruze as mãos, com a mão direita por cima para homens e a mão esquerda por cima para mulheres. Usando o umbigo como centro, massageie o abdómen num padrão de Tai Chi: 36 círculos no sentido horário e, em seguida, 36 círculos no sentido anti-horário. Este método pode aliviar a dor, reduzir o inchaço e estimular o apetite.
Pressionar Zusanli: O ponto Zusanli está localizado três cun (equivalente à largura de quatro dedos colocados lado a lado) abaixo da borda lateral do joelho, entre a tíbia e a fíbula. Use as pontas dos dois polegares para pressionar este ponto: 36 vezes durante o desconforto normal ou até 200 vezes durante a dor, aplicando uma pressão ligeiramente mais firme.Massaje Neiguan: O ponto Neiguan está situado no centro do pulso, aproximadamente três dedos (largura de três dedos colocados lado a lado) da prega do pulso, entre os dois tendões. Use o polegar para massajar e girar em movimentos circulares 36 vezes, alternando as mãos. Durante uma crise, aumente para 200 vezes. 2. Método da vitória mental Quando sentir dor de estômago, mantenha a calma.Esforce-se para suportar o desconforto enquanto permanece sentado calmamente. Regule gradualmente a sua respiração, inspirando profundamente até expandir totalmente os pulmões antes de expirar lentamente. Repita esse ritmo por 10 a 20 minutos até que a dor diminua ou cesse. 3. Terapia por exercícios Flexão para a frente ajoelhada Ajoelhe-se com os dois joelhos no chão, garantindo o contato total dos joelhos com os dedos dos pés. Mantenha a parte superior do corpo ereta, com os braços pendurados naturalmente.Abaixe-se lentamente até que o seu peso repouse inteiramente nos tornozelos, com as mãos repousando naturalmente sobre os joelhos. Mantenha a respiração normal. Mantenha essa posição por aproximadamente 30 segundos, depois relaxe antes de inclinar a parte superior do corpo para a frente. Repita de 3 a 5 vezes. Este exercício ajuda a aliviar o inchaço e as síndromes gastrointestinais (como cólicas ou diarreia), ao mesmo tempo que fortalece os músculos das coxas.
Flexão de joelhos em pé
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, as mãos apoiadas levemente nos joelhos e o corpo ligeiramente inclinado para a frente. Respire fundo. Ao expirar, contraia lentamente os músculos abdominais para criar uma ligeira cavidade no abdómen, mas evite forçar excessivamente para evitar desconforto. Mantenha esta posição por 5 a 20 segundos sem prender a respiração, depois expire completamente para liberar o ar dos pulmões e relaxar os músculos.Repita 4 a 7 vezes. Este exercício é altamente benéfico para aliviar a indigestão e a obstipação. Flexão de barriga para baixo Deite-se de barriga para baixo (deitado de bruços numa cama ou no chão), totalmente relaxado, com a testa a tocar o chão. Estique as pernas, coloque as mãos na largura dos ombros com os cotovelos próximos ao corpo e as palmas das mãos voltadas para baixo. Usando as mãos como apoio, levante a cabeça e o peito, mantendo as pernas em contacto com o chão, até sentir o peito e o abdómen totalmente expandidos.Mantenha esta posição por aproximadamente 10 segundos. Repita 3 a 5 vezes. Este exercício elimina o inchaço, alivia a prisão de ventre, fortalece os músculos das costas e ajuda no alinhamento da coluna vertebral.
4. Relaxe o abdómen
Quando sentir dor de estômago, afrouxe o cinto para garantir o fluxo suave dos gases gástricos e aliviar o desconforto abdominal. Indivíduos propensos a dores de estômago frequentes devem usar roupas confortáveis e largas para evitar pressão abdominal.
5. Coma alguma coisa
Muitas pessoas sofrem de dores de estômago devido a um desequilíbrio entre ingestão insuficiente de alimentos e carga de trabalho excessiva.Se a sua dor de estômago for causada pela fome, é melhor comer algo imediatamente para acalmar o estômago. Opte por pão ou mingau. No entanto, evite alimentos duros ou leite em excesso durante uma crise; alimentos macios são muito mais eficazes para aliviar o desconforto. Se as manhãs são muito agitadas para tomar o pequeno-almoço no trabalho, mantenha alguns lanches na gaveta da sua secretária para comer durante os intervalos, evitando dores de estômago.
6. Aplique calor
Pessoas propensas a estômagos frios costumam sentir crises após consumir alimentos gelados. Beber água morna ou aplicar uma bolsa de água quente na região do estômago por um breve período pode proporcionar um alívio perceptível.
A dor de estômago é um sintoma comum que muitas vezes é ignorado. Na realidade, inúmeras condições podem causar desconforto gástrico, algumas das quais são bastante graves; muitos casos de dor de estômago persistente evoluíram para cancro gástrico. É crucial procurar tratamento num hospital de renome e evitar a automedicação.