胃痛は時に予兆なく突然襲ってきます。激しい胃痛に襲われ、適切な薬が手元にない時の不快感は本当に辛いものです。そこで、胃痛を素早く和らげる方法をいくつか覚えておくと良いでしょう。では、軽い胃痛を素早く緩和する方法は何か？
軽い痛みを素早く和らげる方法
1、ツボ療法
腹部を揉む：両手を交差させ、男性は右手を上、左手を下に。女性は左手を上、右手を下に。へそを中心に腹部を太極図を描くように揉み、時計回りに36回、反時計回りに36回。この方法は痛みを止め膨満感を解消し、食欲を増進させる。
足三里のツボを押す：足三里は膝の外側縁から3寸下（指4本分）の脛骨と腓骨の間に位置する。両手の親指先で足三里を押し、普段なら36回、痛みがある時は200回程度揉む。やや強めに押してもよい。
内関を揉む：内関穴は手首中央、手首横じわから約三横指（指三本分）の位置、二筋の間にある。親指で円を描くように36回揉み、両手を交互に行う。痛みが強い時は200回まで増やしてもよい。
2、精神勝利法
胃痛発作時は必ず落ち着くこと。痛みをこらえ、落ち着いて椅子に座り、ゆっくりと呼吸を整える。息が吸いきれないほど深く吸い込み、その後ゆっくり吐き出す。これを10～20分程度繰り返すと、痛みが軽減または止まる。
3、運動療法
跪姿前傾（ひざまずいて前傾）
両膝を地面につけ、膝からつま先まで地面に接する。上半身はまっすぐに保ち、両手は自然に垂らす。ゆっくりと腰を下ろし、体重が完全に足首にかかるまで座る。両手は自然に膝の上に置き、通常の呼吸を続ける。この姿勢を約30秒間維持し、リラックスしてから上半身を前屈させる。3～5回繰り返す。この動作は、ガス溜まりや胃腸症候群（胃腸痙攣、下痢など）の解消に役立ち、太ももの筋肉強化にも効果的である。
立ち膝屈伸
両足を肩幅に開いて立ち、両手を軽く膝の上に置き、体を少し前に傾けます。深く息を吸い、吐く時にゆっくりと腹部の筋肉を収縮させ、腹部をへこませます。ただし無理に力を入れすぎると不快感が生じるため注意してください。この姿勢を5～20秒間保ち、息を止めないようにします。その後、自然に肺の空気を吐き出し、筋肉をリラックスさせます。4～7回繰り返す。この動作は消化不良や便秘の緩和に効果的である。
腕立て伏せ
うつ伏せ（ベッドや床に腹部を付ける）で全身をリラックスさせ、額を地面に付け、両脚を伸ばす。両腕を肩幅に曲げて置き、肘を体に近づけ、手のひらを下に向ける。両手で体を支え、頭と胸を持ち上げる。両脚は地面に付けたまま、胸と腹部が完全に広がる感覚を得るまで上げる。この姿勢を約10秒間キープ。3～5回繰り返す。これにより、ガス溜まり解消、便秘解消、背筋強化が図れ、脊椎矯正にも一定の効果がある。
4、腹部をリラックスさせる
胃が痛い時は、ベルトを緩めるようにしましょう。これにより胃の気の流れがスムーズになり、腹部の不快感が和らぎます。頻繁に胃痛を起こす人は、普段からゆったりとした着心地の良い服を着用し、腹部への圧迫を避けるようにしましょう。
5、何か食べる
食べる量が少なすぎる一方で仕事量が多すぎるという不均衡な状態が、胃痛を引き起こしやすい原因となります。空腹が原因の胃痛なら、すぐに軽食を摂って胃を満たしましょう。パンやお粥などが適しています。ただし胃痛時は硬い食べ物や大量の牛乳は避け、柔らかい食品を摂取すると痛みの緩和に効果的です。出勤時に朝食を摂れない場合は、デスクに軽食を常備し、休憩時間に少し食べることで胃痛を防げます。
6、温める
胃が冷えている人は、冷たい食べ物の刺激で症状が出ることが多いです。この時は温かい水を飲んだり、湯たんぽでしばらくお腹を温めたりすると、効果が現れやすいです。
胃痛は非常に一般的な症状であるため、軽視されがちです。実際には胃痛を引き起こす疾患は多く、中には非常に深刻なものもあります。胃痛を放置した結果、胃がんに進行した例も少なくありません。専門病院での治療を受け、自己判断での服薬は避けることが極めて重要です。