Bolesti žaludku se někdy mohou objevit nečekaně, bez varování. Pokud máte silné bolesti žaludku, ale nemáte po ruce vhodné léky, může být tento nepříjemný pocit opravdu nepříjemný. Proto je rozumné naučit se několik metod, jak rychle zmírnit bolesti žaludku, které mohou pomoci snížit jejich závažnost. Jaké metody mohou rychle zmírnit mírné nepohodlí?
Metody pro rychlé zmírnění mírné bolesti
1. Akupresura
Masáž břicha: Zkřížte ruce, muži pravou rukou nahoře a ženy levou rukou nahoře. S pupkem jako středem masírujte břicho podle vzoru tai-či: 36 kruhů ve směru hodinových ručiček, pak 36 kruhů proti směru hodinových ručiček. Tato metoda může zmírnit bolest, snížit nadýmání a stimulovat chuť k jídlu.
Tlak na bod Zusanli: Bod Zusanli se nachází tři cun (což odpovídá šířce čtyř prstů držených vedle sebe) pod bočním okrajem kolena, mezi holenní a lýtkovou kostí. Použijte špičky obou palců k tlaku na tento bod: 36krát při normálních potížích nebo až 200krát při bolesti, přičemž vyvíjejte mírně silnější tlak.
Masírujte Neiguan: Bod Neiguan se nachází uprostřed zápěstí, přibližně tři prsty (šířka tří prstů vedle sebe) od záhybu zápěstí, mezi dvěma šlachami. Palcem masírujte a otáčejte kruhovým pohybem 36krát, střídejte ruce. Během záchvatu zvyšte počet na 200krát.
2. Metoda mentálního vítězství
Když vás přepadne bolest žaludku, zachovejte klid.Snažte se vydržet nepříjemné pocity v klidu vsedě. Postupně regulujte dýchání, zhluboka se nadechněte, až se plíce zcela naplní, a pak pomalu vydechněte. Tento rytmus opakujte po dobu 10 až 20 minut, dokud bolest neustoupí nebo nezmizí.
3. Cvičební terapie
Klečení s předklonem
Klečte s oběma koleny na podlaze a zajistěte, aby se kolena a prsty na nohou plně dotýkaly podlahy. Horní část těla držte vzpřímeně a paže nechte volně viset.Pomalu se snižujte, až bude vaše váha spočívat zcela na kotnících, s rukama volně položenými na kolenou. Dýchejte normálně. Vydržte v této pozici přibližně 30 sekund, poté se uvolněte a předkloňte horní část těla dopředu. Opakujte 3 až 5krát. Toto cvičení pomáhá zmírnit nadýmání a gastrointestinální syndromy (jako jsou křeče nebo průjem) a zároveň posiluje stehenní svaly.
Stoj s pokrčenými koleny
Postavte se s nohama na šířku ramen, rukama lehce opřenýma o kolena a tělem mírně předkloněným. Zhluboka se nadechněte. Při výdechu pomalu stahujte břišní svaly, aby se v břiše vytvořila mírná prohlubeň, ale nepřepínejte se, abyste předešli nepříjemným pocitům. Vydržte v této pozici 5–20 sekund, aniž byste zadržovali dech, poté úplně vydechněte, abyste vypustili vzduch z plic, a uvolněte svaly.Opakujte 4–7krát. Toto cvičení je velmi prospěšné pro zmírnění zažívacích potíží a zácpy.
Kliky v poloze na břiše
Lehněte si na břicho (tváří dolů na postel nebo podlahu), zcela uvolněni, s čelem dotýkající se země. Natáhněte nohy, ruce dejte na šířku ramen, lokty blízko těla, dlaněmi dolů. Pomocí rukou jako opory zvedněte hlavu a hrudník, zatímco nohy zůstávají v kontaktu se zemí, až pocítíte, že se hrudník a břicho zcela roztáhly.Vydržte v této pozici přibližně 10 sekund. Opakujte 3–5krát. Toto cvičení eliminuje nadýmání, zmírňuje zácpu, posiluje zádové svaly a pomáhá vyrovnat páteř.
4. Uvolněte břicho
Při bolestech žaludku si povolte opasek, aby se zajistil plynulý tok žaludečních plynů a zmírnilo se nepříjemné pocity v břiše. Osoby náchylné k častým bolestem žaludku by měly nosit pohodlné, volné oblečení, aby se vyhnuly tlaku na břicho.
5. Něco snězte
Mnoho lidí trpí bolestmi žaludku kvůli nerovnováze mezi nedostatečným příjmem potravy a nadměrnou pracovní zátěží.Pokud vaše bolesti žaludku pramení z hladu, je nejlepší se rychle najíst, aby se žaludek uklidnil. Dejte přednost chlebu nebo kaši. Během záchvatu se však vyhýbejte tvrdým potravinám nebo nadměrnému množství mléka; měkké potraviny jsou mnohem účinnější při zmírňování nepohodlí. Pokud jsou rána příliš hektická na snídani, mějte v zásuvce stolu nějaké svačinky, které můžete během přestávek zakousnout, abyste předešli bolestem žaludku.
6. Použijte teplo
Lidé náchylní k chladnému žaludku často po konzumaci studených potravin pociťují bolesti. Pití teplé vody nebo přiložení termoforu na oblast žaludku může přinést znatelnou úlevu.
Bolesti žaludku jsou častým příznakem, který je často přehlížen. Ve skutečnosti může žaludeční nevolnost způsobit řada onemocnění, z nichž některá jsou velmi závažná; mnoho případů přetrvávajících bolestí žaludku se vyvinulo v rakovinu žaludku. Je velmi důležité vyhledat léčbu v renomované nemocnici a vyhnout se samoléčbě.