足部直接接觸地面，易受風寒濕氣侵襲。足部分布眾多強身保健穴位，適度刺激可促進氣血循環，驅散寒濕之氣。同時能改善足部健康問題，更具延年益壽之效。
按摩足底四大強身穴位，養生效果卓著！
1、湧泉穴（ようせんけつ）
位於足底前部1/3處，亦稱「長壽穴」。睡前按摩此穴百次，可健脾益胃、滋養精血。湧泉穴乃人體最低處之穴位，腎經主要由此穴湧出。腎氣充盈可使聽覺敏銳、視力清晰、精神振奮，行走時步履有力，且不易受寒濕侵襲。睡前以雙掌搓熱，反覆摩擦雙側湧泉穴至局部微熱為止。
2、至陰穴
按摩至陰穴能溫經散寒。此穴為體內寒濕凝聚並向全身散布之處，施灸可促進局部血液循環，將寒濕排出體外。具有調和衝任二脈、滋養胎兒、益腎之效。
3、崑崙穴
崑崙穴為足太陽膀胱經要穴，經絡氣機暢通、氣血運行順暢時則無痛感。春季濕氣瀰漫，腰背及肩頸易生痛楚，施灸或按摩此穴可強化體質、疏通經絡以達鎮痛之效。
4、隱白穴
對隱白穴施以艾灸或按摩，能促進氣血運行、化濕除濕、振奮脾陽。中醫理論認為脾主血，月經量過多時，以拇指腹輕按此穴可緩解症狀。
足浴的健康功效實踐法？
1、艾葉足浴法
取適量艾葉煎煮後進行足浴，能驅寒止痛、溫經活血。此法不僅促進全身血液循環，更能改善眼下黑眼圈。艾草葉更具抗過敏、抗菌消炎功效，對消除足癬及足部白癬效果顯著。此外，艾草足浴亦能發揮抗病毒作用，有助緩解感冒症狀。
2、白醋足浴
中醫認為白醋具解毒殺蟲、促進血液循環及消散瘀血之效。適量白醋滴入溫水中，能軟化足底血管並促進局部血液循環，特別適合高脂血症與高血壓患者。持續進行白醋足浴可軟化皮膚角質層，改善肌膚粗糙問題。
注意事項
足底分布著眾多穴位。定期以溫水泡足可刺激足底穴位，調節臟腑機能並促進新陳代謝。泡足其實有重要要點：水溫不宜超過45℃，時間控制在20分鐘左右，飯後1小時內應避免進行。年長者若在泡足過程中感到暈眩或胸悶，請立即停止。