Masennus on todellinen sairaus, mutta harvat kiinnittävät siihen päivittäisessä elämässään asianmukaista huomiota. Monet ovat tietämättömiä tästä sairaudesta ja pitävät masennuksesta kärsiviä ihmisiä luulosairaina tai yliherkkinä. Jotkut jopa pilkkaavat heitä kutsumalla masennusta ”etuoikeutettujen sairaudeksi”. Tämä johtuu siitä, että monet potilaat näyttävät ulkoisesti normaaleilta, mikä saa muut olettamaan, että he eivät ole koskaan kohdanneet merkittäviä vaikeuksia tai takaiskuja, vaan murehtivat turhaan triviaaleja asioita.Masennus aiheuttaa todellisia terveysriskejä, jotka edellyttävät kohdennettua ennaltaehkäisyä ja puuttumista neljään avainryhmään. Lue huolellisesti. Neljä avainryhmää masennuksen ennaltaehkäisyyn ja puuttumiseen: 1. Nuoret Nuoruuden pitäisi olla eloisa, ylöspäin pyrkivä vaihe. Jotkut kuitenkin sairastuvat masennukseen vertaisryhmän paineiden, vanhempien akateemisten odotusten ja kasvamisen raskaan taakan vuoksi.Kun nuoret eivät pysty ratkaisemaan näitä paineita itsenäisesti, he voivat vajota pitkäaikaiseen masennustilaan. Pitkäaikainen altistuminen tällaisille tiloille lisää alttiutta kliinisen masennuksen kehittymiselle.
Vastatoimet: Vältä keskittymistä pelkästään akateemisiin saavutuksiin; ota mukaan säännöllistä lepoa ja vapaa-ajan toimintaa opiskelustressin lievittämiseksi. Vältä vertailemasta arvosanoja tai aineellista omaisuutta; keskity oppimiseen. Edistä viestintää ja keskinäistä tukea ikätovereiden kesken.
2. Korkean paineen ammateissa työskentelevät henkilöt
Masennuksen puhkeamisen huippuiän ryhmä on 20–50-vuotiaat. Nämä työssäkäyvät aikuiset kärsivät päivittäin työpaineista, ja joillakin on lisäksi perhevelvoitteita. Intensiivinen työmäärä lisää stressiä työelämässä, ja nopeatempoinen elämäntapa aiheuttaa jatkuvaa ahdistusta yhteiskunnallisesta vanhentumisesta. Tällainen ylivoimainen henkinen rasitus lisää yliherkkyyttä, epäluuloisuutta, levottomuutta ja lopulta masennusta.
Vastatoimet: Järjestä työajat järkevästi. Vietä vapaapäiviä rentouttavilla harrastuksilla, kuten patikoinnilla tai urheilulla, jotta voit purkaa patoutuneita tunteita. Opi erottamaan työ ja yksityiselämä: kun olet vapaalla, unohda työasiat. Kotona keskity syömiseen, juomiseen ja iloisten asioiden pohtimiseen.
3. Ikäihmiset
Myös ikäihmiset ovat erittäin alttiita masennukselle. Pitkäaikainen yksinolo yhdistettynä ikään liittyvään fyysisen toimintakyvyn heikkenemiseen voi johtaa emotionaaliseen pysähtyneisyyteen ja masentuneisuuteen. Tekijät kuten lasten poissaolo, krooninen sairaus tai puolison menetys syventävät masennusta. Yksin asuminen eristää heidät entisestään masennuksen kierteeseen, mikä vaikeuttaa toipumista.
Vastatoimet: Vielä virkeät henkilöt voivat välttää koko päivän sisällä oleskelua. He voivat esimerkiksi lähteä kävelylle puistoon, harrastaa tai chiä tai liittyä muiden ikäihmisten seuraan tanssimaan neliötanssia. Liikuntarajoitteisten henkilöiden lapset voivat järjestää heille hoitoa eristyneisyyden ehkäisemiseksi. He voivat vierailla usein ja keskustella heidän kanssaan.
4. Raskaana olevat naiset ja uudet äidit
Tämä ryhmä on alttiin masennukselle, jota laukaisevat useat tekijät: raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset, vaikeudet sopeutua uuteen rooliin, appivanhempien painostus vauvan sukupuolen suhteen tai ylivoimainen epävarmuus vastasyntyneen hoidosta. Riittämättömyyden tunne ja jatkuva epäily omista kyvyistä voivat heikentää itseluottamusta, johtaa alhaiseen itsetuntoon ja lopulta masennukseen.
Vastatoimet: Odottavat äidit tulisi aktiivisesti hallita mielentilaansa ja ilmaista valituksensa tai tyytymättömyytensä viipymättä. Perheenjäsenten tulisi oppia lohduttamaan heitä ja välttämään heidän läsnäollessaan huomautuksia kuten ”Jos se ei ole poika, hanki vain toinen lapsi”.Osoittakaa aitoa kiinnostusta raskautta ja synnytyksen jälkeistä aikaa kohtaan, auttakaa rauhoittamaan vauvaa ja vältelkää äidin laiminlyömistä lapsen syntymän jälkeen. Tällainen laiminlyönti ruokkii tunteita siitä, että äiti on jäänyt huomiotta, ikään kuin lapsi olisi vienyt häneltä oikeutetun rakkauden. Tämä voi johtaa äärimmäisiin ajatuksiin ja epäterveisiin tunnetiloihin.