Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je depresija postala vodilni vzrok invalidnosti na svetu, saj prizadene približno 350 milijonov ljudi po vsem svetu. Njen vpliv presega vpliv kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen. Zaradi splošnega nerazumevanja je depresija pogosto stigmatizirana, kar dodatno psihološko obremenjuje bolnike in povzroča stisko tako posameznikom kot njihovemu okolju.
Neštete študije so potrdile, da depresija ni le psihološka motnja, ampak posledica fizioloških sprememb.
I. Katere spremembe se pojavijo v možganih ljudi, ki trpijo za depresijo?
Pomembne morfološke spremembe v možganih ljudi, ki trpijo za depresijo, se opazijo v regijah, kot so hipokampus, amigdala in prefrontalna skorja. Tako površina kot debelina možganske skorje doživita opazne spremembe, pri čemer se v subkortikalnih strukturah pojavijo različne stopnje atrofije in otekanja. Te strukture so vse povezane s funkcijami, kot so uravnavanje čustev in spomin.
1. Hipokampus
Hipokampus je ključno območje v limbnem sistemu in ima osrednjo vlogo v kognitivnih funkcijah, vključno s shranjevanjem, utrjevanjem in priklicem čustvenih spominov ter učenjem. Raziskave kažejo, da imajo osebe z družinsko anamnezo depresije, tiste, ki prvič doživljajo epizodo brez zdravil, in tiste v remisiji različne stopnje zmanjšanja volumna hipokampusa. Obseg te volumetrične spremembe lahko napove stanje bolezni pri osebah z depresijo.
2. Prefrontalna skorja
Prefrontalna skorja je del centralnega sistema »senzoričnega nadzora« in sodeluje pri višjih kognitivnih funkcijah ter uravnava obdelavo senzoričnih informacij v možganih. Uravnava čustveno regulacijo, presojanje, odločanje in oblikovanje spomina. S povečanjem depresivnih simptomov se v tej regiji pojavi atrofija.
3. Amigdala
Funkcionalno ima amigdala ključno vlogo pri ustvarjanju, prepoznavanju in uravnavanju čustev (zlasti strahu) ter pri nadzoru učenja in spomina. Raziskave kažejo, da pri osebah z depresijo prihaja do različnih stopenj atrofije tako v lateralnih kot v bazolateralnih predelih amigdale.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije približno 350 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za depresijo, od tega več kot 90 milijonov ljudi samo na Kitajskem. Z drugimi besedami, povprečno eden od 15 ljudi v našem okolju živi z depresijo.
Za tiste, ki so pogreznili v depresijo, je vsak dan prava muka. Kako lahko torej podpiramo svoje bližnje ali prijatelje, ki se spopadajo s to boleznijo?
II. Trije izrazi, ki jih pogosto uporabljajo vaši bližnji, lahko nakazujejo potrebo po večji skrbi
V delu Žalovanje in melanholija je znani psiholog Sigmund Freud zapisal, da je najbolj izrazita značilnost melanholije globoka obupana malodušnost, ki jo spremlja izguba zanimanja za zunanji svet, zmanjšana sposobnost za čustva in nižja samozavest. Te čustva se pogosto izražajo skozi samokrivdo.Zato je vredno paziti na pogoste »fraze«, ki jih izgovarjajo ljudje, ki trpijo za depresijo, da bi ugotovili, ali kateri od vaših prijateljev kaže takšno vedenje.
1. »Imam vsega dovolj.«
Depresija se ne razvije čez noč, ampak se stopnjuje s časom, pogosto pa se začne z depresivnim razpoloženjem. Iskanje izhoda za sproščanje ali zaupanje se nekomu, ki vam lahko ponudi ustrezno pomoč, lahko razblini te občutke, preden se nakopičijo v polno razvito depresijo.„Sem popolnoma neuporaben.“
Kot je opazil eden od znanih ljudi, ki trpi za depresijo, največji izziv v zgodnjih fazah ni bila sama bolezen, ampak nerazumevanje drugih: „Mislili so, da sem le malenkosten, izračunljiv ali da ne morem prenesti pritiska izginjajoče slave.“ Prav to površno označevanje postopoma potiska tiste, ki trpijo, v še globljo obupnost.
3. „Življenje je popolnoma brez smisla.«
Depresija se lahko prikrade tiho. Bolniki se morda sploh ne zavedajo, da so se njihova čustva spremenila, čutijo le otopelost in ne najdejo več veselja v življenju. Tisti, ki so ujeti v tem »brezsmiselnem« stanju, brez pravočasnega posredovanja tvegajo, da jih bolezen popolnoma prevzame.
Kot je bilo že omenjeno, depresija spreminja strukturo in delovanje možganov, kar povzroča različne stopnje poškodb.Kako lahko popravimo poškodbe možganov, ki jih povzroča depresija, se bolje spopademo z boleznijo in jo učinkovito zdravimo?
III. Kako popraviti poškodbe možganov, ki jih povzroča depresija?
Depresija kot motnja možganov je posledica zapletenega medsebojnega delovanja socialnih, psiholoških in fizioloških dejavnikov. Zato jo je mogoče učinkovito zdraviti, če najprej razumemo in sprejmemo bolezen, preden poiščemo strokovno in ustrezno pomoč.
1. Takoj začnite jemati antidepresive
Nepopolne klinične statistike kažejo, da je stopnja popolnega okrevanja od depresije 60–80 %. Če je diagnoza potrjena, se brez odlašanja strogo držite farmakološkega zdravljenja. Zgodnje prepoznavanje, diagnoza in posredovanje so ključnega pomena pri obvladovanju depresije.
2. Poiščite podporo in čustveno pomoč
Ko se počutite preobremenjeni ali potrti, se odkrito pogovorite s prijatelji ali družino. Nikoli ne zadržujte stvari zase.Verjemite, da se bodo stvari izboljšale; nobena ovira ni nepremagljiva.
3. Ukvarjajte se s hobiji in zanimanji, na primer s športom Fizična aktivnost ne le odvrne misli, ampak, kar je še pomembneje, spodbudi možgane k izločanju dopamina, endorfinov in serotonina – telesnih kemikalij, ki povzročajo dobro počutje. Te pomagajo lajšati nelagodje in ustvarjajo pozitivne čustvene odzive.
Depresija se razlikuje od običajnih čustvenih nihanj. Med 350 milijoni ljudi po vsem svetu, ki jih je prizadela depresija, vsako leto skoraj milijon umre zaradi samomora. Depresija se lahko skriva v navidezno običajnih, celo »srečnih« posameznikih.
Naša življenja so polna velikih in majhnih neuspehov in porazov: razočaranja pri izpitih, romantična razočaranja, odpustitve, izguba ljubljenih, naravne nesreče in tragedije, ki jih povzroči človek. Čeprav lahko kateri koli od teh dogodkov sproži depresijo, je najpomembneje, da se naučimo sami uravnavati svoja čustva ali pravočasno poiščemo podporo družine in prijateljev, da se rešimo iz depresije in žalosti.