Maailman terveysjärjestön mukaan masennus on noussut maailman johtavaksi vammaisuuden syyksi, ja se vaikuttaa noin 350 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti. Sen vaikutus ylittää kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen, vaikutuksen.
Laajalle levinneiden väärinkäsitysten vuoksi masennukseen liittyy usein leimautumista, mikä aiheuttaa ylimääräistä psykologista taakkaa sairastuneille ja aiheuttaa ahdistusta sekä yksilöille että heidän lähipiirilleen.
Lukemattomat tutkimukset ovat vahvistaneet, että masennus ei ole pelkästään psykologinen häiriö, vaan pikemminkin fysiologisten muutosten seuraus.
I. Mitä muutoksia masennuksesta kärsivien aivoissa tapahtuu?
Masennuksesta kärsivien aivoissa havaitaan merkittäviä morfologisia muutoksia esimerkiksi hippokampuksessa, amygdalassa ja etuaivokuoressa. Aivokuoren pinta-ala ja paksuus muuttuvat merkittävästi, ja aivokuoren alla olevissa rakenteissa esiintyy vaihtelevassa määrin surkastumista ja turvotusta. Nämä rakenteet liittyvät kaikki esimerkiksi tunteiden säätelyyn ja muistiin.
1. Hippokampus
Limbisen järjestelmän keskeisenä alueena hippokampus on tärkeässä roolissa kognitiivisissa toiminnoissa, kuten tunne-elämän muistojen tallentamisessa, vahvistamisessa ja palauttamisessa sekä oppimisessa. Tutkimukset osoittavat, että masennusta suvussa esiintyvillä henkilöillä, ensimmäistä masennuskohtausta ilman lääkitystä kokeneilla henkilöillä ja remissiossa olevilla henkilöillä hippokampuksen tilavuus on pienentynyt vaihtelevassa määrin. Tämän tilavuuden muutoksen laajuus voi ennustaa masennuspotilaiden sairauden tilaa.
2. Etuaivokuori
Osana keskushermoston "aistien portinvartijajärjestelmää" etuaivokuori osallistuu korkeampiin kognitiivisiin toimintoihin ja säätelee aivojen aistien tietojen käsittelyä. Se ohjaa tunteiden säätelyä, arvostelukykyä, päätöksentekoa ja muistin muodostumista. Masennusoireiden voimistuessa etuaivokuoressa ilmenee atrofiaa.
3. Amygdala
Toiminnallisesti amygdala on keskeisessä roolissa tunteiden (erityisesti pelon) tuottamisessa, tunnistamisessa ja säätelyssä sekä oppimisen ja muistin hallinnassa. Tutkimukset osoittavat, että masennuksesta kärsivillä henkilöillä sekä amygdalan lateraalinen että basolateraalinen alue surkastuvat vaihtelevassa määrin.
Maailman terveysjärjestön mukaan noin 350 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti kärsii masennuksesta, ja pelkästään Kiinassa yli 90 miljoonaa ihmistä kärsii sen vaikutuksista. Toisin sanoen keskimäärin joka viidestoista ihminen ympärillämme elää masennuksen kanssa.
Masennuksesta kärsiville jokainen päivä tuntuu koettelemukselta. Miten voimme tukea läheisiämme tai ystäviämme, jotka kamppailevat tämän sairauden kanssa?
II. Kolme lauseita, joita läheisesi usein toistavat, voivat olla merkki siitä, että he tarvitsevat enemmän huolenpitoa
Teoksessaan Mourning and Melancholia (Surun ja melankolian) tunnettu psykologi Sigmund Freud totesi, että melankolian merkittävin piirre on syvä ahdistus, johon liittyy kiinnostuksen menetys ulkomaailmaa kohtaan, heikentynyt kyky tuntea kiintymystä ja alentunut itsetunto. Nämä tunteet ilmenevät usein itsesyytöksinä.Siksi on syytä kiinnittää huomiota masennuksesta kärsivien ihmisten käyttämiin yleisiin "iskulauseisiin" ja tarkkailla, onko ystävilläsi tällaisia oireita.
1. "Olen niin kyllästynyt"
Masennus ei kehity yhdessä yössä, vaan se kasvaa ajan myötä, usein masentuneiden mielialojen myötä. Löytämällä purkautumiskeinon tai luottamalla johonkuhun, joka voi antaa oikeanlaista ohjausta, nämä tunteet voidaan hälventää ennen kuin ne kertyvät täysimittaiseksi masennukseksi.Olen täysin hyödytön"
Kuten eräs masennuksesta kärsivä julkkis totesi, suurin haaste alkuvaiheessa ei ollut itse sairaus, vaan muiden väärinkäsitykset: "He luulivat, että olin vain pikkumainen, laskelmoiva tai en kestänyt hiipuvan maineen aiheuttamaa painetta." Juuri tällainen rento leimaaminen ajaa kärsijät vähitellen syvempään epätoivoon.
3. "Elämä on täysin merkityksetöntä."
Masennus voi hiipiä hiljaa. Potilaat eivät välttämättä ole lainkaan tietoisia tunteidensa muutoksesta, vaan tuntevat vain tyhjyyttä ja löytävät vain vähän iloa elämästä. Ilman oikea-aikaista apua tässä "merkityksettömässä" tilassa olevat ovat vaarassa joutua sairauden valtaan.
Kuten aiemmin mainittiin, masennus muuttaa aivojen rakennetta ja toimintaa aiheuttaen vaihtelevia vaurioita.Kuinka voimme siis korjata masennuksen aiheuttamat aivovauriot, kohdata tilan paremmin ja hoitaa sitä tehokkaasti? III. Kuinka korjata masennuksen aiheuttamat aivovauriot? Masennus on aivosairaus, joka johtuu sosiaalisten, psykologisten ja fysiologisten tekijöiden monimutkaisesta vuorovaikutuksesta. Siksi se on hoidettavissa tehokkaasti, kunhan ensin ymmärtää ja hyväksyy tilan ennen kuin hakee ammattimaista ja sopivaa hoitoa.
1. Aloita masennuslääkkeiden käyttö viipymättä
Epätäydellisten kliinisten tilastojen mukaan masennuksesta toipuu täysin 60–80 % potilaista. Jos sinulle on diagnosoitu masennus, noudata viipymättä farmakologista hoitoa. Varhainen tunnistaminen, diagnoosi ja hoito ovat ensiarvoisen tärkeitä masennuksen hoidossa.
2. Hakeudu tukeen ja emotionaaliseen apuun
Kun tunnet olosi masentuneeksi tai alakuloiseksi, keskustele avoimesti ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Älä koskaan pidä asioita sisälläsi.Usko, että asiat paranevat; mikään este ei ole ylitsepääsemätön.
3. Harrasta harrastuksia ja kiinnostuksen kohteita, kuten liikuntaa Fyysinen aktiivisuus ei vain vie ajatuksia muualle, vaan mikä tärkeintä, se stimuloi aivoja vapauttamaan dopamiinia, endorfiineja ja serotoniinia – kehon ”hyvän olon” kemikaaleja. Nämä auttavat lievittämään epämukavuutta ja tuottavat positiivisia tunnevasteita.
Masennus eroaa tavallisista tunne-elämän vaihteluista. Maailmassa on 350 miljoonaa masennuksesta kärsivää ihmistä, joista lähes miljoona kuolee itsemurhaan vuosittain. Masennus voi piillä näennäisesti tavallisissa, jopa ”onnellisissa” ihmisissä.
Elämämme on täynnä suuria ja pieniä takaiskuja ja epäonnistumisia: pettymyksiä kokeissa, sydänsuruja, irtisanomisia, rakkaiden menetyksiä, luonnonkatastrofeja ja ihmisen aiheuttamia tragedioita. Vaikka mikä tahansa näistä tapahtumista voi laukaista masennuksen, tärkeintä on oppia säätelemään tunteitamme itse tai hakea ajoissa tukea perheeltä ja ystäviltä, jotta voimme nousta masennuksesta ja surusta.