Masennuksen vakavuutta ei tarvitse erikseen selittää, sillä useimmat ovat tietoisia sen vaikutuksista. Masennus vaikuttaa nykyään huomattavaan määrään ihmisiä, mukaan lukien useita julkisuuden henkilöitä, joiden kamppailut ovat olleet laajasti esillä. Viimeaikaisissa raporteissa kerrotaan jopa miehestä, joka masennuksen kourissa puukotti äitiään. Monet haluavat ymmärtää, miten tällaisia seurauksia voidaan ehkäistä. Alla esittelemme strategioita masennuksen ehkäisemiseksi.
Masentunut mies puukottaa äitiään
Tapaus tapahtui yllättäen: 82-vuotias nainen puukotettiin ja oli veressä. Poliisi saapui paikalle nopeasti, mutta huomasi, että hyökkääjä oli hänen oma poikansa. Poika oli erittäin kiihtynyt ja yritti hyökätä uudelleen, mutta hänet saatiin rauhoitettua vasta, kun poliisit ampuivat häntä vasempaan jalkaan.Poliisit olivat hämmentyneitä: miksi poika hyökkäisi oman äitinsä kimppuun? Myöhemmät tutkimukset paljastivat, että poika oli kärsinyt masennuksesta. Hän oli asunut äitinsä kanssa vuosia, ja hänelle oli diagnosoitu mielisairaus monta vuotta aiemmin. Kukaan ei kuitenkaan osannut odottaa, että hän hyökkäisi vanhuksen kimppuun. Poliisi kuljetti uhrin nopeasti sairaalaan, jossa hänen tilansa vakautettiin ja hän on nyt poissa vaarasta. Kysymys kuitenkin jää: miten tulisi toimia tällaisen mielisairauden kanssa? Tapausta tutkitaan edelleen.Mielisairaus on todellakin yksi hämmentävimmistä sairauksista, koska se voi laukaista ennakoimattomia käyttäytymismalleja, jotka vahingoittavat muita. Tämä tapaus on esimerkki masennuksen ilmenemismuodosta. Mikä aiheuttaa masennusta? 1. Geneettiset tekijät: Masennus on läheisesti yhteydessä perinnölliseen alttiuteen. Tutkimukset osoittavat, että masennus on huomattavasti yleisempää sukulaisilla kuin väestössä yleensä, ja että läheisemmät verisiteet korreloivat korkeamman esiintyvyyden kanssa.
2. Lapsuuden kokemukset: Lapsuuden kielteiset kokemukset ovat usein merkittäviä riskitekijöitä masennuksen kehittymiselle aikuisiässä.
3. Persoonallisuustekijät: Henkilöt, joilla on voimakkaita piirteitä, kuten ahdistuneisuus, pakko-oireisuus tai impulsiivisuus, ovat alttiimpia masennukselle.
4. Yhteiskunnalliset tekijät: Epäsuotuisat sosiaaliset olosuhteet vaikuttavat merkittävästi masennuksen puhkeamiseen. Tyytymättömyys parisuhteeseen on merkittävä riskitekijä, ja erityisesti matalan tulotason kotitalouksien pääasialliset jäsenet ovat alttiita masennukselle.
5. Psykologiset tekijät: Suuret äkilliset tai pitkittyneet negatiiviset elämäntapahtumat, jotka kestävät 2–3 kuukautta tai kauemmin, vaikuttavat merkittävästi yksilön masennuksen kehittymiseen.
6. Sukupuolitekijät: Epidemiologiset tiedot osoittavat, että naiset ovat alttiimpia masennukselle kuin miehet, ja heidän riskinsä masennusoireiden ilmenemiseen on kaksinkertainen.
7. Päihteiden väärinkäyttö: Tutkimukset osoittavat, että 50 % tai enemmän kroonisista alkoholinkäyttäjistä kärsii masennuksesta. Lisäksi muiden psykoaktiivisten aineiden, kuten opioidien, ja masennuksen välinen suhde on samanlainen kuin alkoholin kohdalla.
Miten masennusta voidaan ehkäistä?
1. Terveiden elämänarvojen vaaliminen: Yksilön tapa selviytyä psykologisesta stressistä on tiiviisti sidoksissa hänen luonteenpiirteisiinsä, mikä ilmenee siinä, onko hänen ongelmien arviointinsa todellisuuden mukaista ja ovatko hänen ongelmanratkaisumenetelmänsä asianmukaisia.Jotkut ihmiset joko liioittelevat emotionaalisten vaikutusten merkitystä, mikä laukaisee suhteettomia masennusoireita, tai pakenevat todellisuutta emotionaalisen ahdistuksen jälkeen turvautumalla alkoholismiin tai päihteiden väärinkäyttöön – he piilottavat päänsä hiekkaan, vahingoittavat itseään ja pidentävät siten käytännön ongelmia ja masennustiloja. Terveellä luonteella varustetut ihmiset hakevat aktiivisesti ulkoista tukea kohdatessaan emotionaalista ahdistusta, vahvistavat itseluottamustaan ja parantavat käytännön taitojaan monimutkaisten ongelmien hallitsemiseksi, mikä estää ulkoisia vaikutuksia aiheuttamasta vakavaa psykologista ja fyysistä haittaa.
2. Suhtaudu jokaiseen päivään luottavaisesti. Masennuksen hoidossa itsensä vahvistaminen on välttämätöntä. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa tunnusta täysin päivän saavutuksesi ja edistymisesi, äläkä jää miettimään negatiivisia asioita. Päiväkirjan pitäminen on erittäin hyödyllistä – kirjaa positiiviset kokemukset, edistysaskeleet ja saavutukset. Muistuta itseäsi jatkuvasti siitä, että olet paras.
3. Säilytä säännölliset rutiinit. Jotkut potilaat, jotka kykenevät työskentelemään tai hoitamaan kotitöitä, voivat vetäytyä näistä toiminnoista, mikä on haitallista. Siksi potilaiden tulisi jatkaa tavanomaisia velvollisuuksiaan, kun he pohtivat masennuksen itsehoitoa. Näin voidaan estää asteittainen vajoaminen masennukseen.
4. Vältä keskustelemasta negatiivisista asioista ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Tämä on tärkeä osa masennuksen itsehoitoa. Lisäksi läheisten tulisi välttää kuuntelemasta potilaan pessimistisiä puheita. Tämä ei ole myötätunnon puutetta, vaan negatiivisten puheiden kuunteleminen vahvistaa taipumusta jäädä miettimään synkkiä ajatuksia.
Mitkä ovat yleisiä masennuksen hoitoon käytettäviä lääkkeitä?
(1) Trisykliset masennuslääkkeet: Esimerkkejä ovat imipramiini, amitriptyliini ja klomipramiini. Nämä lääkkeet ovat edullisia, mutta niillä on merkittäviä sivuvaikutuksia, pääasiassa suun kuivuminen, sydämen sykkeen nousu ja virtsaumpi. Yliannostus voi olla hengenvaarallinen. Niitä käytetään nykyään harvemmin.
(2) Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI-lääkkeet): viisi tyyppiä: fluoksetiini, paroksetiini, fluvoksamiini, sertraliini ja sitalopraami. Niiden suhteellisen turvallisuuden ja tehokkuuden vuoksi niitä määrätään nykyään laajalti.
(3) Serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI): Esimerkkejä ovat venlafaksiini ja mirtatsapiini. Nämä vaikuttavat yleensä suhteellisen nopeasti ja ovat tehokkaita tietyissä hoitoresistenteissä masennuksen muodoissa.