Ķermenim nepieciešama holistiska barošana un mērķtiecīga aprūpe. Kādas briesmas visvairāk apdraud dažādas ķermeņa daļas? Life Times žurnālisti konsultējās ar vairākiem speciālistiem, lai apkopotu desmit veselības apdraudējumus, kam nepieciešama steidzama uzmanība.
Matiem visvairāk kaitē matu krāsas.
Liang Yanhua, dermatoloģijas asociētais profesors Nanfang slimnīcā, Dienvidu Medicīnas universitātē, skaidro, ka daži benzola savienojumi, piemēram, p-fenilendiamīns, kas atrodas dažās matu krāsās, var iekļūt matu kutikulas slānī, izraisot oksidatīvas reakcijas, kas izraisa sausumu, lūšanu un pat matu izkrišanu. Arī matu ķīmiskā apstrāde ir ļoti kaitīga matiem.Vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem matu krāsošana būtu jāierobežo līdz ne vairāk kā divām reizēm gadā, jāizvēlas gaišāki toņi un jāizvairās no krāsošanas smogainā laikā.
Saules apdegumi rada vislielāko apdraudējumu ādai.
Tieši saules gaisma, no kuras mēs ikdienā esam atkarīgi, ir galvenais ādas novecošanās ienaidnieks.He Li, Kunmingas Medicīnas universitātes Pirmās filiāles slimnīcas Dermatoloģijas un veneroloģijas nodaļas vadītājs, skaidro, ka ultravioletie stari ne tikai padara ādu raupju un izraisa pigmentāciju, bet var arī izraisīt fotodermatozes, pastiprināt vasaras raibumus un melasmu, un pat izraisīt vēzi. Izvairieties no ilgstošas uzturēšanās ārā saules stundu laikā. Pirms došanās ārā uzklājiet saules aizsargkrēmu un valkājiet saules cepuri vai lietojiet saulessargu.Turklāt ādas veselībai ir ļoti svarīgi nodrošināt pietiekamu miegu un uzņemt pietiekamu daudzumu augļu un dārzeņu.
Plaukstas ir īpaši jutīgas pret kaulu kalcija deficītu.
"Kritieni bieži izraisa lūzumus vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem, visbiežāk plaukstā, gūžas locītavā un jostas daļā."Dr. Wen Jianmin, Ķīnas Medicīnas zinātņu akadēmijas Wangjing slimnīcas Otrais ortopēdijas nodaļas vadītājs, skaidro, ka plaukstas atrodas kaulu galos. Kritiena brīdī lielākā daļa cilvēku instinktīvi atbalsta sevi ar plaukstām, tādējādi pakļaujot tās lūzumiem. Turklāt vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem ir izplatīta osteoporoze, kas padara kaulus trauslākus.Tāpēc, krītot, apzināti izmantojiet sportista tehniku, rullējoties uz zemes vai vispirms piezemējoties uz muguras. Neatkarīgi no tā, vai sāpes jūtamas uzreiz, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai veiktu rentgenu. Ļoti svarīgi ir lietot piena un sojas produktus, saņemt pietiekamu saules gaismu un papildināt kalcija devu.
Profesors Jiang Zefei, PLA 307 slimnīcas krūts vēža nodaļas direktors, norāda, ka mūsdienu sievietes saskaras ar ievērojamu stresu, sliktiem miega apstākļiem un neregulāru dienas režīmu, kas izraisa endokrīnās sistēmas traucējumus, kuri savukārt izraisa krūšu slimības. Tas rada iekšēju spiedienu uz krūtīm. Pētījumi liecina, ka ilgstoša krūštura valkāšana (vairāk nekā 10 stundas dienā) rada ārēju spiedienu, kas ievērojami palielina krūšu slimību risku.Sievietēm ieteicams sabalansēt darbu un atpūtu, samazināt tauku un eļļas saturošu pārtikas produktu patēriņu un miega laikā pilnībā noņemt krūšturi. Nedēļas nogalēs ir iespēja dot krūtīm atpūtu, nevalkājot krūšturi.
Gremošanas sistēma ir visvairāk jutīga pret neapstrādātiem un aukstiem pārtikas produktiem.
Harbinas Medicīnas universitātes Ceturtās filiāles slimnīcas Gastroenteroloģijas nodaļas direktora vietnieks profesors Li Bin skaidro, ka kuņģis labāk darbojas siltumā un ir visvairāk jutīgs pret aukstiem ēdieniem, jo tie izraisa stresa reakciju. Ideāli būtu, ja ēdienu un dzērienu temperatūra būtu apmēram 37 °C. Lai uzturētu gremošanas veselību, dodiet priekšroku kuņģa pieciem „labajiem draugiem”: ēst siltus, mitrus un sulīgus ēdienus;Saglabājiet regulārus ēdienreizes laikus un porciju izmērus; rūpīgi košļājiet un ēst lēnām; bieži masējiet vēderu; saglabājiet pozitīvu domāšanu. Aknas ir visvairāk jutīgas pret pārmērīgu alkohola lietošanu. Deviņdesmit procenti alkohola tiek metabolizēti aknās, un viena reize, kad esat piedzēries, ir līdzvērtīga hepatīta saslimšanai. Xu Qian, Ķīnas un Japānas draudzības slimnīcas Infekcijas slimību nodaļas direktors, norāda, ka ilgstoša pārmērīga alkohola lietošana izraisa alkoholisko taukaino aknu slimību, alkoholisko hepatītu un var progresēt līdz cirozei vai aknu vēzim.Ieteicams izvairīties no alkohola lietošanas tukšā dūšā un samazināt pārmērīgu alkohola lietošanu. Dienas alkohola devai jābūt mazākai par 40 gramiem vīriešiem un 20 gramiem sievietēm. Alkohola saturu aprēķina, reizinot tilpumu (mililitros) ar alkohola procentuālo daudzumu, pēc tam reizinot ar 0,8.
Reproduktīvā sistēma ir visvairāk pakļauta sliktiem ieradumiem.
Sievietes ir pakļautas ginekoloģiskām saslimšanām, piemēram, vaginītam, bet vīrieši bieži cieš no prostatas traucējumiem. Abas saslimšanas ir cieši saistītas ar dzīvesveida paradumiem. Wang Sumei, Pekinas Chaoyang slimnīcas Dzemdniecības un ginekoloģijas nodaļas asociētā galvenā ārste, skaidro, ka daudzas ginekoloģiskas problēmas, tostarp vaginīts, ir saistītas ar ilgstošu sēdēšanu un retiem apakšveļas maiņas.Sievietēm vajadzētu izvēlēties plašu, elpojošu kokvilnas apakšveļu un katru dienu mazgāt ārējos dzimumorgānus ar tīru ūdeni. Pekinas Universitātes Pirmās slimnīcas Androloģijas centra direktors Zhang Zhichao brīdina vīriešus, ka ilgstoša sēdēšana tieši saspiež prostatu, radot kaitējumu, kas ir salīdzināms ar smēķēšanu vai pārmērīgu alkohola lietošanu. Tāpēc pēc katras stundas sēdēšanas vajadzētu 10 minūtes pastāvēt un kustēties, regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, izvairīties no pārēšanās, atmest smēķēšanu un ierobežot alkohola lietošanu.
Ceļgali ir visvairāk pakļauti pārmērīgai slodzei.
Ejot, spiediens uz ceļgaliem ir vairākas reizes lielāks nekā atpūtas stāvoklī. Wen Jianmin norāda, ka daudzi vidēja vecuma un vecāki cilvēki iet vienu līdz divas stundas bez pārtraukuma, kas viegli izraisa kaulu izaugumus, meniska izplūšanu un skrimšļu bojājumus, kas rada sāpes un pietūkumu.Ieteicams katru dienu pastaigāties 40–50 minūtes, uzturot ātrumu 70–80 soļi minūtē, katram solim aptverot 50–60 centimetrus. Tiem, kas vēlas lielāku slodzi, piemērotas alternatīvas ir peldēšana vai Taidzi Či.
Kājas ir visvairāk pakļautas ilgstošai nekustīgai stāvoklī.
ASV valdības eksperts novecošanās jautājumos Dr. Shaker norāda, ka bez regulāras fiziskās aktivitātes no 20 gadu vecuma cilvēki katru desmitgadi var zaudēt aptuveni 5 % no muskuļu masas.Daži vecāka gadagājuma cilvēki nevēlas kustēties, kas labākajā gadījumā izraisa muskuļu elastības samazināšanos, bet sliktākajā gadījumā pasliktina asinsriti. Apdomājiet iespēju regulāri veikt kāju kratīšanu: sēdieties taisni uz stingra krēsla, apakšstilbiem atrodoties perpendikulāri sēdekļa virsmai, un kratiet kājas pārmaiņus pa kreisi uz augšu/pa labi uz leju vai pa labi uz augšu/pa kreisi uz leju 3–5 minūtes vienā reizē. Kratīšanas laikā varat arī viegli piesist priekšējo un sānu daļu augšstilbiem.
Pēdas visvairāk cieš no nepiemērotiem apaviem.
Nepiemēroti apavi nodara ievērojamu kaitējumu kājām. Wen Jianmin norāda, ka vislielāko risku rada augsti papēži, kas var izraisīt kaulu izaugumus, sāpes priekšējā pēdā un ietekmēt iegurni, potītes, ceļu un gūžas locītavas, kā arī mugurkaulu.Vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem nepiemēroti apavi ir īpaši kaitīgi. Izvēloties apavus, pārliecinieties, ka tie droši aptver papēdi un to zole ir atbilstoši cieta. Cilvēkiem ar plakanām pēdām, iekšēji vai ārēji vērstu gaitu vai liektām kājām ieteicams iegādāties zolītes vai ortopēdiskos palīglīdzekļus rehabilitācijas centros.