Tubuh memerlukan nutrisi holistik bersama dengan perawatan yang ditargetkan. Ancaman apa yang paling sering dihadapi oleh bagian tubuh yang berbeda? Wartawan Life Times berkonsultasi dengan beberapa spesialis untuk merangkum sepuluh ancaman kesehatan yang memerlukan perhatian segera.
Rambut paling takut pada pewarna rambut.
Liang Yanhua, Associate Professor Dermatologi di Rumah Sakit Selatan Universitas Kedokteran Selatan, menjelaskan bahwa senyawa benzena seperti p-fenilendiamin dalam beberapa pewarna dapat menembus lapisan kutikula rambut, memicu reaksi oksidatif yang menyebabkan kekeringan, patah, dan bahkan kerontokan rambut. Pelurusan rambut juga sangat merusak.Orang dewasa dan lanjut usia sebaiknya membatasi pewarnaan rambut tidak lebih dari dua kali setahun, memilih warna yang lebih terang, dan menghindari pewarnaan saat cuaca berkabut.
Sinar matahari merupakan ancaman terbesar bagi kulit.
Sinar matahari yang kita andalkan setiap hari adalah musuh utama penuaan kulit.He Li, Kepala Departemen Dermatologi dan Venereologi di Rumah Sakit Afiliasi Pertama Universitas Kedokteran Kunming, menjelaskan bahwa sinar ultraviolet tidak hanya membuat kulit kasar dan menyebabkan pigmentasi, tetapi juga dapat memicu fotodermatoses, memperparah bintik-bintik dan melasma, bahkan menyebabkan kanker. Hindari paparan sinar matahari yang lama pada jam-jam puncak sinar matahari. Oleskan tabir surya sebelum keluar rumah dan kenakan topi matahari atau gunakan payung.Selain itu, memastikan tidur yang cukup dan mengonsumsi buah dan sayuran yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit.
Pergelangan tangan khususnya rentan terhadap kekurangan kalsium tulang.
"Jatuh sering menyebabkan patah tulang pada orang dewasa dan lanjut usia, dengan lokasi paling umum adalah pergelangan tangan, sendi pinggul, dan tulang belakang lumbar."Dr. Wen Jianmin, Kepala Departemen Ortopedi Kedua di Rumah Sakit Wangjing, Akademi Ilmu Kedokteran Tiongkok, menjelaskan bahwa pergelangan tangan terletak di ujung tulang. Saat terjatuh, kebanyakan orang secara instingtif menahan diri dengan pergelangan tangan, sehingga rentan mengalami patah tulang. Selain itu, osteoporosis umum terjadi pada orang dewasa dan lansia, membuat tulang menjadi lebih rapuh.Oleh karena itu, saat terjatuh, secara sadar gunakan teknik atlet dengan berguling ke tanah atau mendaratkan bokong terlebih dahulu. Terlepas dari apakah rasa sakit dirasakan segera, segera cari pertolongan medis untuk rontgen. Mengonsumsi produk susu dan kedelai, mendapatkan sinar matahari yang cukup, dan mengonsumsi suplemen kalsium sangat penting.
Profesor Jiang Zefei, Direktur Departemen Kanker Payudara di Rumah Sakit PLA 307, mencatat bahwa wanita modern menghadapi stres yang signifikan, tidur yang buruk, dan jadwal yang tidak teratur, yang menyebabkan gangguan endokrin yang memicu penyakit payudara. Ini merupakan tekanan internal pada payudara. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan bra yang berlebihan (lebih dari 10 jam sehari) merupakan tekanan eksternal, yang secara signifikan meningkatkan risiko gangguan payudara.Wanita disarankan untuk menyeimbangkan kerja dan istirahat, mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak, serta melepas bra sepenuhnya saat tidur. Akhir pekan merupakan kesempatan untuk memberi istirahat pada payudara dengan tidak mengenakan bra.
Sistem pencernaan paling rentan terhadap makanan mentah dan dingin.
Profesor Li Bin, Wakil Direktur Departemen Gastroenterologi di Rumah Sakit Afiliasi Keempat Universitas Kedokteran Harbin, menjelaskan bahwa lambung membutuhkan kehangatan dan paling rentan terhadap makanan dingin, karena hal ini memicu respons stres. Makanan dan minuman sebaiknya dikonsumsi pada suhu sekitar 37°C. Untuk menjaga kesehatan pencernaan, prioritaskan lima "teman baik" lambung: konsumsi makanan hangat, lembap, dan berair;Jaga waktu makan dan porsi yang teratur; kunyah dengan baik dan makan perlahan; pijat perut secara teratur; jaga pikiran positif. Hati paling rentan terhadap konsumsi alkohol berlebihan. Sembilan puluh persen alkohol diproses oleh hati, dan satu kali mabuk setara dengan infeksi hepatitis. Xu Qian, Direktur Departemen Penyakit Menular di Rumah Sakit Persahabatan China-Jepang, mencatat bahwa konsumsi alkohol berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit hati berlemak alkoholik, hepatitis alkoholik, dan dapat berkembang menjadi sirosis atau kanker hati.Disarankan untuk menghindari minum alkohol saat perut kosong dan meminimalkan minum berlebihan. Konsumsi alkohol harian sebaiknya kurang dari 40 gram untuk pria dan 20 gram untuk wanita. Kandungan alkohol dihitung dengan mengalikan volume (dalam mililiter) dengan persentase alkohol, lalu mengalikan dengan 0.8.
Sistem reproduksi paling rentan terhadap kebiasaan buruk.
Wanita rentan terhadap kondisi ginekologi seperti vaginitis, sementara pria sering mengalami gangguan prostat – keduanya erat terkait dengan kebiasaan gaya hidup. Wang Sumei, Dokter Spesialis di Departemen Obstetri dan Ginekologi Rumah Sakit Chaoyang Beijing, menjelaskan bahwa banyak masalah ginekologi seperti vaginitis disebabkan oleh duduk terlalu lama dan jarang mengganti pakaian dalam.Wanita disarankan untuk menggunakan pakaian dalam yang longgar dan bernapas dari bahan katun, serta membersihkan area genital eksternal setiap hari dengan air bersih. Zhang Zhichao, Direktur Pusat Andrologi di Rumah Sakit Pertama Universitas Peking, memperingatkan pria bahwa duduk terlalu lama secara langsung menekan prostat, menyebabkan kerusakan yang setara dengan merokok atau minum alkohol berlebihan. Oleh karena itu, disarankan untuk berdiri dan bergerak selama 10 menit setelah setiap jam duduk, menjaga olahraga teratur, menghindari makan berlebihan, berhenti merokok, dan membatasi konsumsi alkohol.
Lutut paling rentan terhadap tekanan berlebihan.
Saat berjalan, tekanan pada lutut meningkat beberapa kali lipat dibandingkan saat rileks. Wen Jianmin mencatat bahwa banyak orang dewasa dan lanjut usia berjalan selama satu hingga dua jam tanpa henti, yang dengan mudah menyebabkan tonjolan tulang, penipisan meniskus, dan kerusakan kartilago yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan.Disarankan untuk berjalan kaki selama 40-50 menit setiap hari, dengan kecepatan 70-80 langkah per menit dan setiap langkah mencakup 50-60 sentimeter. Bagi yang ingin aktivitas lebih intens, berenang atau berlatih Tai Chi merupakan alternatif yang cocok.
Kaki paling rentan terhadap immobilitas yang berkepanjangan.
Dr. Shaker, ahli pemerintah AS tentang penuaan, menunjukkan bahwa tanpa olahraga teratur sejak usia 20 tahun, seseorang dapat kehilangan sekitar 5% massa otot setiap dekade.Beberapa orang lanjut usia enggan bergerak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penurunan elastisitas otot dan bahkan mengganggu sirkulasi darah. Pertimbangkan untuk secara rutin melakukan gerakan mengguncang kaki: duduk tegak di kursi yang kokoh dengan betis tegak lurus terhadap dudukan, lalu guncang kaki secara bergantian kiri-atas/kanan-bawah atau kanan-atas/kiri-bawah selama 3–5 menit per sesi. Anda juga dapat dengan lembut menepuk bagian depan dan samping paha saat mengguncang.
Kaki paling rentan terhadap sepatu yang tidak pas.
Sepatu yang tidak sesuai dapat menyebabkan kerusakan serius pada kaki. Wen Jianmin mencatat bahwa sepatu berhak tinggi merupakan risiko terbesar, berpotensi menyebabkan bunion, nyeri pada bagian depan kaki, dan mempengaruhi panggul, pergelangan kaki, sendi lutut-pinggul, dan tulang belakang.Bagi orang dewasa dan lansia, sepatu yang tidak pas sangat merugikan. Saat memilih sepatu, pastikan sepatu tersebut menutupi tumit dengan baik dan memiliki sol dengan kekakuan yang sesuai. Mereka yang memiliki kaki datar, langkah kaki yang mengarah ke dalam atau ke luar, atau kaki bengkok disarankan untuk membeli insole atau alat ortotik dari pusat rehabilitasi.