多數減肥失敗者皆因意志力不足而自行放棄。若具備強大自制力與意志力，減肥成功便指日可待。人們察覺念力之強大，遂研發出一年瘦身法。雖有諸多質疑，實際成功案例卻不在少數。
念力減肥法主要著重以下要點：
1. 飲食態度。
切勿將進食視為「獎勵」，而應視為補充必要能量的「義務」。僅攝取身體所需份量，避免養成以豪華餐點作為達成目標獎勵的習慣，此舉易誘發暴食傾向。
2、對瘦身的態度。
保持堅定不移的信念，確信自己必能成功瘦身。具體方法：於百貨公司購買高價但現階段無法穿著的服飾，懸掛於衣櫥。每日凝視衣物時重新堅定減重決心。於冰箱門貼附苗條女性照片亦具效果，能在飢餓衝動時促使審慎選擇。此雖屬心理暗示，但一旦意識萌芽，將成為支撐減重歷程的動力。
3、書寫減重目標。撰寫減重宣言。凡事缺乏明確目標便難以成功，減重亦然。請依據自身需求設定具體目標，例如「一個月減重十五斤（約7.5公斤）」「兩個月減重二十斤（約10公斤）」。同時書寫減重宣言，每日確認目標並朗讀宣言內容，能強化減重決心。
4、發揮想像力。
試著想像一個月後的自己：擁有苗條體態，穿著衣櫥裡的高級時裝遊走街頭。當你以這般姿態現身，必將引來眾人回眸，而你臉上洋溢的將是滿溢的驕傲與自信。更可預見摯友見證你蛻變時，那驚嘆交加、張口結舌的羨慕神情。每晚重溫這幅畫面，將成為你探索減重方法的動力源泉。
5、結交志同道合者。
若想成功瘦身，務必與目標一致的人為伍。正因擁有共同目標，才能分享減重訣竅、相互激勵。當你萌生放棄念頭時，目睹他人的堅持與毅力，必能重燃鬥志，最終達成目標。事實上，各類減肥營皆具備此種效果。
6、記錄每日飲食。
務必精確記錄每日攝取的所有食物。如此便能計算單日熱量攝取，當發現攝取過量時，自然會思考如何控制熱量。透過積極調整與管理飲食，必定能成功瘦身。
事實上，減肥最大的敵人就是自己。缺乏自信、輕易放棄的心態、意志薄弱都是失敗的主因。只要擁有堅定的自信與充足的意志力，就必定能成功。各位追求瘦身的夥伴們，請展現你們的堅強意志吧！目標絕對能達成。