Mnogi, ki ne uspejo izgubiti teže, to storijo zaradi nezadostne vztrajnosti in na koncu opustijo svoja prizadevanja. Z močno samokontrolo in voljo je uspeh pri hujšanju zagotovljen. Ob zavedanju moči mentalne osredotočenosti je bila razvita metoda, ki vključuje enoletno predano hujšanje. Čeprav mnogi dvomijo v ta pristop, so številni posamezniki z njim dosegli rezultate.
Duševno hujšanje se osredotoča predvsem na naslednje vidike:
1. Odnos do hrane.
Jedanja ne obravnavajte kot nagrado. K obrokom pristopajte kot k nujni nalogi in hrano obravnavajte izključno kot sredstvo za oskrbo telesa z energijo. Uživajte le tisto, kar zadovolji vaše fizične potrebe. Izogibajte se nagrajevanju s pogostimi obroki po doseganju uspeha, saj to lahko vodi do prenajedanja.
2. Odnos do hujšanja.
Sprejmite trdno prepričanje, da boste dosegli svoje cilje glede hujšanja. Praktični koraki vključujejo nakup dragega, trenutno neprimernega oblačila znanega oblikovalca, ki ga obesite v svojo garderobo. Vsakodnevno gledanje tega oblačila vam bo služilo kot vizualni opomnik vaše zaveze. Alternativno lahko na vrata hladilnika pritrdite fotografije vitkih postav, da vas spodbudijo k premišljenim izbiram, ko vas preganjajo želje po hrani.To je v bistvu psihološko kondicioniranje, vendar ko se ta miselnost utrdi, vas lahko podpira skozi celotno pot hujšanja.
3. Zapišite si cilje hujšanja in sestavite izjavo o nameri. Za uspeh v vsakem prizadevanju so potrebni jasni cilji, hujšanje pa ni nobena izjema. Določite dosegljive cilje, na primer izgubiti 15 kilogramov v enem mesecu ali 20 kilogramov v dveh mesecih, prilagojene vašim željam. Poleg tega napišite manifest hujšanja. Vsak dan preglejte svoje cilje in glasno recitirate svojo izjavo, da okrepite svojo odločnost.
4. Izkoristite svojo domišljijo.
Predstavljajte si sebe čez mesec dni, ko boste dosegli izjemno vitko postavo. Vizualizirajte si, kako ne nosite le dragega oblačila znanega oblikovalca iz svoje garderobe, ampak tudi samozavestno korakate po ulicah in pritegnete nešteto občudujočih pogledov. Predstavljajte si ponos in zadovoljstvo, ki ga to prinaša. Predstavljajte si, kako vaši najbližji prijatelji vidijo vašo preobrazbo – njihove zavistne poglede in odprta usta od presenečenja.Vsak večer si vizualizirajte to sceno, da se spodbudite naprej.
5. Družite se z ljudmi, ki mislijo podobno. Da bi izgubili težo, se obkrožite z drugimi, ki si prizadevajo za isti cilj. Skupni cilji spodbujajo medsebojno izmenjavo strategij za hujšanje in spodbudo. Ko vas preizkuša skušnjava, bo opazovanje vztrajnosti drugih in njihova podpora okrepila vašo odločnost, da vztrajate, dokler ne dosežete uspeha.Različni tabori za hujšanje pravzaprav dosegajo prav ta učinek. 6. Zabeležite svoj dnevni vnos hrane. Natančno zabeležite vse, kar zaužijete vsak dan – dokumentirajte vsako stvar, ki pride v vaša usta. Tako boste lahko izračunali svoj dnevni vnos kalorij. Če ugotovite, da zaužijete preveč kalorij, boste naravno iskali načine, kako jih zmanjšati. Z aktivnim prilagajanjem in nadzorovanjem svoje prehrane na ta način boste zagotovo dosegli hujšanje.
Resnica je, da je največji sovražnik pri hujšanju sam človek. Pomanjkanje vere vase, samozavesti in vztrajnosti so pravi vzroki za neuspeh. Z neomajno prepričanostjo in zadostno odločnostjo je hujšanje dosegljivo. Torej, tisti, ki želite izgubiti kilograme, izkoristite svojo močno voljo – dosegli boste svoj cilj.