Sokan azért nem tudnak lefogyni, mert nem elég kitartóak, és végül feladják az erőfeszítéseiket. Erős önkontroll és akaraterővel a fogyás sikere biztosra vehető. Felismerve a mentális fókusz erejét, kidolgoztak egy módszert, amely egy évnyi elkötelezett fogyást jelent. Bár sokan megkérdőjelezik ezt a megközelítést, számos ember ért el vele eredményeket.
A mentális fogyás elsősorban a következő szempontokra összpontosít:
1. Az ételhez való hozzáállás.
Ne tekintsd az evést jutalomnak. Tekints az étkezésre szükséges feladatként, és az ételt kizárólag a test energiaellátásának eszközeként. Csak annyit fogyassz, amennyi kielégíti fizikai szükségleteidet. Kerüld el, hogy siker után pazar ételekkel jutalmazd magad, mert ez könnyen túlevéshez vezet.
2. A fogyáshoz való hozzáállás.
Legyen meggyőződve arról, hogy el fogja érni a fogyási céljait. Gyakorlati lépések közé tartozik egy drága, jelenleg nem illő designer ruhadarab vásárlása, amelyet a szekrényébe akaszthat. Ha ezt naponta látja, az vizuális emlékeztetőként szolgál a elkötelezettségére. Alternatív megoldásként tegyen karcsú alakokat ábrázoló fényképeket a hűtőszekrény ajtajára, hogy étvágya felkeltésekor tudatos döntéseket hozzon.Ez lényegében pszichológiai kondicionálás, de ha ez a gondolkodásmód meggyökeresedik, akkor végigkísérheti a fogyókúra során.
3. Írja le fogyókúrás céljait, és fogalmazzon meg egy szándéknyilatkozatot. Bármely vállalkozás sikere egyértelmű célokhoz kötött, és a fogyás sem kivétel ez alól. Állítson fel mérhető célokat – például 15 font fogyás egy hónap alatt vagy 20 font két hónap alatt –, amelyek az Ön törekvéseihez igazodnak. Ezenkívül írjon egy fogyókúrás nyilatkozatot. Naponta tekintse át céljait, és hangosan olvassa fel nyilatkozatát, hogy megerősítse elszántságát.
4. Használja ki a képzelőerejét.
Képzelje el magát egy hónap múlva, amikor már elérte a kívánt karcsú alakot. Képzelje el, hogy nem csak viseli a drága designer ruhát a szekrényéből, hanem magabiztosan sétál vele az utcán, és számtalan csodáló pillantást vonz magára. Élvezze az ezzel járó büszkeséget és elégedettséget. Képzelje el, hogy a legközelebbi barátai látják az átalakult alakját – irigy pillantásaikat és megdöbbenésükben tátott szájukat.Képzelje el ezt a jelenetet minden este, hogy ösztönözze magát.
5. Keressen hasonló gondolkodású embereket. A fogyáshoz vegye körül magát olyanokkal, akik ugyanazt a célt követik. A közös célok elősegítik a fogyókúrás stratégiák kölcsönös megosztását és a bátorítást. Amikor a kísértés támad, mások kitartásának tanúja lenni és támogatásukat élvezni megerősíti az elszántságát, hogy kitartson, amíg el nem éri a sikert.Valóban, a különböző fogyókúrás táborok pontosan ezt a hatást érik el. 6. Jegyezze fel napi étkezéseit. Pontosan jegyezze fel mindazt, amit naponta fogyaszt – dokumentáljon minden ételt, ami a szájába kerül. Ez lehetővé teszi, hogy kiszámolja napi kalóriabevitelét. Ha a bevitel túlzottnak bizonyul, természetesen meg fogja keresni a módját, hogy csökkentse azt. Ha ilyen módon aktívan szabályozza és ellenőrzi étrendjét, biztosan sikerülni fog a fogyás.
Az igazság az, hogy a fogyás legnagyobb ellensége az ember saját maga. Az önbizalom, a magabiztosság és a kitartás hiánya a kudarc valódi okai. Megingathatatlan meggyőződéssel és elegendő elszántsággal a fogyás elérhető cél. Tehát azok, akik le akarnak fogyni, használják ki hatalmas akaraterőjüket – el fogják érni a céljukat.