Monet, jotka eivät onnistu laihtumaan, epäonnistuvat riittämättömän sinnikkyyden vuoksi ja lopulta luopuvat yrityksistään. Vahvalla itsekontrollilla ja tahdonvoimalla laihtuminen onnistuu varmasti. Henkisen keskittymisen voiman tunnistaminen johti yhden vuoden kestäneen, omistautuneen laihtumismenetelmän kehittämiseen. Vaikka monet kyseenalaistavat tämän lähestymistavan, lukuisat ihmiset ovat saavuttaneet tuloksia sen avulla.
Henkinen laihtuminen keskittyy pääasiassa seuraaviin seikkoihin:
1. Suhtautuminen ruokaan.
Älä pidä syömistä palkkiona. Suhtaudu aterioihin välttämättömänä tehtävänä ja pidä ruokaa pelkästään keinona antaa keholle energiaa. Syö vain niin paljon kuin fyysiset tarpeesi vaativat. Vältä palkitsemasta itseäsi runsasilla aterioilla onnistumisen jälkeen, sillä se johtaa helposti ylensyöntiin.
2. Suhtautuminen laihduttamiseen.
Omaksu vakaa vakaumus siitä, että saavutat painonpudotustavoitteesi. Käytännön toimia ovat esimerkiksi kalliin, tällä hetkellä huonosti istuvan merkkivaatteen ostaminen ja ripustaminen vaatekaappiisi. Sen näkeminen päivittäin toimii visuaalisena muistutuksena sitoutua laihduttamiseen. Vaihtoehtoisesti voit kiinnittää jääkaapin oveen valokuvia hoikkia ihmisiä, jotta voit tehdä tietoisen valinnan, kun ruokahalu iskee.Tämä on pohjimmiltaan psykologista suggestiota, mutta kun tämä asenne on vakiintunut, se voi auttaa sinua painonpudotuksen matkalla.
3. Kirjoita painonpudotustavoitteesi muistiin ja laadi aiejulistus. Menestys missä tahansa yrityksessä vaatii selkeitä tavoitteita, eikä painonpudotus ole poikkeus. Aseta mitattavat tavoitteet, kuten 15 kilon pudotus kuukaudessa tai 20 kilon pudotus kahdessa kuukaudessa, omien toiveidesi mukaan. Kirjoita lisäksi painonpudotusmanifesti. Tarkista tavoitteesi päivittäin ja lausuta julistuksesi ääneen vahvistaaksesi päättäväisyyttäsi.
4. Hyödynnä mielikuvitustasi.
Kuvittele itsesi kuukauden kuluttua, kun olet saavuttanut huomattavan hoikan vartalon. Kuvittele itsesi paitsi pukeutuneena vaatekaappisi kalliiseen merkkivaatteeseen, myös kulkemassa itsevarmasti kaduilla siinä ja keräämässä lukemattomia ihailevia katseita. Nauti siitä syntyvästä ylpeydestä ja tyytyväisyydestä. Kuvittele läheisimpien ystäviesi näkevän muuttuneen siluettisi – heidän kateelliset katseensa ja hämmästyksestä avautuvat suunsa.Visualisoi tämä kohtaus joka ilta kannustaaksesi itseäsi eteenpäin.
5. Liity samanmielisten ihmisten joukkoon. Laihtuaksesi, ympäröi itsesi muilla, joilla on sama tavoite. Yhteiset tavoitteet edistävät keskinäistä vaihtoa laihtumisstrategioista ja kannustusta. Kun houkutus iskee, muiden sinnikkyyden todistaminen ja heidän tukensa vahvistavat päättäväisyyttäsi jatkaa, kunnes saavutat menestystä.Erilaiset laihtumisleirit saavuttavatkin juuri tämän vaikutuksen. 6. Kirjaa päivittäinen saanti. Kirjaa tarkasti kaikki, mitä kulutat päivittäin – dokumentoi jokainen suuhusi menevä suupala. Näin voit laskea tarkasti päivittäisen kalorimääräsi. Jos kulutuksesi osoittautuu liialliseksi, alat luonnollisesti etsiä keinoja sen vähentämiseksi. Tällainen aktiivinen ruokavalion säätäminen ja hallinta johtaa epäilemättä laihtumiseen.
Totta puhuen, suurin vihollinen laihtumisessa on oma itsensä. Itseluottamuksen, varmuuden ja sinnikkyyden puute ovat todelliset syyt epäonnistumiseen. Vankkumattomalla vakaumuksella ja riittävällä päättäväisyydellä laihtuminen on mahdollista. Joten, te, jotka haluatte pudottaa painoa, käyttäkää valtavaa tahdonvoimaanne – saavutatte tavoitteenne.