Mnoho lidí, kterým se nedaří zhubnout, tak činí kvůli nedostatečné vytrvalosti a nakonec své úsilí vzdají. S silnou sebekontrolou a vůlí je úspěch při hubnutí zaručen. Uvědomujíc si sílu mentální koncentrace, byla vyvinuta metoda zahrnující jeden rok oddaného hubnutí. Ačkoli mnoho lidí tento přístup zpochybňuje, mnoho jedinců díky němu dosáhlo výsledků.
Mentální hubnutí se zaměřuje především na následující aspekty:
1. Postoj k jídlu.
Nepovažujte jídlo za odměnu. Přistupujte k jídlu jako k nezbytné povinnosti a vnímejte jídlo pouze jako prostředek k dodání energie tělu. Konzumujte pouze to, co uspokojí vaše fyzické potřeby. Vyhněte se odměňování se bohatými jídly po dosažení úspěchu, protože to snadno vede k přejídání.
2. Postoj k hubnutí.
Přijměte pevné přesvědčení, že dosáhnete svých cílů v hubnutí. Praktickým krokem může být nákup drahého, momentálně nesedícího značkového oblečení, které si pověsíte do skříně. Každodenní pohled na tento kus oblečení vám bude připomínat vaše odhodlání. Alternativně si na dveře ledničky připevněte fotografie štíhlých postav, které vám pomohou činit uvědomělá rozhodnutí, když dostanete chuť na jídlo.Jedná se v podstatě o psychologickou kondici, ale jakmile se tento přístup upevní, může vás podporovat po celou dobu hubnutí.
3. Zapište si své cíle v hubnutí a sepište prohlášení o záměru. Úspěch v jakémkoli úsilí vyžaduje jasné cíle a hubnutí není výjimkou. Stanovte si dosažitelné cíle, například zhubnout 7 kg za měsíc nebo 9 kg za dva měsíce, přizpůsobené vašim ambicím. Navíc sepište manifest hubnutí. Denně si své cíle připomínejte a nahlas si recitujte své prohlášení, abyste posílili své odhodlání.
4. Využijte svou představivost.
Představte si sebe za měsíc, jak jste dosáhli pozoruhodně štíhlé postavy. Představte si, jak nosíte ten drahý značkový kousek ze svého šatníku, ale také jak v něm kráčíte po ulici a přitahujete nespočet obdivných pohledů. Představte si hrdost a spokojenost, které to přináší, spolu s závistivými pohledy vašich nejbližších přátel a údivem nad vaší proměnou.Vizualizujte si tuto scénu každý večer, aby vás to motivovalo k dalšímu úsilí.
5. Spojte se s podobně smýšlejícími lidmi. Chcete-li zhubnout, obklopte se lidmi, kteří sledují stejný cíl. Společné cíle podporují vzájemnou výměnu strategií hubnutí a povzbuzování. Když na vás přijde pokušení, svědectví o vytrvalosti ostatních a jejich podpora posílí vaše odhodlání vytrvat, dokud nedosáhnete úspěchu.Právě tohoto efektu dosahují různé tábory pro hubnutí.
6. Zaznamenávejte svůj denní příjem.
Přesně zaznamenávejte vše, co každý den konzumujete – dokumentujte každý sousto, které projde vašimi ústy. To vám umožní přesně vypočítat svůj denní příjem kalorií. Pokud vaše spotřeba překročí vaše potřeby, budete přirozeně hledat způsoby, jak ji snížit. Aktivní regulací a kontrolou stravy tímto způsobem je hubnutí dosažitelné.
Pravdou je, že největším nepřítelem při hubnutí je člověk sám. Nedostatek sebedůvěry, sebevědomí a vytrvalosti jsou skutečnými příčinami neúspěchu. S neochvějným přesvědčením a dostatečným odhodláním je hubnutí dosažitelné. Takže ti, kteří se snaží zhubnout, využijte svou obrovskou vůli – dosáhnete svého cíle.