Vprašalnik za odkrivanje depresije: Ali trpite za depresijo? Ta psihološka ocena pomaga posameznikom, ki doživljajo znatni stres, oceniti tveganje za depresijo.
Tipični simptomi vključujejo slabo razpoloženje, zmanjšano kognitivno funkcijo in upočasnjene gibe, ki se pogosto poslabšajo ponoči. Glavni vzrok za simptome depresije in trpljenje je prekomeren psihološki stres.Kaj predstavlja prekomerno psihološko breme? S pomočjo določenih ocen lahko izmerite svojo raven stresa in se proaktivno zaščitite pred depresijo. Posamezniki, ki doživljajo visok psihološki pritisk, lahko s pomočjo tega testa ugotovijo, ali se pri njih razvija depresija. Razmislite o svojem nedavnem življenju: ali so se pojavile naslednje situacije? Ni se pojavilo: 0 točk; občasno se je pojavilo: 1 točka; pogosto se je pojavilo: 2 točki. 1. Občutek, da vam primanjkuje časa, da imate premalo ur? Občutek, da je delovna obremenitev prevelika in da je ne morete obvladati.
2. Se vam zdi, da delo nikoli ne konča in da ne ostane časa za počitek?
3. Pogosto razmišljate o delovnih zadevah tudi po odhodu iz pisarne?
4. Vas skrbi, da vas drugi ne odobravajo?
5. Ste razdražljivi in se hitro razburite?
6. Imate občutek, da vas nihče ne mara?
7. Trpite zaradi kroničnih telesnih bolečin?
8. Imate nezdrave navade, kot so prekomerno pitje alkohola, prenajedanje ali jemanje zdravil?
9. Pogosto vas skrbi finančna nestabilnost?
10. Imate nihanje razpoloženja – včasih ste razburjeni, včasih potrti – in menite, da so vsi neuspehi vaša krivda?
Raven psihološkega stresa
Nizka raven: (0–10 točk)
Nizka raven psihološkega stresa. Čeprav morda čutite le malo duševne napetosti, je vaše življenje lahko brez vznemirjenja in se zdi precej monotono. Potrebna je ustrezna motivacija.
Zmerna stopnja: (11–15 točk)
Ta relativno stabilen indeks stresa kaže na obvladljiv pritisk, čeprav se lahko občasno pojavi povečan stres. Ohranjanje ravnovesja preprečuje znatno psihološko obremenitev.
Prekomeren psihološki pritisk zlahka sproži depresivne epizode. Takšni pritiski pogosto izhajajo iz navidezno nepomembnih vsakodnevnih izzivov. Ko se ti nepomembni izzivi nakopičijo, postanejo znatna psihološka nevarnost, ki povzroča depresijo in moti normalno življenje in delo.