Questionário de rastreio da depressão: está a sofrer de depressão? Esta avaliação psicológica ajuda as pessoas que sofrem de stress significativo a avaliar o seu risco de depressão.
Os sintomas típicos incluem mau humor, diminuição da função cognitiva e lentidão de movimentos, muitas vezes agravados à noite. A principal causa dos sintomas e do sofrimento da depressão é o stress psicológico avassalador.O que constitui uma carga psicológica excessiva? Através de determinadas avaliações, pode medir os seus níveis de stress e proteger-se proativamente contra a depressão. Indivíduos que sofrem de pressão psicológica significativa podem usar este teste para determinar se estão a desenvolver depressão.
Reflita sobre a sua vida recente: as seguintes situações ocorreram?
Não ocorreu: 0 pontos; Ocorreu ocasionalmente: 1 ponto; Ocorreu frequentemente: 2 pontos.
1. Sente-se pressionado pelo tempo, com horas insuficientes? Percebe uma carga de trabalho esmagadora que parece impossível de gerir.
2. O trabalho parece interminável, não deixando tempo para descansar?
3. Costuma pensar em assuntos de trabalho mesmo depois de sair do escritório?
4. Preocupa-se com a possibilidade de os outros não o aprovarem?
5. Está irritável e facilmente provocável?
6. Sente que ninguém gosta de si?
7. Sente dores físicas crónicas?
8. Tem hábitos pouco saudáveis, como beber em excesso, comer em excesso ou abusar de medicamentos?
9. Preocupa-se frequentemente com a instabilidade financeira?
10. As suas emoções oscilam entre agitação e desânimo, sentindo que todos os fracassos são culpa sua?
Nível de carga de stress psicológico
Nível baixo: (0–10 pontos)
Baixa carga de stress psicológico. Embora haja pouca tensão psicológica, a vida pode carecer de emoção, parecendo bastante simples e monótona. Deve-se procurar uma motivação adequada.
Nível moderado: (11–15 pontos)
Este índice de stress relativamente estável indica uma pressão controlável, embora possa ocorrer um aumento ocasional do stress. Manter o equilíbrio evita uma tensão psicológica significativa.
A pressão psicológica excessiva desencadeia facilmente episódios depressivos. Essas pressões muitas vezes decorrem de desafios diários aparentemente menores. Quando acumuladas, essas trivialidades tornam-se um risco psicológico significativo, precipitando a depressão e perturbando a vida normal e o trabalho.