Kwestionariusz przesiewowy depresji: Czy cierpisz na depresję? Ta ocena psychologiczna pomaga osobom doświadczającym wysokiego poziomu stresu określić, czy mogą występować u nich objawy depresji.
Typowe objawy to obniżony nastrój, osłabienie funkcji poznawczych i spowolnienie aktywności fizycznej, często nasilające się w ciągu dnia i ustępujące w nocy. Główną przyczyną objawów depresji i cierpienia jest przytłaczający stres psychiczny.Co stanowi nadmierne obciążenie psychiczne? Dzięki pewnym ocenom możesz zmierzyć swój poziom stresu i aktywnie chronić się przed depresją. Osoby doświadczające wysokiego stresu psychicznego mogą skorzystać z tego testu, aby ustalić, czy rozwijają się u nich objawy depresji. Zastanów się nad swoim ostatnim życiem: czy miały miejsce następujące sytuacje? Nie miały miejsca: 0 punktów; zdarzały się sporadycznie: 1 punkt; zdarzały się często: 2 punkty. 1. Poczucie presji czasu, braku wystarczającej ilości godzin? Postrzeganie przytłaczającego nakładu pracy, który wydaje się niemożliwy do wykonania.
2. Czy praca wydaje się nie mieć końca, nie pozostawiając czasu na odpoczynek?
3. Czy często myślisz o sprawach związanych z pracą nawet po wyjściu z biura?
4. Martwisz się, że inni Cię nie akceptują?
5. Jesteś rozdrażniony i łatwo się denerwujesz?
6. Czujesz, że nikt Cię nie lubi?
7. Odczuwasz chroniczny ból fizyczny?
8. Masz niezdrowe nawyki, takie jak nadmierne picie alkoholu, przejadanie się lub zażywanie leków?
9. Często martwisz się niestabilnością finansową?
10. Twoje emocje wahają się między pobudzeniem a przygnębieniem, czujesz, że wszystkie błędy są twoją winą?
Poziom obciążenia stresem psychicznym
Niski poziom: (0–10 punktów)
Niskie obciążenie stresem psychicznym. Chociaż napięcie psychiczne jest niewielkie, życie może być pozbawione pasji, wydawać się raczej proste i nudne. Należy poszukać odpowiedniej motywacji.
Poziom umiarkowany: (11–15 punktów)
Ten stosunkowo stabilny wskaźnik stresu wskazuje na presję, którą można opanować, choć czasami może wystąpić podwyższony poziom stresu. Utrzymanie równowagi zapobiega znacznemu obciążeniu psychicznemu.
Nadmierna presja psychiczna łatwo wywołuje epizody depresyjne. Presja ta często wynika z pozornie niewielkich codziennych wyzwań. Gdy się kumulują, te drobiazgi stają się poważnym zagrożeniem psychicznym, wywołując depresję i zakłócając normalne życie i pracę.