Depresszió szűrő kérdőív: Depresszióban szenved? Ez a pszichológiai értékelés segít a jelentős stresszt átélő egyéneknek felmérni a depresszió kockázatát.
A tipikus tünetek közé tartozik a rossz hangulat, a kognitív funkciók csökkenése és a mozgás lelassulása, amelyek gyakran éjszaka súlyosbodnak. A depresszió tüneteinek és szenvedésének elsődleges oka a túlterhelő pszichológiai stressz.Mi minősül túlzott pszichológiai terhelésnek? Bizonyos értékelések segítségével felmérheti stresszszintjét, és proaktívan védekezhet a depresszió ellen. A jelentős pszichológiai nyomás alatt álló személyek ezt a tesztet használhatják annak megállapítására, hogy depresszió alakul-e ki náluk. Gondoljon vissza a közelmúltbeli életére: előfordultak-e a következő helyzetek? Nem fordult elő: 0 pont; Alkalmanként fordult elő: 1 pont; Gyakran fordult elő: 2 pont. 1. Időhiányt érez, nincs elég ideje? Úgy érzi, hogy a munkaterhelés túl nagy, és kezelhetetlennek tűnik.
2. Úgy érzi, hogy a munka soha nem ér véget, és nem marad ideje pihenni?
3. Gyakran gondol a munkával kapcsolatos ügyekre, még azután is, hogy elhagyta az irodát?
4. Aggódik, hogy mások nem fogadják el Önt?
5. Ingerlékeny és könnyen provokálható?
6. Úgy érzi, hogy senki sem szereti Önt?
7. Krónikus fizikai fájdalmakkal küzd?
8. Van-e egészségtelen szokása, például túlzott alkoholfogyasztás, túlevés vagy gyógyszerrel való visszaélés?
9. Gyakran aggódik a pénzügyi bizonytalanság miatt?
10. Hangulatváltozásokkal küzd – néha izgatott, néha lehangolt –, és úgy érzi, hogy minden hiba az Ön hibája?
Pszichológiai stressz terhelés szintje
Alacsony szint: (0–10 pont)
Alacsony pszichológiai stressz terhelés. Bár kevés mentális feszültséget érez, az életében hiányozhat az izgalom, és meglehetősen monotonnak tűnhet. Megfelelő motivációra van szükség.
Közepes szint: (11–15 pont)
Ez a viszonylag stabil stresszindex kezelhető nyomást jelez, az alkalmi csúcsok ellenére. Az egyensúly fenntartása megakadályozza a jelentős pszichológiai terhelést.
A túlzott pszichológiai nyomás könnyen depressziós epizódokat vált ki. Az ilyen nyomás gyakran látszólag jelentéktelen mindennapi kihívásokból fakad. Felhalmozódva ezek a triviális dolgok jelentős pszichológiai veszélyt jelentenek, depressziót váltanak ki, és megzavarják a normális életet és munkát.