Masennuksen seulontakysely: Kärsitkö masennuksesta? Tämä psykologinen arviointi auttaa merkittävää stressiä kokevia henkilöitä arvioimaan masennuksen riskiä.
Tyypillisiä oireita ovat masentunut mieliala, heikentynyt kognitiivinen toiminta ja hidastuneet liikkeet, jotka usein pahenevat yöllä. Masennuksen oireiden ja kärsimyksen pääasiallinen syy on ylivoimainen psykologinen stressi.Mikä on liiallinen psykologinen rasitus? Tiettyjen arviointien avulla voit mitata stressitasoasi ja suojautua masennukselta ennakoivasti. Suurta psykologista painetta kokevat henkilöt voivat käyttää tätä testiä selvittääkseen, ovatko he kehittymässä masennukseen.
Mieti viimeaikaista elämääsi: ovatko seuraavat tilanteet tapahtuneet?
Ei tapahtunut: 0 pistettä; Tapahtunut satunnaisesti: 1 piste; Tapahtunut usein: 2 pistettä.
1. Tunnetko, että aika on vähissä ja että sinulla ei ole tarpeeksi tunteja? Koetko työtaakan olevan ylivoimainen ja hallitsemattomalta tuntuva?
2. Tuntuuko työ loputtomalta, eikä sinulla ole aikaa levätä?
3. Mietitkö usein työasioita myös työpäivän jälkeen?
4. Oletko huolissasi siitä, että muut eivät hyväksy sinua?
5. Oletko ärtyisä ja provosoituva?
6. Tunnetko, että kukaan ei pidä sinusta?
7. Kärsittekö kroonisesta fyysisestä kivusta?
8. Onko sinulla epäterveellisiä tapoja, kuten liiallinen alkoholinkäyttö, ylensyönti tai lääkkeiden väärinkäyttö?
9. Oletko usein huolissasi taloudellisesta epävakaudesta?
10. Vaihtelevatko tunteesi levottomuuden ja masennuksen välillä, ja tunnetko, että kaikki epäonnistumiset ovat sinun syytäsi?
Psykologisen stressin taso
Matala taso: (0–10 pistettä)
Psykologinen stressi on vähäistä. Vaikka psykologista rasitusta on vähän, elämä voi olla jännityksetöntä, melko yksinkertaista ja tylsää. On syytä etsiä sopivaa motivaatiota.
Kohtalainen taso: (11–15 pistettä)
Tämä suhteellisen vakaa stressi-indeksi osoittaa hallittavissa olevan paineen satunnaisia huippuja lukuun ottamatta. Tasapainon ylläpitäminen estää merkittävän psykologisen rasituksen.
Erittäin korkea taso: (16 pistettä tai enemmän)
Merkittävästi kohonnut stressi vaatii välitöntä puuttumista, jotta voidaan estää psykologiset häiriöt, kuten masennus.
Liiallinen psykologinen paine laukaisee helposti masennuskohtauksia. Tällaiset paineet johtuvat usein näennäisesti vähäisistä päivittäisistä haasteista. Kun nämä triviaalit asiat kertyvät, ne muodostavat merkittävän psykologisen riskin, joka voi laukaista masennuksen ja häiritä normaalia elämää ja työtä.