A gravidez constitui uma fase fisiológica única. Durante este período, necessita de um ambiente de vida excepcionalmente favorável, e certos hábitos prejudiciais ao seu bem-estar como grávida devem ser eliminados da sua rotina, mesmo que apenas temporariamente.
1. Atividade sexual frequente
A atividade sexual moderada durante a gravidez pode aumentar a intimidade conjugal e até promover o crescimento fetal. No entanto, devido às alterações psicológicas vividas pelas grávidas, a frequência dessa atividade deve ser ajustada em conformidade.
Após a concepção, poderá notar um aumento repentino no corrimento vaginal, acompanhado por uma redução significativa na resistência da vulva às bactérias. A relação sexual frequente pode levar a infecções bacterianas vaginais, que podem estimular contrações uterinas e resultar em aborto espontâneo ou parto prematuro.Durante a gravidez, a placenta forma-se e desenvolve-se gradualmente todos os dias. As relações sexuais frequentes sujeitam o útero a pressões repetidas, o que é prejudicial para o desenvolvimento da placenta. As contrações uterinas desencadeadas pelo clímax sexual também podem aumentar em frequência, causando potencialmente corioamnionite. Isto enfraquece a elasticidade do saco amniótico, aumentando o risco de aborto espontâneo e parto prematuro. Cronograma da atividade sexual durante a gravidez: 1. Primeiro trimestre: a atividade sexual deve ser evitada ou minimizada.
2. Segundo trimestre: a atividade sexual deve ser moderada, idealmente uma vez por semana.
3. Terceiro trimestre: a atividade sexual deve ser evitada.
4. Uso prolongado do computador
Mesmo antes da concepção, os casais que planeiam engravidar devem limitar a exposição semanal combinada ao computador a não mais de 20 horas.Isto porque os computadores emitem radiação eletromagnética, incluindo raios X, raios ultravioleta, luz visível, raios infravermelhos e campos eletromagnéticos de frequência extremamente alta (EHF), alta frequência (HF), média frequência (MF) e frequência extremamente baixa (ELF), bem como campos elétricos estáticos. A exposição prolongada pode causar vários graus de danos ao esperma, óvulos, óvulos fertilizados, embriões e fetos.Durante o uso prolongado do computador, as grávidas experimentam um aumento da concentração mental e tensão nervosa excessiva. Combinado com fatores ambientais, como ruído de baixa frequência, radiação e ondas eletromagnéticas, isso pode perturbar o desenvolvimento fetal, aumentando o risco de aborto espontâneo, parto difícil, parto prematuro e anomalias congénitas. As grávidas devem evitar ficar sentadas por muito tempo para prevenir a estagnação do sangue pélvico e devem abster-se do uso prolongado da Internet.Ao usar um computador, certifique-se de que a altura do monitor e da cadeira estejam ajustadas corretamente para o conforto, apoiando assim o desenvolvimento saudável do feto.
Durante o início da gravidez, quando as células embrionárias passam por uma divisão celular sensível e diferenciação dos órgãos fetais, minimize a exposição ao computador. No meio e no final da gravidez, mesmo o uso ocasional do computador deve manter uma distância adequada. Sempre que possível, use roupas protetoras e tome banho/troque de roupa após o uso.
3. Certas tarefas domésticas
Envolver-se em tarefas domésticas fáceis de realizar continua a ser benéfico durante a gravidez. Embora a perfeição não seja necessária, tarefas leves proporcionam exercício moderado, desde que não causem fadiga. No início da gravidez, é relativamente fácil realizar essas tarefas. No entanto, mudanças corporais significativas no segundo e terceiro trimestres podem levar à falta de coordenação, exigindo uma consideração cuidadosa dos tipos e da duração das tarefas.
Evite tarefas que exijam ficar curvada ou agachada por muito tempo, como esfregar o chão ou capinar o jardim, pois ficar agachada por muito tempo pode causar congestão pélvica e potencialmente levar ao aborto espontâneo. Essas atividades devem ser rigorosamente evitadas durante as fases finais da gravidez.
Ao pendurar roupa, o movimento de esticar os braços para cima coloca uma tensão considerável no abdómen. A execução prolongada desta atividade também pode aumentar o risco de aborto espontâneo.
Ao cozinhar, para evitar fadiga e inchaço nas pernas, procure preparar as refeições sentada. Durante os períodos de enjoos matinais, tenha em atenção que os odores da cozinha podem provocar náuseas ou reações alérgicas.
Ao fazer compras, escolha horários e rotas menos movimentados. Se necessário, divida compras grandes em várias viagens. Opte por caminhar em vez de andar de bicicleta, especialmente no início da gravidez, pois o esforço das pernas envolvido no ciclismo pode causar tensão abdominal e aumentar o risco de aborto espontâneo.
4. Banhos quentes prolongados
Embora um banho quente possa aliviar a fadiga e o desconforto, acalmando a mente e oferecendo inúmeros benefícios, é aconselhável ter cuidado durante a gravidez. Evite banhos quentes prolongados.
Pesquisas indicam que, durante o primeiro trimestre, temperaturas corporais sustentadas acima de 39 °C podem causar defeitos na medula espinhal do feto em desenvolvimento. Esse risco é significativamente maior durante o primeiro mês de gravidez, portanto, a temperatura da água deve ser mantida abaixo de 38 °C. As gestantes são estritamente aconselhadas a não tomar banhos quentes durante os primeiros três meses e devem evitar outros ambientes com altas temperaturas, como o uso de cobertores elétricos no inverno.
As grávidas que consideram tomar banhos quentes durante o segundo ou terceiro trimestre devem ter um cuidado especial. Os sistemas circulatórios diferem significativamente durante a gravidez, e a estimulação térmica extrema pode sobrecarregar a capacidade de adaptação do coração e do cérebro, causando potencialmente choque, tonturas ou colapso. Recomenda-se métodos alternativos, como duches ou banhos de pés.
5. Tingimento e permanente do cabelo
As soluções para permanente contêm irritantes químicos significativos, incluindo compostos nitro alcalinos, peróxidos, grupos nitro e compostos aromáticos como aminas. Estas substâncias são prejudiciais à saúde das grávidas e podem induzir erupções cutâneas e doenças respiratórias.
As tinturas de cabelo consistem principalmente em p-fenilenodiamina, p-aminofenol e m-fenilenodiamina. Embora esses produtos químicos conferem brilho e cor natural ao cabelo, o baixo peso molecular da m-fenilenodiamina permite que ela penetre no fio de cabelo, causando alergias cutâneas com sintomas como vermelhidão, erupções cutâneas, bolhas,coceira e podem desencadear asma ou anemia, representando riscos para o bem-estar físico e mental da gestante. A tintura frequente do cabelo, combinada com uma lavagem inadequada, permite que os produtos químicos danifiquem a estrutura do cabelo enquanto são absorvidos pela pele. Essas substâncias se acumulam no corpo, causando toxicidade e potencialmente induzindo tumores.Se substâncias químicas tóxicas entrarem na placenta através da corrente sanguínea, podem causar malformações fetais ou deficiência intelectual.
Durante a gravidez, especialmente nos estágios iniciais, o embrião é altamente vulnerável. Mesmo uma pequena negligência pode atrapalhar o desenvolvimento normal. As grávidas devem, portanto, evitar fazer permanentes ou pintar o cabelo. Para aquelas que desejam melhorar a aparência, modelar o cabelo com rolos é uma alternativa adequada.6. Cigarros e álcool Não é incomum que as mulheres tenham o hábito de fumar e beber, especialmente entre as mulheres que trabalham. No entanto, durante a gravidez, tanto o tabaco como o álcool são prejudiciais, sem qualquer benefício. Fumar e beber em excesso afetam significativamente a saúde da gestante e, ao mesmo tempo, prejudicam o feto.
O tabaco contém inúmeras substâncias nocivas, incluindo nicotina, que pode atravessar a placenta e chegar ao feto. Isso pode causar intoxicação leve por monóxido de carbono no bebé, reduzir os níveis de oxigénio no sangue da mãe e, em casos graves, ameaçar a vida do feto.Dados de pesquisas revelam que mulheres grávidas que fumam apresentam taxas mais altas de aborto espontâneo, parto prematuro, restrição de crescimento intrauterino, natimorto e mortalidade neonatal em comparação com não fumantes. A incidência de anomalias fetais, particularmente doenças cardíacas congénitas e deficiência intelectual infantil, também é maior do que na população em geral.
O consumo pré-natal de álcool, que leva à síndrome alcoólica fetal crónica, pode prejudicar a vitalidade do óvulo ou causar anomalias no desenvolvimento, resultando em inteligência reduzida e reações mais lentas nos bebés. Crucialmente, afeta o desenvolvimento do cérebro dentro do sistema nervoso central, formando o que é denominado síndrome alcoólica fetal.