Těhotenství představuje jedinečnou fyziologickou fázi. Během tohoto období potřebujete mimořádně podpůrné životní prostředí a některé návyky, které jsou škodlivé pro vaše zdraví jako nastávající matky, musíte ze svého života vyloučit, i když jen dočasně.
1. Častá sexuální aktivita
Mírná sexuální aktivita během těhotenství může posílit intimitu v manželství a dokonce podpořit růst plodu. Vzhledem k psychologickým změnám, kterými nastávající matky procházejí, by však měla být frekvence takové aktivity odpovídajícím způsobem upravena.
Po početí můžete zaznamenat náhlé zvýšení vaginálního výtoku, které je doprovázeno výrazným snížením odolnosti vulvy vůči bakteriím. Častý pohlavní styk může vést k vaginálním bakteriálním infekcím, které mohou stimulovat děložní kontrakce a potenciálně způsobit potrat nebo předčasný porod.Během těhotenství se placenta postupně formuje a vyvíjí každý den. Častý pohlavní styk vystavuje dělohu opakovanému tlaku, který je škodlivý pro vývoj placenty. Děložní kontrakce vyvolané sexuálním vyvrcholením mohou také zvýšit svou frekvenci, což může způsobit chorioamnionitidu. To oslabuje elasticitu plodového vaku a zvyšuje riziko potratu a předčasného porodu.
Časová osa sexuální aktivity během těhotenství:
1. První trimestr: Sexuální aktivita by měla být omezena na minimum nebo zcela vyloučena.
2. Druhé trimestr: Sexuální aktivita by měla být mírná, ideálně jednou týdně.
3. Třetí trimestr: Sexuální aktivita by se měla vyhnout.
4. Dlouhodobé používání počítače
Ještě před početím by páry plánující početí měly omezit kombinovanou týdenní expozici počítači na maximálně 20 hodin.Důvodem je to, že počítače vyzařují elektromagnetické záření, včetně rentgenového záření, ultrafialového záření, viditelného světla, infračerveného záření a elektromagnetických polí s extrémně vysokou frekvencí (EHF), vysokou frekvencí (HF), střední frekvencí (MF) a extrémně nízkou frekvencí (ELF), jakož i statická elektrická pole. Dlouhodobé vystavení může způsobit různé stupně poškození spermií, vajíček, oplodněných vajíček, embryí a plodů.
Při dlouhodobém používání počítače dochází u těhotných žen ke zvýšené mentální koncentraci a nadměrnému nervovému napětí. V kombinaci s environmentálními faktory, jako je nízkofrekvenční hluk, záření a elektromagnetické vlny, může dojít k narušení vývoje plodu, což zvyšuje riziko potratu, obtížného porodu, předčasného porodu a vrozených vad. Těhotné ženy by se měly vyvarovat dlouhodobého sezení, aby zabránily stagnaci krve v pánevní oblasti, a musí se zdržet delších online sezení.Při používání počítače se ujistěte, že výška monitoru a židle jsou správně nastaveny pro pohodlí, čímž podpoříte zdravý vývoj plodu.
Během raného těhotenství, kdy embryonální buňky procházejí citlivým buněčným dělením a diferenciací orgánů plodu, minimalizujte vystavení počítači. V polovině až konci těhotenství by i při příležitostném používání počítače měla být zachována vhodná vzdálenost. Pokud je to možné, noste ochranný oděv a po použití se osprchujte/převlečte.
3. Určité domácí práce
Během těhotenství je prospěšné věnovat se zvládnutelným domácím pracím. I když není nutné dosahovat dokonalosti, lehké domácí práce představují mírné cvičení, pokud nezpůsobují únavu. V rané fázi těhotenství je provádění těchto činností relativně snadné. Výrazné tělesné změny ve druhém a třetím trimestru však mohou vést k neohrabanosti, což vyžaduje pečlivé zvážení typu a délky domácích prací.
Vyhněte se dlouhodobému ohýbání nebo dřepání, jako je vytírání podlahy nebo plečení zahrady, protože dlouhodobé dřepání může způsobit překrvení pánve a potenciálně vést k potratu. V pozdějších fázích těhotenství je to přísně zakázáno.
Při věšení prádla představuje pohyb rukou směrem nahoru značnou zátěž pro břicho. Dlouhodobé provádění této činnosti může také představovat riziko potratu.
Při vaření se snažte připravovat jídlo vsedě na židli, abyste předešli únavě a otokům nohou. Během období ranních nevolností mějte na paměti, že pachy z vaření mohou vyvolat nevolnost nebo alergické reakce.
Při nakupování vybírejte méně rušné časy a trasy. V případě potřeby rozdělte velké nákupy do několika cest. Upřednostňujte chůzi před jízdou na kole, zejména v rané fázi těhotenství, protože námaha nohou při jízdě na kole může způsobit namáhání břišních svalů a zvýšit riziko potratu.
4. Dlouhé horké koupele
Ačkoli horká koupel může zmírnit únavu a nepohodlí a uklidnit mysl, což přináší řadu výhod, během těhotenství je třeba být opatrná. Vyhněte se dlouhým horkým koupelím.
Výzkumy ukazují, že během prvního trimestru může dlouhodobá tělesná teplota přesahující 39 °C způsobit poškození míchy u vyvíjejícího se plodu. Toto riziko je výrazně zvýšené během prvního měsíce těhotenství, proto by teplota vody neměla přesáhnout 38 °C. Těhotné ženy musí během prvních tří měsíců absolutně vyhnout horkým koupelím a měly by se také vyhýbat jiným prostředí s vysokou teplotou, jako je například používání elektrických přikrývek v zimě.
Těhotné ženy, které uvažují o horkých koupelích během střední nebo pozdní fáze těhotenství, by měly být obzvláště opatrné. Cévní systém se během těhotenství výrazně mění a extrémní teplotní podněty mohou přetížit adaptační schopnosti srdce a mozku, což může způsobit šok, závratě nebo kolaps. Doporučují se alternativní metody, jako jsou sprchy nebo koupele nohou.
5. Barvení a trvalá ondulace vlasů
Roztoky pro trvalou ondulaci vlasů obsahují významné chemické dráždivé látky, včetně alkalických nitro sloučenin, peroxidů, nitro skupin a aromatických sloučenin, jako jsou aminy. Tyto látky jsou škodlivé pro zdraví těhotných žen a mohou vyvolat kožní vyrážky a respirační onemocnění.
Barvy na vlasy se skládají především z p-fenylendiaminu, p-aminofenolu a m-fenylendiaminu. Tyto chemikálie dodávají vlasům lesk a přirozenou barvu, ale nízká molekulová hmotnost m-fenylendiaminu umožňuje jeho pronikání do vlasového stvolu, což způsobuje kožní alergie s příznaky jako zarudnutí, vyrážky, puchýře,Svědění a může vyvolat astma nebo anémii, což představuje riziko pro zdraví matky. Časté barvení v kombinaci s nedostatečným opláchnutím umožňuje chemikáliím poškodit strukturu vlasů a zároveň se vstřebávat kůží. Tyto látky se hromadí v těle, způsobují toxicitu a mohou vyvolat nádory.Pokud se toxické chemikálie dostanou do placenty krevním řečištěm, mohou způsobit malformace plodu nebo mentální postižení.
Během těhotenství, zejména v raných fázích, je embryo velmi zranitelné. I malá nedbalost může narušit normální vývoj. Těhotné ženy by proto měly vyhnout se trvalé ondulaci nebo barvení vlasů. Pro ty, které si přejí vylepšit svůj vzhled, je vhodnou alternativou styling pomocí dutých natáček.
6. Cigarety a alkohol
Není neobvyklé, že ženy mají návyky kouření a pití alkoholu, zejména mezi pracujícími ženami. Během těhotenství jsou však tabák i alkohol škodlivé a nemají žádné přínosy.
Kouření a nadměrné pití alkoholu mají významný vliv na zdraví nastávající matky a zároveň škodí plodu.
Tabák obsahuje řadu škodlivých látek, včetně nikotinu, který může procházet placentou do plodu. To může u dítěte způsobit mírnou otravu oxidem uhelnatým, snížit hladinu kyslíku v krvi matky a v závažných případech ohrozit život plodu.Údaje z průzkumu ukazují, že těhotné ženy, které kouří, vykazují vyšší míru potratů, předčasných porodů, intrauterinní růstové retardace, mrtvě narozených dětí a novorozenecké úmrtnosti ve srovnání s nekuřačkami. Výskyt abnormalit plodu, zejména vrozených srdečních vad a mentálního postižení v dětství, je také vyšší než u běžné populace.
Konzumace alkoholu v těhotenství vedoucí k chronickému fetálnímu alkoholovému syndromu může narušit vitalitu vajíčka nebo způsobit vývojové abnormality, což má za následek sníženou inteligenci a pomalé reakce u kojenců. Zásadní je, že ovlivňuje vývoj mozku v centrálním nervovém systému, což se projevuje takzvaným fetálním alkoholovým syndromem.