Травна система є життєво важливим органом для засвоєння поживних речовин, проте неправильні харчові звички можуть навантажувати її, що в кінцевому підсумку шкодить її здоров'ю. Нижче ми описуємо поширені звички, які шкодять травному тракту, та розглядаємо правильні методи догляду.
6 шкідливих звичок, які погіршують здоров'я травної системи
Переїдання: обжерливість не тільки перевантажує травну здатність шлунка, викликаючи нетравлення, але й може призвести до серйозних захворювань, таких як гостра дилатація шлунка або перфорація шлунка.
Їжа під час читання або ігор: Деякі люди люблять читати газети або займатися розважальними заходами під час їжі. Під час таких занять кровотік перенаправляється до мозку, що зменшує кровопостачання травної системи. Це погіршує травлення і всмоктування, що з часом може призвести до хронічних шлункових розладів.Надмірне вживання жирної їжі може перевантажити ліпазу та протеазу організму, що зрештою призведе до їх виснаження.
Надмірний стрес: це безпосередньо впливає на фізіологічні функції, зокрема викликає порушення роботи кишечника. Прикладами є гіперацидність, уповільнена або прискорена перистальтика. Гіперацидність пошкоджує слизову оболонку шлунка, прискорена перистальтика призводить до частої діареї, а уповільнена — до здуття живота.
Неправильна поза під час їжі: у деяких сільських районах Китаю, особливо в північних регіонах, багато людей звикли їсти, сидячи навпочіпки. Така поза стискає кровоносні судини черевної порожнини та травного тракту, погіршуючи кровопостачання. Однак під час їжі для травлення необхідний значний приплив крові до шлунка. Висока частота шлункових розладів у цих районах корелює з такою неправильною позою під час їжі.
Негігієнічна їжа: інфекція Helicobacter pylori є важливим фактором, що сприяє розвитку виразки шлунка та дванадцятипалої кишки. Частота виявлення цієї бактерії серед пацієнтів з виразкою досягає 70-90%, і зазвичай вона зникає після одужання. Пацієнти з виразкою можуть передавати інфекцію через тісний контакт, наприклад, спільне використання посуду, зубних щіток або поцілунки. Заражена їжа також є причиною інфікування.
Масаж акупунктурних точок: розблокування меридіанів і регулювання ци та крові
1. Терапія щипками хребта
Терапія щипками хребта досягає терапевтичного ефекту шляхом стимуляції певних меридіанів і акупунктурних точок по всьому тілу.Вона особливо підходить дітям, які страждають на дисгармонію селезінки та шлунка, нетравлення, втрату апетиту або застій їжі. Техніка полягає в основному в розминанні хребта та його боків. Хребет, розташований уздовж середньої лінії спини, містить меридіан Губернатора. Боки хребта проходять по меридіану сечового міхура стопи-Тайян. Стимуляція цих акупунктурних точок допомагає розблокувати меридіани, активізувати кровообіг, гармонізувати ци та кров і регулювати функцію органів.
2. Масаж живота після їжі
Після їжі зробіть невелику прогулянку. Потім, лежачи або сидячи, обережно розминайте живіт. Спочатку розігрійте долоні, потерши їх одна об одну. По черзі лівою і правою руками масажуйте верхню частину живота за годинниковою стрілкою або проти годинникової стрілки, виконавши приблизно 30 повторень кожним рухом. Цей метод покращує роботу шлунково-кишкового тракту і може бути корисним для лікування розладів травлення.
3.Щипання литок
У внутрішній частині литок знаходяться меридіани селезінки-тайінь, печінки-цзюейінь і нирок-шаоінь. Щипання цієї ділянки стимулює відповідні акупунктурні точки вздовж цих меридіанів. Оскільки меридіан селезінки пов'язаний із селезінкою і шлунком, ця техніка може полегшити шлункові розлади. Примітка: це підходить тільки для легких шлункових розладів і незначного дискомфорту. Людям із серйозними шлунковими захворюваннями слід звернутися до лікаря.
4. Вибір відповідних високих підборів
З точки зору традиційної китайської медицини, стопи вважаються другим серцем організму, а здоров'я стоп значно впливає на загальне самопочуття. Оскільки численні акупунктурні точки на підошвах відповідають різним внутрішнім органам, різні стилі взуття можуть стимулювати ці точки, потенційно впливаючи на функцію шлунково-кишкового тракту.Особам з чутливим травленням рекомендується вибирати туфлі на танкетці, бажано з висотою каблука 2–3 сантиметри. Внутрішня передня частина стопи відповідає рефлекторній зоні для масажу шлунка. Така висота каблука утворює оптимальний згин з природною кривизною стопи, концентруючи тиск на внутрішній передній частині стопи, щоб забезпечити м'яку стимуляцію навколишніх акупунктурних точок. Регулярне носіння туфель на танкетці такої висоти може забезпечити певний захист травної системи та полегшити дискомфорт у шлунку.
Продукти, які можуть полегшити дискомфорт у шлунково-кишковому тракті
Молоко
Молоко має солодкий смак і нейтральну природу, проникає в меридіани легенів і шлунка. Воно живить легені і шлунок, виробляє рідину і зволожує товсту кишку. Воно підходить для лікування болю в шлунку, викликаного дефіцитом інь, і запорів, викликаних дефіцитом рідини; сучасні застосування включають лікування пептичних виразок і хронічних запорів. Уникайте його, якщо страждаєте на діарею, дефіцит селезінки або синдроми вологості.
Каші
Каші легко засвоюються, особливо каша з восьми скарбів, що містить арахіс, мигдаль і цукор, яка має вищу калорійність і багатше поживні речовини, корисні для шлунка. Свіжий арахіс, багатий на білки і жири, ефективно захищає шлунок. Три принципи визначають вибір продуктів для сніданку, що живлять шлунок: легке травлення, мінімальне подразнення і висока поживна цінність.Приклади: яєчний крем, суп з яєчною краплею, варені яйця, соя, тофу, овочі та фрукти.
Супи
Найкращим вибором для шлунка є не каша, а суп, а саме овочевий бульйон, а не м'ясний. М'ясний бульйон містить більше кислоти; краще вживати овочеві супи, що містять такі інгредієнти, як шпинат, вермішель та яйця. Для смаку додайте трохи курячого бульйону.
Основні продукти харчування
Найбільш сприятливим для шлунка варіантом є локшина. Рис має вищу кислотність, тому його споживання слід обмежити. Якщо готуєте кашу, додавання невеликої кількості харчової соди корисно для шлунка. Печиво — ще один підходящий варіант.