Matsmältningssystemet är ett viktigt organ för näringsupptag, men dåliga matvanor kan belasta det och i slutändan äventyra dess hälsa. Nedan beskriver vi vanliga livsstilsbeteenden som skadar mag-tarmkanalen och utforskar lämpliga vårdmetoder.
6 dåliga vanor som försämrar din matsmältningshälsa
Överätande: Frosseri överbelastar inte bara magens matsmältningskapacitet och orsakar matsmältningsbesvär, utan kan också leda till allvarliga tillstånd som akut magutvidgning eller magperforation.
Äta medan man läser eller spelar: Vissa personer tycker om att läsa tidningen eller ägna sig åt fritidsaktiviteter medan de äter. Under sådana aktiviteter omdirigeras blodflödet till hjärnan, vilket minskar blodtillförseln till matsmältningssystemet. Detta försämrar matsmältningen och absorptionen, vilket med tiden kan leda till kroniska magbesvär.Överdriven konsumtion av fet mat kan överbelasta kroppens lipas- och proteasenzymer och så småningom tömma dem.
Överdriven stress: Detta påverkar direkt de fysiologiska funktionerna och orsakar särskilt tarmrubbningar som hyperaciditet, långsam peristaltik eller accelererad tarmrörelse. Hyperaciditet skadar magslemhinnan, accelererad peristaltik leder till frekvent diarré, medan långsam peristaltik orsakar uppblåsthet.
Dålig matställning: I vissa landsbygdsområden i Kina, särskilt i de norra regionerna, äter många människor vanligtvis i hukande ställning. Denna ställning komprimerar blodkärlen i buken och mag-tarmkanalen, vilket försämrar blodtillförseln. Under måltiderna är dock ett kraftigt blodflöde till magen viktigt för matsmältningen. Den höga förekomsten av magbesvär i dessa områden korrelerar med denna dåliga matställning.
Ohälsosam mat: Helicobacter pylori-infektion är en viktig bidragande faktor till mag- och tolvfingertarmsår. Detektionsgraden för denna bakterie når 70 % till 90 % bland patienter med magsår, och den försvinner vanligtvis efter att magsåret har läkt. Patienter med magsår kan överföra infektionen genom nära kontakt, till exempel genom att dela bestick, tandborstar eller kyssar. Ohälsosam mat är också en bidragande orsak till infektion.
Akupunkturmassage för att reglera meridianerna och harmonisera qi och blod
1. Spinal pinching-terapi
Spinal pinching-terapi uppnår terapeutiska effekter genom att stimulera specifika meridianer och akupunkturpunkter i hela kroppen.Den är särskilt lämplig för barn som lider av obalans mellan mjälte och mage, matsmältningsbesvär, aptitlöshet eller matstagnation. Tekniken innebär främst att man knådar ryggraden och dess sidor. Ryggraden, som ligger längs ryggens mittlinje, rymmer meridianen Governor Vessel. Ryggradens sidor följer meridianen Bladder Meridian of Foot-Taiyang. Stimulering av dessa akupunkter hjälper till att öppna meridianerna, stimulera cirkulationen, harmonisera qi och blod och reglera organfunktionerna.
2. Magmassage efter måltid
Efter måltiden, ta en kort promenad. Ligg sedan ner eller sitt och knåda försiktigt magen. Värm först handflatorna genom att gnugga dem mot varandra. Massera övre delen av magen med vänster och höger hand omväxlande, medurs eller moturs, och gör cirka 30 repetitioner med varje hand. Denna metod förbättrar mag-tarmfunktionen och kan vara till nytta vid behandling av matsmältningsbesvär.
3.Nyp i vaderna
På insidan av vaderna finns fotens Taiyin-mjältemeridian, fotens Jueyin-levermeridian och fotens Shaoyin-njurmeridian. Genom att nypa detta område stimuleras motsvarande akupunkter längs dessa meridianer. Eftersom mjältemeridianen är kopplad till mjälten och magen kan denna teknik lindra magbesvär. Obs! Detta är endast lämpligt vid lindriga magbesvär och mindre obehag. Personer med allvarliga magbesvär bör uppsöka läkare.
4. Välja lämpliga högklackade skor
Ur ett traditionellt kinesiskt medicinskt perspektiv betraktas fötterna som kroppens andra hjärta, och fotens hälsa har en betydande inverkan på det allmänna välbefinnandet. Eftersom många akupunkter på fotsulorna motsvarar olika inre organ kan olika skomodeller stimulera dessa punkter och potentiellt påverka mag-tarmfunktionen.Personer med känslig matsmältning rekommenderas att välja kilklackar, helst med en klackhöjd på 2–3 centimeter. Den inre framfoten motsvarar reflexzonen för magmassage. Denna klackhöjd bildar en optimal båge med fotens naturliga kurva, vilket koncentrerar trycket på den inre framfoten och ger en mild stimulering av omgivande akupunkturpunkter. Regelbundet bruk av kilklackar av denna höjd kan ge ett visst skydd för matsmältningssystemet och lindra magbesvär.
Livsmedel som är bra vid magbesvär
Mjölk
Mjölk har en söt smak och är neutral till sin natur. Den går in i lung- och magmeridianerna. Den ger näring åt lungorna och magen, genererar vätska och fuktar tjocktarmen. Den är lämplig vid magsmärtor på grund av yin-brist och förstoppning på grund av vätskebrist. Moderna tillämpningar inkluderar behandling av magsår och kronisk förstoppning. Undvik om du lider av diarré, mjältbrist eller fuktsyndrom.
Gröt
Gröt är lättsmält, särskilt åtta-skattgröt som innehåller jordnötter, mandlar och socker, som har ett högre kaloriinnehåll och är rikare på näringsämnen som är bra för magen. Färska jordnötter, som är rika på protein och fett, skyddar magen effektivt. Tre principer styr valet av magvänliga frukostmatvaror: lättsmält, minimal irritation och högt näringsvärde.Exempel: äggkräm, äggsoppa, kokta ägg, sojabönor, tofuprodukter, grönsaker och frukt.
Soppor
Det mest magvänliga valet är inte gröt, utan soppa – särskilt grönsaksbuljong snarare än köttbuljong. Köttbuljong har högre surhetsgrad; grönsaksoppor är att föredra, med ingredienser som spenat, vermicelli och ägg. Tillsätt en aning kycklingbuljong för smakens skull.
Baslivsmedel
Det mest magvänliga alternativet är nudlar. Ris har högre surhetsgrad, så konsumtionen bör begränsas. Om du lagar gröt är det bra för magen att tillsätta en liten mängd bakpulver. Kex är ett annat lämpligt val.