Prebavni sistem je vitalni organ za absorpcijo hranil, vendar ga lahko slabe prehranjevalne navade obremenijo in na koncu ogrozijo njegovo zdravje. V nadaljevanju opisujemo pogoste življenjske navade, ki škodujejo prebavnemu traktu, in raziskujemo pravilne načine nege.
6 slabih navad, ki poslabšujejo zdravje prebavnega sistema
Prekomerno prehranjevanje: Prekomerno prehranjevanje ne le preobremeni prebavno sposobnost želodca in povzroči prebavne motnje, ampak lahko včasih vodi tudi do resnih stanij, kot sta akutna dilatacija želodca ali perforacija želodca.
Jedanje med branjem ali igranjem: nekateri ljudje med jedjo radi berejo časopise ali se ukvarjajo s prostočasnimi dejavnostmi. Med takšnimi dejavnostmi se krvni pretok preusmeri v možgane, kar zmanjša dotok krvi v prebavni sistem. To ovira prebavo in absorpcijo, kar lahko sčasoma vodi do kroničnih želodčnih motenj.Prekomerno uživanje mastnih živil lahko preobremeni lipaze in proteaze v telesu, kar sčasoma privede do njihovega izčrpanja.
Prekomeren stres: To neposredno vpliva na fiziološke funkcije, zlasti povzroča črevesne motnje. Primeri vključujejo hiperacidnost, upočasnjeno peristaltiko ali pospešeno peristaltiko. Hiperacidnost poškoduje želodčno sluznico, pospešena peristaltika vodi do pogoste driske, medtem ko upočasnjena peristaltika povzroča napenjanje trebuha.
Slaba drža pri jedi: V nekaterih podeželskih območjih Kitajske, zlasti v severnih regijah, mnogi ljudje običajno jedo v čepečem položaju. Ta drža stiska krvne žile v trebuhu in prebavnem traktu, kar ovira krvni pretok. Med obroki pa je za prebavo nujen zadosten pretok krvi v želodcu. Visoka pojavnost želodčnih motenj v teh območjih je povezana s slabo držo pri jedi.
Nehigienska hrana: okužba s Helicobacter pylori je pomemben dejavnik, ki prispeva k nastanku želodčnih in dvanajstniških razjed. Stopnja odkritja te bakterije med bolniki z razjedami doseže 70 % do 90 %, po izginotju razjed pa običajno izgine. Bolniki z razjedami lahko okužbo prenašajo prek tesnega stika, na primer z deljenjem jedilnega pribora, zobnih ščetk ali poljubljanjem. Okužena hrana je prav tako vzrok okužbe.
Masaža akupunkturnih točk: odblokiranje meridianov in uravnavanje qi in krvi
1. Terapija s stiskanjem hrbtenice
Terapija s stiskanjem hrbtenice doseže terapevtske učinke s stimulacijo določenih meridianov in akupunkturnih točk po celem telesu.Posebej je primerna za otroke, ki trpijo zaradi neskladja med vranico in želodcem, prebavnih motenj, izgube apetita ali zastoja hrane. Tehnika vključuje predvsem gnetenje hrbtenice in njenih bokov. Hrbtenica, ki leži vzdolž srednje črte hrbta, vsebuje meridian guvernerja. Boki hrbtenice sledijo poteku meridianu mehurja stopala Taiyang. Stimulacija teh akupunkturnih točk pomaga odblokirati meridiane, spodbudi cirkulacijo, uskladi qi in kri ter uravnava delovanje organov.
2. Masaža trebuha po obroku
Po obroku se sprehodite. Nato ležite ali sedite in nežno gnetite trebuh. Najprej segrejte dlani, tako da jih drgnete med seboj. Z levo in desno roko izmenično masirajte zgornji del trebuha v smeri urinega kazalca ali proti njej, in sicer približno 30-krat. Ta metoda izboljša delovanje prebavnega trakta in je lahko koristna pri zdravljenju prebavnih motenj.
3.Ščipanje meč
Na notranji strani meča se nahajajo meridian stopala-Taiyin, meridian stopala-Jueyin in meridian stopala-Shaoyin. Ščipanje tega območja stimulira ustrezne akupunkturne točke vzdolž teh meridianov. Ker je meridian stopala povezan z vranico in želodcem, lahko ta tehnika lajša želodčne motnje. Opomba: Ta tehnika je primerna le za blage želodčne motnje in manjše nelagodje. Osebe s hudimi želodčnimi motnjami morajo poiskati zdravniško pomoč.
4. Izbiranje primernih visokih pet
S stališča tradicionalne kitajske medicine se stopala obravnavajo kot drugo srce telesa, pri čemer zdravje stopal pomembno vpliva na splošno počutje. Ker številne akupunkturne točke na podplatu ustrezajo različnim notranjim organom, lahko različni modeli čevljev stimulirajo te točke in potencialno vplivajo na delovanje prebavnega trakta.Osebam z občutljivim prebavnim sistemom se priporoča, da izberejo čevlje z klinastim peto, idealno z višino pete 2–3 centimetre. Notranji prednji del stopala ustreza refleksni coni za masažo želodca. Ta višina pete tvori optimalni lok z naravno krivino stopala, s čimer se pritisk koncentrira na notranji prednji del stopala in nežno stimulira okoliške akupunkturne točke. Redno nošenje čevljev s klinastim peto te višine lahko ponudi nekaj zaščite prebavnemu sistemu in lajša želodčne težave.
Živila, ki lahko lajšajo želodčne težave
Mleko
Mleko je sladkega okusa in nevtralne narave, vstopi v pljučne in želodčne meridiane. Hrani pljuča in želodec, ustvarja tekočine in vlaži debelo črevo. Primerno je za bolečine v želodcu zaradi pomanjkanja yina in zaprtje zaradi pomanjkanja tekočin; sodobne uporabe vključujejo zdravljenje peptičnih razjed in navadnega zaprtja. Izogibajte se mu, če imate drisko, pomanjkanje vranice ali sindrome vlage.
Kaše
Kaše so lahko prebavljive, zlasti kaša osmih zakladov, ki vsebuje arašide, mandlje in sladkor, ki ima višjo vsebnost kalorij in bogatejšo prehrano, koristno za želodec. Sveži arašidi, bogati z beljakovinami in maščobami, učinkovito ščitijo želodec. Tri načela vodijo izbiro hrane za zajtrk, ki neguje želodec: lahka prebava, minimalno draženje in visoka hranilna vrednost.Primeri: jajčna krema, jajčna juha, kuhana jajca, soja, tofu izdelki, zelenjava in sadje.
Juhe
Najboljša izbira za prehrano želodca ni kaša, ampak juha – zlasti zelenjavna juha, ne mesna. Mesna juha vsebuje več kisline; boljša je zelenjavna juha, ki vsebuje sestavine, kot so špinača, rezanci in jajca. Za okus dodajte malo piščančjega bujona.
Osnovna hrana
Najbolj prijazna hrana za želodec so rezanci. Riž vsebuje več kisline, zato je treba njegovo uživanje omejiti. Če pripravljate kašo, je za želodec koristno dodati majhno količino sode bikarbone. Piškoti so še ena primerna izbira.