Tráviaci systém je životne dôležitý orgán pre vstrebávanie živín, ale zlé stravovacie návyky ho môžu zaťažiť a nakoniec ohroziť jeho zdravie. Nižšie uvádzame bežné životné návyky, ktoré poškodzujú tráviaci trakt, a skúmame správne postupy starostlivosti.
6 zlozvykov, ktoré zhoršujú zdravie vášho tráviaceho systému
Prejedanie sa: Prejedanie sa nielen preťažuje tráviacu kapacitu žalúdka a spôsobuje poruchy trávenia, ale môže viesť aj k vážnym stavom, ako je akútna dilatácia žalúdka alebo perforácia žalúdka.
Jedlo pri čítaní alebo hraní: Niektorí ľudia radi čítajú noviny alebo sa venujú voľnočasovým aktivitám pri jedle. Pri takýchto aktivitách sa krvný tok presmeruje do mozgu, čím sa zníži prívod krvi do tráviaceho systému. To narúša trávenie a vstrebávanie, čo môže časom viesť k chronickým žalúdočným poruchám.Nadmerný príjem mastných jedál môže preťažiť enzýmy lipázy a proteázy v tele, čo môže viesť k ich vyčerpaniu.
Nadmerný stres: Ten má priamy vplyv na fyziologické funkcie, najmä spôsobuje črevné abnormality, ako je hyperacidita, spomalená peristaltika alebo zrýchlené črevné pohyby. Hyperacidita poškodzuje žalúdočnú sliznicu, zrýchlená peristaltika vedie k častým hnačkám, zatiaľ čo spomalená peristaltika spôsobuje nadúvanie brucha.
Zlá poloha pri jedle: V niektorých vidieckych oblastiach Číny, najmä v severných regiónoch, mnoho ľudí zvyčajne jedáva v podrepe. Táto poloha stláča krvné cievy v brušnej dutine a tráviacom trakte, čím narúša krvný obeh. Pri jedle je však pre trávenie nevyhnutný dostatočný prietok krvi do žalúdka. Vysoký výskyt žalúdočných porúch v týchto oblastiach súvisí s touto zlou polohou pri jedle.
Nehygienické potraviny: Infekcia Helicobacter pylori je významným faktorom prispievajúcim k vzniku žalúdočných a dvanástnikových vredov. Miera výskytu tejto baktérie dosahuje 70 % až 90 % u pacientov s vredmi a zvyčajne zmizne po vyliečení vredov. Pacienti s vredmi môžu infekciu prenášať prostredníctvom blízkeho kontaktu, napríklad zdieľaním riadu, zubných kefiek alebo bozkávaním. Kontaminované potraviny sú tiež prispievajúcou príčinou infekcie.
Masáž akupunktúrnych bodov: Odblokovanie meridiánov a regulácia čchi a krvi
1. Terapia stláčaním chrbtice
Terapia stláčaním chrbtice dosahuje terapeutické účinky stimuláciou špecifických meridiánov a akupunktúrnych bodov v celom tele.Je zvlášť vhodná pre deti trpiace disharmóniou sleziny a žalúdka, poruchami trávenia, stratou chuti do jedla alebo stagnáciou potravy. Technika spočíva predovšetkým v hnieteľovaní chrbtice a jej bokov. Chrbtica, situovaná pozdĺž stredovej línie chrbta, obsahuje meridián guvernérskej cievy. Boky chrbtice sledujú priebeh meridiánu močového mechúra nohy Taiyang. Stimulácia týchto akupunktúrnych bodov pomáha odblokovať meridiány, oživiť krvný obeh, harmonizovať čchi a krv a regulovať funkciu orgánov.
2. Masáž brucha po jedle
Po jedle sa krátko prejdite. Potom si ľahnite alebo sadnite a jemne hniete brucho. Najskôr si zohrejte dlane trením o seba. Striedavo ľavou a pravou rukou masírujte hornú časť brucha v smere hodinových ručičiek alebo proti smeru hodinových ručičiek, pričom každú stranu masírujte približne 30-krát. Táto metóda zlepšuje funkciu gastrointestinálneho traktu a môže byť prospešná pri liečbe porúch trávenia.
3.Štipkanie lýtok
Vo vnútornej časti lýtok sa nachádza meridián sleziny nohy-Taiyin, meridián pečene nohy-Jueyin a meridián obličiek nohy-Shaoyin. Štipkanie tejto oblasti stimuluje príslušné akupunktúrne body pozdĺž týchto meridiánov. Keďže meridián sleziny je spojený so slezinou a žalúdkom, táto technika môže zmierniť žalúdočné ťažkosti. Poznámka: Táto technika je vhodná len pri miernych žalúdočných ťažkostiach a menších nepohodlných pocitoch. Osoby s vážnymi žalúdočnými ťažkosťami by mali vyhľadať lekársku pomoc.
4. Výber vhodných vysokých podpätkov
Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny sú nohy považované za druhé srdce tela, pričom zdravie nôh má významný vplyv na celkové zdravie. Keďže početné akupunktúrne body na chodidlách zodpovedajú rôznym vnútorným orgánom, rôzne štýly obuvi môžu stimulovať tieto body a potenciálne ovplyvňovať funkciu tráviaceho traktu.Osobám s citlivým trávením sa odporúča zvoliť si klinové podpätky, ideálne s výškou podpätku 2–3 centimetre. Vnútorná predná časť chodidla zodpovedá reflexnej zóne pre masáž žalúdka. Táto výška podpätku vytvára optimálny oblúk s prirodzeným zakrivením chodidla, čím sa tlak sústreďuje na vnútornú prednú časť chodidla a jemne stimuluje okolité akupunktúrne body. Pravidelné nosenie klinových podpätkov tejto výšky môže poskytovať určitú ochranu tráviaceho systému a zmierňovať žalúdočné ťažkosti.
Potraviny, ktoré môžu zmierniť gastrointestinálne ťažkosti
Mlieko
Mlieko má sladkú chuť a neutrálnu povahu, vstupuje do meridiánov pľúc a žalúdka. Vyživuje pľúca a žalúdok, vytvára tekutiny a zvlhčuje hrubé črevo. Je vhodné pri bolestiach žalúdka spôsobených nedostatkom jin a zápche spôsobenou nedostatkom tekutín; moderné použitie zahŕňa liečbu peptických vredov a chronickú zápchu. Vyhnite sa mu, ak trpíte hnačkou, nedostatkom sleziny alebo syndrómami vlhkosti.
Kaše
Kaše sú ľahko stráviteľné, najmä kaša s ôsmimi pokladmi obsahujúca arašidy, mandle a cukor, ktorá má vyšší obsah kalórií a bohatšiu výživu prospešnú pre žalúdok. Čerstvé arašidy, bohaté na bielkoviny a tuky, účinne chránia žalúdok. Pri výbere potravín na raňajky, ktoré vyživujú žalúdok, sa riadime tromi zásadami: ľahká stráviteľnosť, minimálne dráždenie a vysoká výživová hodnota.Príklady: vaječný krém, polievka s vaječnou omáčkou, varené vajcia, sójové bôby, tofu výrobky, zelenina a ovocie.
Polievky
Najvhodnejšou voľbou pre žalúdok nie je kaša, ale polievka – konkrétne zeleninový vývar namiesto mäsového. Mäsový vývar má tendenciu byť kyslý; uprednostňujte zeleninové polievky, ktoré obsahujú ingrediencie ako špenát, rezance a vajcia. Pre dochutenie pridajte trochu kuracieho bujónu.
Základné potraviny
Najvhodnejšou voľbou pre žalúdok sú rezance. Ryža má vyššiu kyslosť, preto by sa jej konzumácia mala obmedziť. Ak pripravujete kašu, pridanie malého množstva jedlej sódy prospieva žalúdku. Sušienky sú ďalšou vhodnou voľbou.