Пищеварительная система является жизненно важным органом для усвоения питательных веществ, однако неправильные пищевые привычки могут создавать нагрузку на нее, в конечном итоге ухудшая ее здоровье. Ниже мы описываем распространенные привычки, которые вредят пищеварительному тракту, и рассматриваем правильные методы ухода за ним.
Шесть вредных привычек, ухудшающих здоровье пищеварительной системы
Переедание: обжорство не только перегружает пищеварительную способность желудка, вызывая расстройство желудка, но также может привести к острой дилатации желудка или перфорации.
Еда во время чтения или игр: некоторые люди любят читать газеты или заниматься развлекательными活动 во время еды. Во время таких занятий кровоток перенаправляется к мозгу, что снижает кровоснабжение пищеварительной системы. Это ухудшает пищеварение и всасывание, что со временем может привести к хроническим желудочным расстройствам.Чрезмерное употребление жирной пищи может перегрузить ферменты липазы и протеазы в организме, в конечном итоге истощая их.
Чрезмерный стресс: это напрямую влияет на физиологические функции, в частности вызывая кишечные аномалии, такие как гиперацидность, замедление перистальтики или ускорение движения кишечника. Гиперацидность повреждает слизистую оболочку желудка, ускоренная перистальтика приводит к частым диареям, а замедленная перистальтика вызывает вздутие живота.
Неправильная осанка во время еды: в некоторых сельских районах Китая, особенно в северных регионах, многие люди привыкли есть, сидя на корточках. Такая осанка сдавливает кровеносные сосуды брюшной полости и пищеварительного тракта, ухудшая кровоснабжение. Однако во время еды для пищеварения необходимо значительное кровоснабжение желудка. Высокая частота желудочных расстройств в этих районах коррелирует с неправильной осанкой во время еды.
Негигиеничная пища: инфекция Helicobacter pylori является значительным фактором, способствующим развитию язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Частота обнаружения этой бактерии достигает 70–90 % среди пациентов с язвой, и она обычно исчезает после излечения язвы. Пациенты с язвой могут передавать инфекцию при тесном контакте, например при совместном использовании посуды, зубных щеток или при поцелуях. Зараженная пища также является одной из причин инфекции.
Массаж акупунктурных точек: разблокировка меридианов и регулирование ци и крови
1. Терапия щипком позвоночника
Терапия щипком позвоночника достигает лечебного эффекта за счет стимуляции определенных меридианов и акупунктурных точек по всему телу.Она особенно подходит для детей, страдающих дисбалансом селезенки и желудка, расстройством пищеварения, потерей аппетита или застоем пищи. Техника заключается в разминании позвоночника и его боков. Позвоночник, проходящий по средней линии спины, содержит меридиан Губернатора, а его бока следуют по ходу меридиана мочевого пузыря стопы Тайян. Стимуляция этих точек помогает разблокировать меридианы, регулировать ци и кровь и гармонизировать функции органов.
2. Массаж живота после еды
После еды прогуляйтесь. Затем, лежа или сидя, мягко разминайте живот. Сначала согрейте ладони, потерев их друг о друга. Поочередно левой и правой рукой массируйте верхнюю часть живота по часовой стрелке или против часовой стрелки, выполняя примерно по 30 повторений каждой рукой. Этот метод улучшает работу желудочно-кишечного тракта и может оказаться полезным при лечении расстройств пищеварения.Щипание икр
На внутренней стороне икры проходят меридианы селезенки (Taiyin), печени (Jueyin) и почек (Shaoyin). Щипание этой области стимулирует соответствующие акупунктурные точки вдоль этих меридианов. Поскольку меридиан селезенки соединяется с селезенкой и желудком, этот метод может облегчить желудочные расстройства. Примечание: этот метод подходит только при легких желудочных расстройствах и незначительном дискомфорте. Людям с серьезными желудочными заболеваниями следует обратиться к врачу.
4. Выбор подходящих туфель на высоком каблуке
С точки зрения традиционной китайской медицины, стопы считаются вторым сердцем организма, и здоровье стоп значительно влияет на общее самочувствие. Поскольку многочисленные акупунктурные точки на подошве соответствуют различным внутренним органам, разные модели обуви могут стимулировать эти точки, потенциально влияя на функцию желудочно-кишечного тракта.Людям с чувствительным пищеварением рекомендуется выбирать туфли на танкетке, в идеале с каблуком высотой 2–3 сантиметра. Внутренняя часть передней части стопы соответствует рефлекторной зоне для массажа желудка. Такая высота каблука образует оптимальный изгиб в соответствии с естественной кривизной стопы, концентрируя давление на внутренней части передней части стопы, чтобы обеспечить мягкую стимуляцию окружающих акупунктурных точек. Регулярное ношение туфель на танкетке такой высоты может обеспечить некоторую защиту пищеварительной системы и облегчить дискомфорт в желудке.
Продукты, полезные при дискомфорте в желудке
Молоко
Молоко имеет сладкий вкус и нейтральный характер, поступает в меридианы легких и желудка. Оно питает легкие и желудок, вырабатывает жидкости и увлажняет толстый кишечник. Подходит при болях в желудке, вызванных дефицитом инь, и запорах, вызванных дефицитом жидкости; современные применения включают лечение язвенной болезни и хронического запора. Не следует употреблять при диарее, дефиците селезенки или синдромах влажности.
Каши
Каши легко усваиваются, особенно каша «восемь сокровищ», содержащая арахис, миндаль и сахар, которая имеет более высокую калорийность и более богатый состав, полезный для желудка. Свежий арахис, богатый белками и жирами, эффективно защищает желудок. При выборе продуктов для завтрака, питающих желудок, следует руководствоваться тремя принципами: легкое усвоение, минимальное раздражение и высокая питательная ценность.Примеры: яичный крем, суп с яичным сливками, вареные яйца, соевые бобы, продукты из тофу, овощи и фрукты.
Супы
Наиболее питательным для желудка выбором являются не каши, а супы, в частности овощные бульоны, а не мясные. Мясные бульоны содержат больше кислоты; предпочтительны овощные супы с добавлением таких ингредиентов, как шпинат, вермишель и яйца. Для придания вкуса добавьте немного куриного бульона.
Основные продукты питания
Наиболее подходящим для желудка вариантом являются лапша. Рис содержит более высокую кислотность, поэтому его потребление следует ограничить. При приготовлении каши добавление небольшого количества пищевой соды благотворно влияет на желудок. Печенье — еще один подходящий вариант.