Het spijsverteringsstelsel is een vitaal orgaan voor de opname van voedingsstoffen, maar slechte eetgewoonten kunnen het belasten en uiteindelijk de gezondheid ervan in gevaar brengen. Hieronder geven we een overzicht van veelvoorkomende levensstijlgewoonten die schadelijk zijn voor het spijsverteringskanaal en gaan we in op de juiste verzorging.
Zes schadelijke gewoonten die uw spijsvertering verslechteren
Te veel eten: Overmatig eten overbelast niet alleen de spijsvertering van de maag, wat indigestie veroorzaakt, maar kan ook leiden tot acute maagverwijding of perforatie.
Eten tijdens het lezen of spelen: Sommige mensen vinden het prettig om tijdens het eten de krant te lezen of zich met vrijetijdsactiviteiten bezig te houden. Tijdens dergelijke activiteiten wordt de bloedtoevoer naar de hersenen verlegd, waardoor de bloedtoevoer naar het spijsverteringsstelsel afneemt. Dit belemmert de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen, wat op den duur kan leiden tot chronische maagaandoeningen.Overmatige consumptie van vet voedsel kan de lipase- en protease-enzymen in het lichaam overbelasten, waardoor deze uiteindelijk uitgeput raken.
Overmatige stress: Dit heeft een directe invloed op fysiologische functies en veroorzaakt met name darmafwijkingen zoals hyperaciditeit, vertraagde peristaltiek of versnelde stoelgang. Hyperaciditeit beschadigt het maagslijmvlies, versnelde peristaltiek leidt tot frequente diarree, terwijl vertraagde peristaltiek buikopzwelling veroorzaakt.
Slechte eethouding: In sommige plattelandsgebieden van China, met name in het noorden, eten veel mensen uit gewoonte in gehurkte houding. Deze houding drukt op de bloedvaten in de buik en het spijsverteringskanaal, waardoor de bloedtoevoer wordt belemmerd. Tijdens de maaltijd is een goede bloedtoevoer naar de maag echter essentieel voor de spijsvertering. Het hoge aantal maagaandoeningen in deze gebieden hangt samen met deze slechte eethouding.
Onhygiënisch voedsel: Helicobacter pylori-infectie is een belangrijke factor die bijdraagt aan maag- en twaalfvingerige darmzweren. De detectiegraad van deze bacterie ligt tussen 70% en 90% bij patiënten met maagzweren, en verdwijnt doorgaans na genezing van de maagzweer. Patiënten met maagzweren kunnen de infectie overdragen door nauw contact, zoals het delen van bestek, tandenborstels of kussen. Onhygiënisch voedsel is ook een oorzaak van infectie.
Acupunctuurpuntmassage: meridianen deblokkeren en qi en bloed reguleren
1. Spinale knijptherapie
Spinale knijptherapie bereikt therapeutische effecten door specifieke meridianen en acupunctuurpunten in het hele lichaam te stimuleren.Deze therapie is met name geschikt voor kinderen die lijden aan een disharmonie tussen milt en maag, indigestie, verlies van eetlust of voedselstagnatie. De techniek bestaat voornamelijk uit het kneden van de wervelkolom en de flanken ervan. De wervelkolom, gelegen langs de middellijn van de rug, herbergt de Governor Vessel-meridiaan. De flanken van de wervelkolom volgen het verloop van de Bladder Meridian of Foot-Taiyang. Het stimuleren van deze acupunctuurpunten helpt meridianen te deblokkeren, qi en bloed te reguleren en orgaanfuncties te harmoniseren.
2. Buikmassage na de maaltijd
Maak na het eten een korte wandeling. Ga vervolgens liggen of zitten en kneed zachtjes de buik. Wrijf eerst de handpalmen tegen elkaar om ze op te warmen. Masseer met afwisselend de linker- en rechterhand de bovenbuik met de klok mee of tegen de klok in, ongeveer 30 keer per kant. Deze methode verbetert de maag- en darmfunctie en kan gunstig zijn voor de behandeling van spijsverteringsstoornissen.
3.De kuiten knijpen
De binnenkant van de kuit bevat de miltmeridiaan van voet-Taiyin, de levermeridiaan van voet-Jueyin en de niermeridiaan van voet-Shaoyin. Door dit gebied te knijpen, worden de overeenkomstige acupunctuurpunten langs deze meridianen gestimuleerd. Aangezien de miltmeridiaan verbonden is met de milt en de maag, kan deze techniek maagklachten verlichten. Opmerking: dit is alleen geschikt voor milde maagklachten en licht ongemak. Mensen met ernstige maagaandoeningen moeten medische hulp zoeken.
4. De juiste hoge hakken kiezen
Vanuit het perspectief van de traditionele Chinese geneeskunde worden de voeten beschouwd als het tweede hart van het lichaam, waarbij de gezondheid van de voeten een aanzienlijke invloed heeft op het algehele welzijn. Aangezien talrijke acupunctuurpunten op de voetzolen corresponderen met verschillende inwendige organen, kunnen verschillende schoenmodellen deze punten stimuleren en mogelijk de maag- en darmfunctie beïnvloeden.Personen met een gevoelige spijsvertering wordt aangeraden te kiezen voor sleehakken, idealiter met een hakhoogte van 2-3 centimeter. De binnenste voorvoet komt overeen met de reflexzone voor maagmassage. Deze hakhoogte vormt een optimale boog met de natuurlijke kromming van de voet, waardoor de druk op de binnenste voorvoet wordt geconcentreerd om de omliggende acupunctuurpunten zachtjes te stimuleren. Regelmatig dragen van sleehakken van deze hoogte kan enige bescherming bieden voor het spijsverteringsstelsel en maagklachten verlichten.
Voedingsmiddelen die maag- en darmklachten kunnen verlichten
Melk
Melk is zoet van smaak en neutraal van aard en komt terecht in de long- en maemeridianen. Het voedt de longen en de maag, genereert vocht en bevochtigt de dikke darm. Het is geschikt voor maagpijn door yin-tekort en constipatie door vochttekort; moderne toepassingen zijn onder meer de behandeling van maagzweren en chronische constipatie. Vermijd melk bij diarree, milttekort of vochtophoping.
Pap
Pap is licht verteerbaar, met name acht-schattenpap met pinda's, amandelen en suiker, die meer calorieën en voedingsstoffen bevat en goed is voor de maag. Verse pinda's, rijk aan eiwitten en vetten, beschermen de maag effectief. Bij het kiezen van maagvoedend ontbijtvoedsel gelden drie principes: licht verteerbaar, minimale irritatie en hoge voedingswaarde.Voorbeelden: eiervla, eierdropsoep, gekookte eieren, sojabonen, tofu-producten, groenten en fruit.
Soepen
De meest maagvriendelijke keuze is niet pap, maar soep – met name groentebouillon in plaats van vleesbouillon. Vleesbouillon bevat meer zuur; groentesoepen hebben de voorkeur, met ingrediënten als spinazie, vermicelli en eieren. Voeg een beetje kippenbouillon toe voor de smaak.
Basisvoeding
De meest maagvriendelijke optie is noedels. Rijst bevat meer zuur, dus de consumptie ervan moet worden beperkt. Als u pap bereidt, is het goed voor de maag om een kleine hoeveelheid bakpoeder toe te voegen. Koekjes zijn ook een geschikte keuze.