Fordøyelsessystemet er et viktig organ for næringsopptak, men dårlige kostvaner kan belaste det og til slutt svekke helsen. Nedenfor beskriver vi vanlige livsstilsvaner som skader fordøyelseskanalen, og utforsker riktige pleiepraksiser.
Seks skadelige vaner som forverrer fordøyelseshelsen din
Overspising: Overspising overbelaster ikke bare mages fordøyelseskapasitet og forårsaker fordøyelsesbesvær, men kan også føre til akutt mageutvidelse eller perforering.
Spise mens du leser eller spiller: Noen liker å lese avis eller drive med fritidsaktiviteter mens de spiser. Under slike aktiviteter blir blodstrømmen omdirigert til hjernen, noe som reduserer blodtilførselen til fordøyelsessystemet. Dette svekker fordøyelsen og absorpsjonen, og kan over tid føre til kroniske magesykdommer.Overdreven inntak av fet mat kan overbelaste kroppens lipase- og proteaseenzymer, og til slutt tømme dem.
Overdreven stress: Dette påvirker fysiologiske funksjoner direkte, og forårsaker spesielt tarmabnormiteter. Eksempler inkluderer hyperaciditet, redusert peristaltikk eller akselerert peristaltikk. Hyperaciditet skader mageslimhinnen, akselerert peristaltikk fører til hyppig diaré, mens redusert peristaltikk forårsaker oppblåsthet i magen.
Dårlig spiseholdning: I noen landlige områder i Kina, spesielt i nordlige regioner, spiser mange mennesker vanligvis mens de sitter på huk. Denne holdningen komprimerer blodårene i magen og fordøyelseskanalen, noe som svekker blodtilførselen. Under måltider er det imidlertid viktig med god blodtilførsel til magen for å sikre god fordøyelse. Den høye forekomsten av magesykdommer i disse områdene henger sammen med denne dårlige spiseholdningen.
Uhygienisk mat: Helicobacter pylori-infeksjon er en viktig medvirkende faktor til magesår og tolvfingertarmsår. Påvisningsraten for denne bakterien er 70–90 % blant pasienter med magesår, og den forsvinner vanligvis etter at magesåret er leget. Pasienter med magesår kan smitte andre gjennom nærkontakt, for eksempel ved å dele bestikk, tannbørster eller kysse. Forurenset mat er også en medvirkende årsak til infeksjon.
Akupunkturmassasje: Åpne meridianer og regulere qi og blod
1. Spinal klemterapi
Spinal klemterapi oppnår terapeutiske effekter ved å stimulere spesifikke meridianer og akupunkturpunkter i hele kroppen.Den er spesielt egnet for barn som lider av ubalansert milt og mage, fordøyelsesbesvær, tap av appetitt eller matstagnasjon. Teknikken innebærer hovedsakelig å kna ryggraden og sidene av den. Ryggraden, som ligger langs midtlinjen av ryggen, huser Governor Vessel-meridianen. Sidene av ryggraden følger løpet av Bladder Meridian of Foot-Taiyang. Stimulering av disse akupunkturpunktene hjelper til med å åpne meridianene, stimulere sirkulasjonen, harmonisere qi og blod og regulere organfunksjonen.
2. Magesmassasje etter måltider
Etter måltidet kan du ta en kort spasertur. Deretter kan du enten ligge eller sitte og kna magen forsiktig. Varm først håndflatene ved å gni dem mot hverandre. Massér den øvre delen av magen med venstre og høyre hånd vekselvis, med klokken eller mot klokken, og gjenta omtrent 30 ganger. Denne metoden forbedrer mage- og tarmfunksjonen og kan være gunstig for behandling av fordøyelsesproblemer.
3.Klype på leggene
På innsiden av leggen ligger miltmeridianen i foten-Taiyin, levermeridianen i foten-Jueyin og nyremeridianen i foten-Shaoyin. Å klype på dette området stimulerer tilsvarende akupunkturpunkter langs disse meridianene. Siden miltmeridianen er koblet til milten og magen, kan denne teknikken lindre mageplager. Merk: Dette er kun egnet for milde mageplager og mindre ubehag. Personer med alvorlige mageplager bør oppsøke lege.
4. Velge passende høye hæler
Fra et tradisjonelt kinesisk medisinsk perspektiv betraktes føttene som kroppens andre hjerte, og fothelsen har stor innvirkning på det generelle velværet. Siden mange akupunkturpunkter på fotsålen korresponderer med ulike indre organer, kan forskjellige skomodeller stimulere disse punktene og potensielt påvirke mage- og tarmfunksjonen.Personer med sensitiv fordøyelse anbefales å velge kilehæler, ideelt sett med en hælhøyde på 2–3 centimeter. Den indre forfoten tilsvarer reflekssonen for magesmassasje. Denne hælhøyden danner en optimal bue med fotens naturlige kurve, konsentrerer trykket på den indre forfoten og gir mild stimulering til omkringliggende akupunkturpunkter. Regelmessig bruk av kilehæler av denne høyden kan gi en viss beskyttelse for fordøyelsessystemet og lindre mageplager.
Matvarer som er gunstige for fordøyelsesbesvær
Melk
Melk har en søt smak og er nøytral i sin natur, og går inn i lunge- og mage-meridianene. Den gir næring til lungene og magen, genererer væske og fukter tykktarmen. Den er egnet for magesmerter ved yin-mangel og forstoppelse ved væskemangel. Moderne anvendelser inkluderer behandling av magesår og kronisk forstoppelse. Unngå hvis du lider av diaré, milt-mangel eller fuktighetssyndrom.
Grøt
Grøt er lett fordøyelig, spesielt åtte-skattgrøt som inneholder peanøtter, mandler og sukker, som har høyere kaloriinnhold og rikere næring som er gunstig for magen. Ferske peanøtter, som er rike på protein og fett, beskytter magen effektivt. Tre prinsipper styrer valg av mage-nærende frokostmat: lett fordøyelig, minimal irritasjon og høy næringsverdi.Eksempler: eggepudding, eggesuppe, kokte egg, soyabønner, tofuprodukter, grønnsaker og frukt.
Supper
Det mest magevennlige valget er ikke grøt, men suppe – spesielt grønnsaksbuljong fremfor kjøttbuljong. Kjøttbuljong har høyere surhetsgrad; grønnsakssupper er å foretrekke, med ingredienser som spinat, vermicelli og egg. Tilsett litt kyllingbuljong for smak.
Basismatvarer
Det mest magevennlige alternativet er nudler. Ris har høyere surhetsgrad, så inntaket bør begrenses. Hvis du lager grøt, er det bra for magen å tilsette en liten mengde natron. Kjeks er et annet godt valg.