Gremošanas sistēma ir vitāli svarīgs orgāns uzturvielu uzsūkšanai, taču slikti ēšanas paradumi var to apgrūtināt, galu galā apdraudot tās veselību. Turpinājumā aprakstīti izplatīti dzīvesveida paradumi, kas kaitē gremošanas traktam, un izskatītas pareizas aprūpes metodes.
6 slikti ieradumi, kas pasliktina gremošanas veselību
Pārmērīga ēšana: Pārmērīga ēšana ne tikai pārslogo kuņģa gremošanas spējas, izraisot gremošanas traucējumus, bet var arī izraisīt nopietnas saslimšanas, piemēram, akūtu kuņģa paplašināšanos vai kuņģa perforāciju.
Ēšana lasot vai spēlējot: Daži cilvēki ēšanas laikā labprāt lasa avīzes vai nodarbojas ar atpūtas aktivitātēm. Šādu aktivitāšu laikā asins plūsma tiek novirzīta uz smadzenēm, samazinot asins pieplūdi gremošanas sistēmai. Tas pasliktina gremošanu un uzsūkšanos, laika gaitā potenciāli izraisot hroniskas kuņģa darbības traucējumus.Pārmērīga taukainu ēdienu uzņemšana var pārslodzēt organisma lipāzes un proteāzes fermentus, galu galā izsīkstoš tos.
Pārmērīgs stresa līmenis: Tas tieši ietekmē fizioloģiskās funkcijas, jo īpaši izraisot zarnu darbības traucējumus. Piemēri ietver hiperaciditāti, palēninātu peristaltiku vai paātrinātu peristaltiku. Hiperaciditāte bojā kuņģa gļotādu, paātrināta peristaltika izraisa biežu caureju, bet palēnināta peristaltika izraisa vēdera uzpūšanos.
Nepareiza ēšanas poza: Dažās Ķīnas lauku apgabalos, īpaši ziemeļu reģionos, daudzi cilvēki parasti ēd tupus. Šī poza saspiež vēdera un gremošanas trakta asinsvadus, traucējot asinsriti. Taču ēšanas laikā gremošanai ir nepieciešama pietiekama asins plūsma uz kuņģi. Šajos apgabalos bieži sastopamās kuņģa saslimšanas ir saistītas ar nepareizu ēšanas pozu.
Nehigiēniska pārtika: Helicobacter pylori infekcija ir nozīmīgs faktors, kas veicina kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas. Šīs baktērijas sastopamības rādītāji sasniedz 70% līdz 90% čūlu pacientu vidū, un tā parasti pazūd pēc čūlas izārstēšanas. Čūlu pacienti var pārnest infekciju, cieši saskaroties, piemēram, kopīgi lietojot traukus, zobu birstes vai skūpstoties. Nehigiēniska pārtika arī veicina infekcijas izplatību.
Akupunktūras punktu masāža: meridiānu atbloķēšana un čī un asins regulēšana
1. Mugurkaula saspiešanas terapija
Mugurkaula saspiešanas terapija panāk terapeitisku efektu, stimulējot konkrētus meridiānus un akupunktūras punktus visā ķermenī.Tā ir īpaši piemērota bērniem, kuri cieš no liesas un kuņģa disbalansa, gremošanas traucējumiem, apetītes zuduma vai pārtikas stagnācijas. Šī tehnika galvenokārt ietver mugurkaula un tā sānu masāžu. Mugurkauls, kas atrodas gar muguras viduslīniju, ir gubernatora meridiāna mājvieta. Mugurkaula sāni seko pēdas Taiyang urīnpūšļa meridiāna gaitai. Šo akupunktūras punktu stimulēšana palīdz atbloķēt meridiānus, uzlabot asinsriti, harmonizēt čī un asinis, kā arī regulēt orgānu darbību.
2. Vēdera masāža pēc ēdienreizes
Pēc ēdienreizes izieties nelielā pastaigā. Pēc tam, atgūlies vai sēžot, viegli mīciet vēderu. Vispirms sasildiet plaukstas, berzējot tās viena pret otru. Ar kreiso un labo roku pārmaiņus masējiet augšējo vēdera daļu pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam, veicot aptuveni 30 atkārtojumus katrā virzienā. Šī metode uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un var būt noderīga gremošanas traucējumu ārstēšanā.Ciešāku muskuļu saspiešana
Iekšējā muskuļu daļā atrodas kājas Taiyin liesas meridiāns, kājas Jueyin aknu meridiāns un kājas Shaoyin nieru meridiāns. Šīs zonas saspiešana stimulē atbilstošos akupunktūras punktus gar šiem meridiāniem. Tā kā liesas meridiāns ir saistīts ar liesu un kuņģi, šī metode var mazināt kuņģa traucējumus. Piezīme: šī metode ir piemērota tikai viegliem kuņģa traucējumiem un nelielām nepatīkamām sajūtām. Personām ar smagiem kuņģa traucējumiem jāvēršas pie ārsta.
4. Atbilstošu augsto papēžu izvēle
No tradicionālās ķīniešu medicīnas viedokļa pēdas tiek uzskatītas par ķermeņa otro sirdi, un pēdu veselība ievērojami ietekmē vispārējo labsajūtu. Tā kā daudzi akupunktūras punkti uz pēdu pamatnēm atbilst dažādiem iekšējiem orgāniem, dažādi apavu stili var stimulēt šos punktus, vienlaikus potenciāli ietekmējot gremošanas trakta funkcijas.Personām ar jutīgu gremošanu ieteicams izvēlēties papēžus ar platāku papēža daļu, ideāli 2–3 centimetru augstumā. Pēdas priekšējā daļa atbilst refleksa zonai kuņģa masāžai. Šāds papēža augstums rada optimālu pēdas izliekumu, koncentrējot spiedienu uz pēdas priekšējo daļu un nodrošinot maigu stimulāciju apkārtējiem akupunktūras punktiem. Regulāra šāda augstuma papēžu valkāšana var palīdzēt aizsargāt gremošanas sistēmu un mazināt kuņģa diskomfortu.
Pārtikas produkti, kas var mazināt gremošanas traucējumus
Piens
Piens ir salds garšā un neitrāls pēc savas būtības, tas nonāk plaušu un kuņģa meridiānos. Tas baro plaušas un kuņģi, rada šķidrumus un mitrina resno zarnu. Tas ir piemērots yin deficīta kuņģa sāpēm un šķidruma deficīta aizcietējumiem; mūsdienās to lieto peptisko čūlu un hronisku aizcietējumu ārstēšanai. Izvairieties no tā lietošanas, ja ciešat no caurejas, liesas deficīta vai mitruma sindromiem.
Putras
Putras ir viegli sagremojamas, īpaši astoņas dārgumu putras, kas satur zemesriekstus, mandeles un cukuru, kuras ir kalorijām bagātas un bagātīgas ar uzturvielām, kas ir labvēlīgas kuņģim. Svaigi zemesrieksti, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un taukiem, efektīvi aizsargā kuņģi. Trīs principi, kas jāievēro, izvēloties kuņģi barojošus brokastu produktus: viegla sagremojamība, minimāls kairinājums un augsta uzturvērtība.Piemēri: olu krēmzupa, olu zupa, vārītas olas, sojas pupas, tofu produkti, dārzeņi un augļi.
Zupas
Vislabākais izvēles variants kuņģa barošanai nav putraimi, bet zupa – īpaši dārzeņu buljons, nevis gaļas buljons. Gaļas buljons satur augstāku skābumu; vēlamas ir dārzeņu zupas, kurās ir tādas sastāvdaļas kā spināti, vermicelli un olas. Garšas uzlabošanai pievienojiet nedaudz vistas buljona.
Pamata pārtikas produkti
Vislabvēlīgākais variants kuņģim ir nūdeles. Rīsi satur vairāk skābes, tāpēc to patēriņš jāierobežo. Ja gatavojat putru, neliela daudzuma cepamā soda pievienošana ir labvēlīga kuņģim. Cepumi ir vēl viena piemērota izvēle.